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书本信息

书名：《孕产胎教育儿百科》

书籍种类：孕产育儿

主编：王山米  

出 版 社：吉林科学技术出版社

出版时间：2012年7月

标价：49.90元      

页 数：447             

开 本：16开       

纸 张：胶版纸彩印            

I S B N：978-7-5384-5989-0   

包 装：平装

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作者简介

王山米，北京大学人民医院妇产科主任医师，曾任北京大学医学部妇产科教研室主任，硕士生导师，1970年毕业于中国医科大学（现中国协和医科大学）。从事妇产科教学、医疗及科研工作40余年。曾于1991年赴德国哥廷根大学胚胎教研组短期学习。在妊娠期系统保健、健康教育，以及妊娠合并症和并发症的诊断和治疗中有着丰富的临床经验。

1993年以来，参与创建“爱婴医院”的工作，在母乳喂养的理论及实践中取得了丰富经验，成为***“爱婴医院”评估员。现被聘为卫生部—联合国儿童基金2006—2010年周期母子系统保健项目***专家组成员、中国疾病控制中心妇幼保健中心专家咨询委员会委员，在基层妇幼保健人员的知识技能培训方面，为我国基层妇幼保健工作的提高做出了很大贡献。

担任北京市产前诊断技术专家委员会委员、北京市优生优育协会监事长、《实用妇产科杂志》《中国妇产科临床》《中国生育健康杂志》等杂志编委。2006年获北京大学杨芙青王阳元院士奖，2008年获北京大学**教师奖和北京市人口和计划生育先进个人等荣誉。

目录

*一篇 孕前·怀孕篇*一篇 孕前?怀孕篇

*1章 孕前准备（孕前12个月~幸孕降临）完美好孕早准备

“幸孕”*一步：有备而孕/26

作好心理准备是迎接小宝宝的开始/26

算算生个宝宝得花多少钱/26

*佳怀孕年龄/28

夏秋之交是*佳受孕季节/30

关于我们的身体/31

了解女性生殖系统/31

了解男性生殖系统/31

*佳受孕体位/32

*佳受孕日期/33

*佳受孕时刻/35

卵子和精子的一次美丽约会——受孕/35

健康与疾病/36

问卷调查：测试你的生活方式是否健康/36

备孕妈妈必须进行的检查/38

孕前大扫除：将可能影响怀孕的疾病拒之门外/40

关于遗传的一些话题/43

宝宝长得更像谁——解开神奇的遗传密码/43

血型遗传/44

生男or生女的秘密/45

备孕妈妈的准备工作/47

备孕妈妈要改掉这些不良生活方式/47

备孕妈妈饮食指南/48

受孕前不宜多吃的食物/50

不一味地追求骨感美/51

你的孕前体重标准吗/51

备孕爸爸的准备工作/ 52

备孕爸爸要改掉这些不良生活方式/ 52

备孕准爸爸饮食指南/ 53

不做体重超常的准爸爸/ 56

......................................

