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全新祛寒湿补气血 养出女人年轻态刘宝琴9787571336684
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章 祛寒湿、补气血, 女人一生的必修课寒湿——透支美丽的“”千寒易除,一湿难去女子多湿,湿聚成痰生百病小心寒湿体质气血——人体的后天之本气为血之帅,血为气之母气血充足了才能远离疾病气血要补,也要调气血从何处而来气的生成与作用血的生成与作用第二章 别让坏习惯加重寒湿、 “偷走”气血百病从寒起,寒从脚下生小病也会拖很久冷暖交替膝盖疼饮食寒凉,身体湿气重谨防寒从口入痛经与宫寒都与饮食相关宫寒痛经的女这样吃好习惯缓解宫寒痛经症状美丽“冻”人,当心寒从体入女体寒毛病多别为寒湿打开门经常熬夜,损耗气血长期慢消耗容易血虚血虚和贫血不一样久坐不动,气血不畅久坐不动伤气血活动出冷汗,气虚惹的祸动则养阳,多运动升阳爱生闷气,气滞血淤生气可导致气滞气郁生闷气对女的影响生气了该如何缓解第三章 祛寒湿补气血时辰表, 给您全时段的呵护经络通,气血则活什么是经络经络通畅的女人美如花经络,气血的必经之路之中气血运行路线5:00~7:00 卯时 起床7:00~9:00 辰时 吃早饭9:00~11:00 巳时 工作时间11:00~13:00 午时 吃午饭、午休13:00~15:00 未时 吃下午茶15:00~17:00 申时 解放膀胱17:00~19:00 酉时 下班19:00~21:00 戌时 调养好时机21:00~:00 亥时 睡觉:00~ 次日 1:00 子时 睡觉1:00~3:00 丑时 睡觉3:00~5:00 寅时 睡觉第四章 会吃的女人不寒湿、 气血足天然雌激素——黄豆补血养肾——黑豆和中益胃——小米米中“黑珍珠”——黑米降脂减肥——荞麦补血“天使”——黑芝麻补血抗衰老——花生益气健脑——核桃美容养颜——腰果改善面色苍白——红枣让肌肤更水润——桑葚补叶酸——石榴南国人参——桂圆润肠导便——菠菜健脾和胃——土豆消炎——洋葱女子三日不可离——莲藕神仙之食——山药让身体暖起来——老姜肉中——牛肉女滋补佳品——乌鸡缓解皮肤干燥——鸽肉补足气血——驴肉第五章 中医理疗, 祛寒除湿补气血背部轻刮痧,积蓄阳气刮痧有度,掌握刮痧小技巧常刮肾经、膀胱经, 肾阴肾阳能调和肾的阴阳平衡,关系全身刮痧法,刮拭肾经、膀胱经阳池穴,改善手脚冰凉手三里穴,赶走胃寒少海穴,降火滋阴内关穴,安心神太渊穴,补益肺气神阙穴,大补全身气血关元穴,调节内分泌归来穴,消除炎症子宫穴,活血化瘀命门穴,暖子宫肾俞穴,改善眼睑水肿、黑眼圈八髎穴,防治妇科病市,阻挡寒湿入侵血海穴,补血养血,远离妇科病足三里穴,生化全身气血丰隆穴,祛痰化湿促代谢陵泉,对付痰湿三交,祛斑、祛痘、去皱承山穴,除湿排毒然谷穴,缓解阴虚火旺第六章 常见妇科病症, 不可不重视月经不调痛经子宫肌瘤子宫内膜异位症卵巢囊肿乳腺增生盆腔炎失眠多梦情志抑郁第七章 特殊时期, 给自己特殊的关爱备孕期影响“孕”气的重要因素吃来好“孕”孕期孕期气血不足,易造成习惯流产孕期——补气血黄金期产后产后调理好,健康与美丽并存分娩耗尽精力,难免会体虚可适当吃些蔬菜、水果妊娠斑,祛除并不难更年期气血不足可能会使更年期提前更年期调气血,食疗很重要
刘宝琴 中日友好医院中医妇科主治医师 中华医学会妇科分会青年委员 中国协会女殖健康药物研究专业委员会青年委员 国医大师许润三教授工作室成员 师从第五批全国老医专家学术经验继承工作指导老师、首都名中医金哲教授和国医大师许润三教授,擅长月经不调、症、盆腔炎疾病、更年期综合征等妇科常见疾病的中西医结合诊疗。曾主持和参与过多项科研项目,发表过多篇。
气血虚、寒湿重,则百病生。本书将中医养生智慧融入当代女的日常生活中,是女养不可或缺的枕边书。更有调养食谱和祛寒湿补气血十二时辰表等,为女提供简单、实用的内调外养方法,是各个时期的女都得上的随身健康指南。
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