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从我开始构思《海蒂怀孕大百科》以来，就怀着一个单纯的信念：希望这本书能够帮助准妈妈们在孕期少担心一点，多享受一点。希望你成为健康的孕妇，快乐的妈妈。祝你梦想成真！

——海蒂·麦考夫

★系列图书销量超过4200万册，译为30多种语言畅销全世界

★全美93%准妈妈的孕期指南

★《美国》“过去25年具影响力图书”

★《纽约时报》畅销榜在榜时间超过其他所有类别图书

★2012年同名电影在北美上映，广受好评。

第5版收录了更新、更详尽的怀孕知识，回答了准爸妈可能遇到的所有问题。逐月介绍了孕前准备到产后完整的怀孕之旅，包括前沿的产科技术和医学方式，对准爸妈的饮食营养、身心健康甚至工作安排方面都给出了专业的建议。本书就像是经验丰富、热情体贴的产科医生，详尽地解答怀孕过程中可能遇到的所有问题，帮你和伴侣打消顾虑，轻松享受孕期生活。

部分重要的事

章你怀孕了吗？

第2章孕期档案

第3章孕期生活

第4章饮食良好的9个月

第二部分9个月——从怀孕到分娩

第5章个月（1～4周）

第6章第2个月（5～8周）

第7章第3个月（9～13周）

第8章第4个月（14～17周）

第9章第5个月（18～22周）

0章第6个月（23～27周）

1章第7个月（28～31周）

2章第8个月（32～35周）

3章第9个月（36～40周）

4章阵痛和分娩

5章怀了不止一个宝宝

6章产后周

7章产后初的6周

第四部分孕期保持健康

8章如果你病了

第五部分复杂的怀孕过程

9章应对复杂的妊娠

第20章积极面对妊娠失败

晨吐

“我从来没有晨吐过，真的是怀孕了吗？”

晨吐就像喜欢吃泡菜和冰激凌一样，是孕期常见的现象，但不是每个人都会这样。研究表明，大约有 75% 的孕妇会恶心和呕吐——这种现象称为晨吐。这也意味着，有 25% 的女性没有晨吐症状。如果你没有经历过恶心的感觉，或只是偶尔轻微呕吐，可以放心——你不仅怀孕了，而且是为数不多的幸运儿之一。然而这种幸运可能持续不了太长时间，因为晨吐通常在 6 周后才出现。

“我整天都在呕吐，很担心吃得不够，没法给宝宝提供足够的营养。”

欢迎加入孕期晨吐俱乐部——这个俱乐部里的成员就是那75%有晨吐症状的准妈妈。幸运的是，尽管你们都出现了晨吐症状（“晨吐”这个词不够准确，因为它不仅出现在早晨，也出现在中午、晚上，或持续全天），宝宝也不太可能因此营养不良。原因是宝宝在这个阶段对营养的需求非常少—他非常小，只有豌豆那么大。即使是那些在孕早期（前 3 个月）难受到几乎吃不下东西，体重明显下降的准妈妈，只要在后几个月里将下降的体重及时补回来，就不会对宝宝造成伤害。这一点非常容易做到，因为孕期晨吐的恶心和呕吐症状通常不会持续到 12 ～ 14 周之后。孕期晨吐的原因是什么？没人知道确切的原因，但有很多研究理论和假说。其中一种说法是，孕早期血液中的高 hCG 激素水平引起雌激素水平升高，胃食管反流，消化道肌肉松弛（引起消化功能下降），孕妇的嗅觉增强等，就造成了恶心和呕吐的现象。

胎教

“我听说有人天天给肚子里的宝宝读书或放音乐，好让他们先人一步。我是不是也应该刺激一下宝宝？”

在孕中期后这段日子里，宝宝的听力确实发育得相当完备，也能从听到的东西中“学习”，但没必要给肚子里的宝宝上课。这么着急教育或培养宝宝也可能有害—特别是当传递的信号过早，过于强调成就时，对于脆弱的宝宝无疑是揠苗助长。宝宝会按自己好的速度发育、学习，没有必要强求。另外，还有理论认为，当父母尝试把子宫变成教室，他们很可能会无意识地打乱宝宝天然的睡眠格局，影响宝宝的发育，而不是在培养宝宝（就好像是把一个熟睡的新生儿摇醒，让他陪你玩拼图）。

但这样做也没什么错——至少会有益处。当你为肚子里的宝宝提供丰富的语言、音乐环境时，就可以在次拥抱他之前就和他亲密接触。对宝宝说话、读书或唱歌（不用扩音器），不能保证他将来一定可以拿到知名大学的奖学金，却可以保证宝宝出生时能分辨你的声音—而且一出生就和你们非常亲密。

