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全新睡眠养生与失眠调治张蕾,谢英彪 主编9787518610
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一、睡眠是养生的重要环节1.什么是睡眠2.人的睡眠方式有哪些3.人在睡眠时有什么生理变化4.人需要多少时间的睡眠5.中医对睡眠有何认识6.什么是睡眠养生7.睡个好觉有什么好处8.睡眠不足对身体有哪些伤害9.什么时间睡眠有利于养生10.如何保良好的睡眠11.如何改善睡眠12.四季睡眠方法有什么不同13.如何适应自然界的气候变化14.为什么说春困不等于睡眠不足15.失眠有什么危害16.对睡眠不利的事有哪些17.人为什么会失眠18.睡眠太少会引发多种疾病19.睡眠渐少会使人衰老20.失眠会引发哪些疾病21.失眠与压力激素增长有关22.心脏神经官能症会引起失眠.脑力劳动者为什么容易失眠24.恐惧为什么可导致失眠25.为什么说睡眠的质量更重要26.有些人睡眠时间并不短为什么仍感疲乏27.如何让好习惯帮解决失眠问题二、卧室环境与养生1.季节能影响睡眠2.影响睡眠的环境因素有哪些3.引发失眠的污染因素有哪些4.睡眠需要什么样的环境5.如何创造一个良好的睡眠环境6.什么颜色的窗帘可帮睡眠7.布置卧室如何营造安静的环境8.布置卧室如何选择适宜的温度和湿度9.怎样保持卧室内的空气新鲜10.经常失眠的人如何创造一个良好的居住环境三、睡眠用具与养生1.如何选好睡眠用具2.睡觉选什么床铺好3.用什么样的床垫好……四、睡眠养生方法多五、小儿睡眠与养生六、女睡眠与养生七、老年人睡眠与养生八、失眠中西医调治
张蕾,主治医师,二心理咨询师。于福建医大学中西医结合专业及福州大学应用心理学专业。长期从事干部保健及临床医疗工作。擅长综合运用医及心理技术手段治疗多种睡眠问题,尤其善于女及青少年心理健康咨询与指导。谢英彪,现任南京医大学第三附属医院名医馆主任医师、教授,是南京医大学重点学科“中医养生学”学术带头人,全国有名中医专家,南京市继承名老中医学术思想导师。兼任世界健康促进联合会靠前常务副会长i世界医联合会药膳食疗研究专业委员会副会长,南京医大学丰盛健康学院不错顾问等职。从医51年,获科技进步奖6项、奖10项、图书奖20项,出版专著70余部。
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