肉末茄子消肿止痛/ 308

本月聚焦：迎接预产期/ 309

孕妈妈爱运动/ 313

本月胎教/ 315

*12章 分娩（预产期前后2周）

翘首期盼的感动场面

进入临产状态/ 320

分娩前不可忽视的几大问题/ 320

牢记8大临产信号/ 320

临产前作好准备工作/ 321

临产十忌/ 322

顺利分娩四要素/ 322

分娩三产程/ 324

识别早产、急产和过期产/ 325

几种常用的辅助分娩方法/ 325

了解剖宫产/ 327

80后都市白领青睐剖宫产/ 327

剖宫产指征和注意事项/ 327

剖宫产的程序/ 328

剖宫产后的注意事项/ 328

无痛分娩/ 329

药物性无痛分娩/ 329

精神性无痛分娩/ 329

水中分娩/ 329

避开影响分娩的

5大痛感因素/ 330

产前锻炼/ 331

分娩前要进行呼吸和运动的锻炼/ 331

产前练习呼吸技巧的方法/ 331

如何进行骨盆底肌肉的锻炼/ 3 32

分娩中如何运用拉梅兹生产呼吸法/ 332

如何做拉梅兹待产按摩放松法/ 332

如何做拉梅兹生产运动法/ 334

作好出院准备/ 334

*13章 产后护理，做回漂亮妈妈

产后护理/ 336

安全度过产后的3个重要阶段/336

产后护理 7大要点/337

天健康坐月子/ 338

产后6周巧保健/338

改善乳房下垂的7大秘诀/ 344

预防及治疗产后疾病/ 345

谨防产后抑郁症/ 347

为什么会得产后抑郁症/ 347

克服产后抑郁的方法/ 347

产后坐浴好处多多/ 348

坐浴的功效/ 348

坐浴的方法/ 349

重视产后营养/ 350

产后饮食原则/ 350

有利于产后保养的食物/ 351

不同产妇的不同饮食要点/ 352

阴道分娩新妈妈饮食/ 352

剖宫产新妈妈饮食/ 352

新妈妈饮食四忌/ 352

产后巧妙恢复窈窕身材/ 353

产后腰背部自助减肥法/ 353

产后塑臀操/ 354

瑜伽帮你秀出小蛮腰/354

*二篇 育儿篇

*1章 新生儿（0~1个月）

了解新生儿/360

正常新生儿的身体特征/360

新生儿的生理特征/360

新生儿常见问题及应对策略/362

0~1个月宝宝启智训练/365

新生儿抚触/365

抚触顺序/365

母乳喂养攻略/367

新生儿日常保健/367

*2章 婴儿期（0~1岁）

婴早期（1~3月）/ 376

1~3个月宝宝的身心发育/376

1~3个月宝宝启智训练/378

母乳喂养方法及哺乳误区/379

1~3个月宝宝培养良好的生活习惯/380

1~3个月宝宝体格锻炼/381

婴中期（4~6月）/382

4~6个月宝宝的身心发育/382

4~6个月宝宝启智训练/383

宝宝需要添加辅食了/385

4~6个月宝宝体格锻炼/386

婴中后期（7~9月）/387

7~9个月宝宝的身心发育/387

7~9个月宝宝的喂养/388

7~9个月宝宝的日常护理/390

7~9个月宝宝培养良好的生活习惯/392

7~9个月宝宝启智训练/393

婴晚期（10~12月）/395

10~12个月宝宝的身心发育/395

10~12个月宝宝的喂养/396

10~12个月宝宝的日常护理/398

10~12个月宝宝启智训练/400

婴儿期常见问题解答/402

宝宝总吃手指怎么办？/402

宝宝需要穿鞋吗？/402

宝宝什么时候开始补钙？/403

宝宝什么时候开始长牙？/404

宝宝为什么会认生？/404

宝宝生病了要注意什么？/405

*3章 幼儿期（1~3岁）

幼儿的日常饮食与生活指导/408

适合婴幼儿的食物/408

培养孩子安静入睡/408

如厕训练/409

培养孩子入托的欲望/410

早早开始教养宝宝/411

培养孩子良好的性格特质/411

合理培养孩子的兴趣爱好/412

幼儿期常见问题及应对举措/413

发烧/413

哭闹不止/414

边吃边玩/415

偏食及挑食/415

不会咀嚼/416

便秘/417

幼儿常见疾病的预防及治疗/418

消化系统疾病/418

呼吸系统疾病/421

眼鼻口耳疾病/423

皮肤疾病/425

传染性疾病/427

意外情况的处理与家庭急救/429

家庭常备的急救物品/429

溺水/429

烫伤/429

触电/430

骨折/430

吞下异物/431

食物中毒/431

气管异物/432

鼻腔内异物/432

煤气中毒/433

动物咬伤/433

职业女性当妈妈后的育儿原则/434

附录一：产检时间表/ 435

附录二：教你明明白白看懂B超单/437

附录三：孕期正常参数表/441

附录四：0~3岁宝宝的发育特点和营养需求/443

附录五：WHO生长发育新指标

——学看宝宝“生长曲线图”/446

在线试读部分章节

*佳受孕体位

很多研究发现，同房体位和受孕是有关系的。好的同房体位，能更容易达到受精的目的。

夫妻双方希望要宝宝时，同房的体位以让阴茎能深入射精，精液能汇集在子宫附近为着眼点，这可以使精子容易进入子宫，在输卵管中与卵子结合。

*佳受孕体位有两种：

屈膝体位

女性弯曲双腿，把双脚放在男性肩上，这样能使阴道大为露出，阴道的距离也可缩短，使阴茎更加深入。同时，由于后阴道腔的位置较低，能贮藏射出的精液，不致倒流出来。此外，女性还可以拿一个小枕头稍微垫高臀部并长时间平躺睡姿，这样有助于精子游向子宫颈口，增加了精卵接触的机会。男方射精后，*好等阴茎变软后再抽出。