现在播放古典音乐可能会增加宝宝将来爱好音乐的概率，在他长大后情绪不好时通过这些音乐可以得到心灵的慰藉。不过有数据表明，音乐和文学对孩子好的影响阶段是出生后，而不是产前—把那些好听的乐曲留到宝宝出生后吧。另外，不要忽视触觉的作用，因为这种感觉也是宝宝在子宫内发育起来的。现在开始天天摸肚子，有利于培养你和宝宝之间的感情。

只要你喜欢，而且有体力，不会被这些活动累倒，那就播放莫扎特和巴赫的曲子，再拿出沾满灰尘的莎士比亚十四行诗吧！只要确保你所做的一切都是为了与宝宝亲近—而不只是让宝宝将来可以上个好大学。

当然，如果鼓起来的肚子让你不方便进行上述活动，也不用担心宝宝不够了解你。在你和准爸爸日常对话时，宝宝已经开始习惯你们的声音了。享受现在和宝宝的沟通吧，没必要这么早就考虑宝宝的教育。你会慢慢发现，孩子的成长是那么快，根本没有必要去推动这个进程，尤其是出生前。

对成为父母的担心

“我一直怀疑，我是不是能开心地做父母。”

人生中需要完成很多重大变化（但没有什么变化会比即将到来的分娩更重大），所以你会担心这个变化是否会让自己更开心。

如果你想象着从医院抱回一个面带微笑的完美宝宝，那么，是时候认清现实了。实际上，你抱回家的新生儿除了哭之外无法与人交流，还总会在你刚坐下吃饭，与伴侣亲热，想去洗澡或累得不想动时开始哭。

如果你认为做了父母后的任务无非是早晨惬意地带着宝宝在公园里散步，在阳光明媚的日子里逛动物园，与小衣橱和干净的小宝宝衣物打交道，那现在必须重新审视一下现实。将来会有无数个清晨一转眼就变成了黑夜，你会把许多阳光灿烂的日子耗费在洗衣房里，家中的一切都将被宝宝的呕吐物、黏糊糊的香蕉泥和宝宝的维生素搞得一塌糊涂。

但你可以期待那些美妙神奇的人生经历：当你怀抱着熟睡的宝宝时（即使刚才他还是个讨厌的小恶魔），那份满足感是任何事都无法比拟的。每当宝宝咧开还没长牙的嘴对你微笑，温柔可爱地带着呼吸声和你甜甜地说话，当宝宝黏着你要你抱，一边流着口水一边亲吻你，一洗完澡就要往你怀里钻的时候，你会发现，所有那些不眠的夜晚、被耽搁了的晚餐、一堆堆的换洗衣服，以及与伴侣尴尬的亲热都是值得的。

《海蒂怀孕大百科》自首版问世以来长销不衰，高居《纽约时报》等孕产类图书排行榜，被《美国》评为“25年来具影响力图书”。

全美93%的准妈妈将本书作为孕期生活指南，销量超过1900万册，在中国出版后也获得妈妈们的如潮好评。

全新升级版为新一代的父母们提供了前沿的医学资讯与孕期知识，包括孕期用药、产后生活指导，以及给准爸爸的小贴士。

这本书就像你的产科医生，以Q&A的形式，无微不至地解答孕期的所有疑问：

·有什么办法可以让吐个不停的自己好过一点？

·怀孕时怎么做运动？

·孕期上班如何让自己更舒适？

·怀孕后可以喝咖啡、染发、化妆、洗桑拿、养猫……吗？

·怀孕后变得尿频、过敏、静脉曲张、起皮疹……该怎么办？

方便实用，按月查询的《海蒂怀孕大百科》温暖体贴又不失风趣，从备孕到产后，随时随地安抚你的身心。

海蒂·麦考夫HeidiMurkoff？

世界闻名的孕产育儿书作家，被《时代》周刊评为“世界影响力100人”。系列图书销量超过4200万册，被译为30多种语言在全世界发行。她是WhatToExpect基金会、网站和手机应用程序的发起和创始人，致力于为帮助全世界的准妈妈顺利生下健康的宝宝，著有《海蒂育儿大百科》等十余部畅销作品。WhattoExpect官方网站www.whattoexpect.com/

莎伦·梅泽尔SharonMazel

与海蒂·麦考夫合著有《海蒂育儿大百科》等多部作品。