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  • 全新跳出焦虑圈宋婷婷9787515826547
  • 正版
    • 作者: 宋婷婷著 | 宋婷婷编 | 宋婷婷译 | 宋婷婷绘
    • 出版社: 中华工商联合出版社
    • 出版时间:2020-07-01
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    • 作者: 宋婷婷著| 宋婷婷编| 宋婷婷译| 宋婷婷绘
    • 出版社:中华工商联合出版社
    • 出版时间:2020-07-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 字数:250000
    • 页数:234
    • 开本:16开
    • ISBN:9787515826547
    • 版权提供:中华工商联合出版社
    • 作者:宋婷婷
    • 著:宋婷婷
    • 装帧:平装
    • 印次:1
    • 定价:42.00
    • ISBN:9787515826547
    • 出版社:中华工商联合出版社
    • 开本:16开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2020-07-01
    • 页数:234
    • 外部编号:1202098080
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    章 找到你的“情绪词典”——察觉情绪,为跳出焦虑圈做热身

    情绪管理的目标不是“心如止水”,而是“收放自如”

    心理咨询师如何用“情绪词典”来调节自己的焦虑

    案例一:为什么我越勤奋,越焦虑?

    案例二:欲罢不能的胡思乱想,怎么摆脱?

    案例三:不停地抱怨,只因你不懂亲密关系

    案例四:我的完美主义,为何成了孩子人生的枷锁?

    案例五:请“自私”一点,允许你关注自己的感受!

    案例六:给不了我要的温暖,就别来抱我!

    第二章 找到你的“情绪触发点”——用“3个为什么”找到引发焦虑的深层原因

    你还在靠意志力压制焦虑吗?

    被家人激怒的背后,是你不曾想到的“情绪触发点”

    案例一:犹豫纠结,如何做出艰难的抉择?

    案例二:异地恋的你们,被忧虑猜忌打败了吗?

    案例三:爱情中的焦虑没有了,可心动也没有了

    案例四:离婚后,这样补足孩子的安全感

    案例五:“痛苦”不是你的羁绊,而是你的阶梯

    第三章 找到你的“情绪流程图”——构建“情绪分级体系”,找到不同焦虑的恢复方法

    默默背锅的我,憋出了内伤

    “抑郁症”存在的意义,或许是为了在“情绪流程图”的协下来帮人类进步

    案例一:拖逃避,如何才能按下行动重启键?

    案例二:10年恋爱,失落嫉妒却让他们只拥有了1年的婚姻

    案例三:青春期的孩子,到底内心在撕扯着什么?

    案例四:天黑,我失眠!

    案例五:要想铠甲坚硬,内心必须柔软

    第四章 找到你的“不合理信念”,提高情绪耐受力——识别3类“认知扭曲”,找到引发焦虑的情绪弱点

    会发脾气的妈妈,才是好妈妈

    问题本身不是问题,你的“不合理信念”才让它成了问题

    案例一:已婚女的内心矛盾:要生子,还是要升职?

    案例二:吵完架,我想让你这样哄我!

    案例三:在痛苦婚姻中,你能做些什么?

    案例四:亲子沟通秘籍:不做完美的雕塑

    案例五:“动力不足”背后的

    案例六:击退危机感,让全职太太的价值感被看见

    第五章 修改你的“不合理信念”,与自我和解——走出认知误区,重塑底层信念系统

    要想调整焦虑,先撕掉几张“应该”的标签

    你不快乐,是因为在“不合理信念”中你对自己要求太高

    案例一:为职场受挫而轻生,至于吗?!

    案例二:关心他,而不要控制他

    案例三:是我易被激惹,还是你总给我差评

    案例四:你的心急如焚,不要成为给孩子报班的理由

    案例五:正视抑郁症

    案例六:从幸福到冷漠,我俩到底是谁变了?

    第六章 打造你的“情绪加油站”——找到“建设行为”,提高你的幸福饱和度

    情绪稳定,是女人很好的魅力

    终日奔波却碌碌无为?你需要一个私人订制的“情绪加油站”

    分享一:无法下定决心转行?因为你还不够“痛”!

    分享二:我不是在学“品酒师”,而是在学习如何生活

    分享三:学些没用的东西,你真的是在浪费时间吗?

    分享四:你的生活和“多姿多彩”之间,只差了一个“时间管理”

    分享五:想要“自我”,你需要找到那个“跑得比你快半步”的人

    分享六:学习不错评茶师,解锁01项技能

    致谢

    诺友CEO、世界500强公司特邀心理咨询顾问、职业催眠师、情绪管理导师宋婷婷Vivian用科学、专业的方法,手把手教你掌控情绪,使之成为你人生的燃器,成就更很好的自己。

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