胸膝位

女性跪着，放低胸部，并抬高臀部，这种体位阴茎固然无法深入，但阴道腔的位置降低，能储存精液。采用这种体位时，女方*好在丈夫射精后平躺30分钟，这能使精子进入子宫更顺畅。大部分生育期女性的排卵时间在下次月经前12~16天（平均为14天）。推测排卵日可以从下一次月经的大概日期向前推14天。这种方法比较简单，但误差较大。因此我们推荐使用它的改良方法。

计算公式

易孕期*1天=*短一次月经周期天数-18天

易孕期*后一天=*长一次月经周期天数-11天

在用这个公式计算之前，需要你连续8次观察、记录自己的月经周期，掌握自己月经周期的*长天数和*短天数，代入以上公式得出的数字分别表示“易孕期”的开始和结束时间。

月经周期的计算是从此次月经来潮的*1天到下次月经来潮的*1天。举例来说，某女性前8个月的月经周期*长为30天，*短为28天，代入公式为：

易孕期*1天：28天-18天=10天

易孕期*后一天：30天-11天=19天

说明这位女性的“易孕期”开始于本次月经来潮后的*10天，结束于本次月经来潮后的*19天。

如果通过观察，你的月经很规律，为28天1次，那么你可将月经周期的*长天数和*短天数都定为28天，代入公式，可计算出你的“易孕期”为本次月经来潮的*10~17天。

找出“易孕期”后，如果想怀孕，可以从“易孕期”*1天开始，每隔一日同房1次，连续数月，极有可能怀孕。

生男or生女的秘密在精子和卵子不期而遇结合为受精卵的那一瞬间，宝宝的性别就已经被决定了，起关键作用的是性染色体。

受精时，若含X性染色体的精子与卵子结合，受精卵为XX型，发育为女孩；若含Y性染色体的精子与卵子结合，受精卵为XY型，发育成男孩，因此，胎儿的性别完全由男性的精子决定。之所以这么说，是由于在这些染色体上存在着控制性别的基因。

尽管宝宝的性别是不可以人为操纵的，但据研究发现，有一些因素还是可以对其产生一定影响的。

● 饮食控制。研究表明，X性染色体喜欢酸性环境，Y性染色体则喜欢碱性环境。所以，要想生男孩概率大的话，女性不妨多吃一些偏碱性的食物或含钾、钠多的食物，如各种鲜榨果汁、苏打饼干或根茎类食物；要想生女孩，可以多吃酸性食物，如鸡蛋、牛奶（或其他奶制品）、牛肉、水产品、杏仁等。

● 锁定排卵日。掌握自己的月经周期，在接近排卵日时同房，生男孩的概率就大，若过了排卵日后再同房，则生女孩的概率就大。

● 改变阴道酸碱度。因Y精子（决定生男孩）对碱性环境适应能力较强，所以，要想生男孩的话，女性可在同房前用2％～2.5％比例的苏打水冲洗阴道；若想生女孩的话，可用30％的食醋或1％的乳酸钠冲洗阴道后同房。

● 控制性高潮。生男孩要点：1.让女性感受到更多的快感。性快感能引起宫颈的碱性分泌，对耐碱的Y精子较为有利。2.深结合。同房时男性的阴茎插到子宫口射精，能*大限度减少精子在阴道内的酸性环境中停留的时间，使由于酸性而死亡的精子数减少。

生女孩要点：1.同房时间不要太长。女性身体受到性刺激，会产生碱性分泌物，对X精子不利（因X精子对碱性环境适应能力较弱）。2.浅结合。射精后女方才达到性高潮。精子在阴道内停留的时间越长，Y精子就越难以忍受，而X精子则恰恰相反，其具有耐酸性的特点，这样做是阻碍Y精子，减少X精子竞争对手的有效手段。

除非某些伴性遗传隐性疾病需要选择宝宝的性别，否则国家严禁人为选择胎儿性别，上述方法也只是为孕妈妈提供一些参考而已。