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  • [正版新书]足球运动力量系统训练 全彩图解修订版 可以训练足球运动员重要肌肉的各种练习详解增强肌肉力量提高柔韧性和关节
  • 本店商品限购一件,多拍不予发货,谢谢合作。如遇套装商品/书籍无法选择选项,请联系在线客服。
    • 作者: [德]著
    • 出版社: 人民邮电出版社
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    • 作者: [德]著
    • 出版社:人民邮电出版社
    • ISBN:9780061982741
    • 版权提供:人民邮电出版社

                                                                                                                店铺公告

    为保障消费者合理购买需求及公平交易机会,避免因非生活消费目的的购买货囤积商品,抬价转售等违法行为发生,店铺有权对异常订单不发货且不进行赔付。异常订单:包括但不限于相同用户ID批量下单,同一用户(指不同用户ID,存在相同/临近/虚构收货地址,或相同联系号码,收件人,同账户付款人等情形的)批量下单(一次性大于5本),以及其他非消费目的的交易订单。 温馨提示:请务必当着快递员面开箱验货,如发现破损,请立即拍照拒收,如验货有问题请及时联系在线客服处理,(如开箱验货时发现破损,所产生运费由我司承担,一经签收即为货物完好,如果您未开箱验货,一切损失就需要由买家承担,所以请买家一定要仔细验货), 关于退货运费:对于下单后且物流已发货货品在途的状态下,原则上均不接受退货申请,如顾客原因退货需要承担来回运费,如因产品质量问题(非破损问题)可在签收后,联系在线客服。

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    商品参数

    商品基本信息,请以下列介绍为准
    图书名称:  足球运动力量系统训练 全彩图解修订版
    作者:  [德] 拉尔夫·迈耶(Ralf Meier)
    定价:  49.80
    ISBN号:  9787115530639
    出版社:  人民邮电出版社

      内容简介

    踏错一步可能会将比赛拱手相让。如同鞋钉之于球鞋,肌肉撕裂、肌腱和关节损伤都是足球运动的一部分。但其实许多受伤是可以避免的,尤其是当腿部肌肉准备得更充分的时候。足球运动员的肌肉必须足够强壮才可以承受这项包括冲刺、急停和交叉移动在内的运动,这些动作将膝盖及周边区域的使用推到极限。功能性力量训练让肌肉专门针对这些需求做好准备。适合参加比赛的肌肉不仅能让你成为更好的球员,也是保护肌腱和关节的zui佳途径。 《足球运动力量系统训练(全彩图解修订版)》以易于理解的形式介绍了可以训练足球运动员zui重要肌肉的各种练习,这些联系不仅可以增强肌肉力量,还可以提高柔韧性和关节的灵活性。


      目录

    足球中的运动素质 6 n
    问题方面 9 n
    跟腱 10 n
    肌肉 12 n
    下蹲 15 n
    执行 16 n
    重点 18 n
    体能提升 20 n
    提升比赛表现 24 n
    恢复因素 26 n
    主动还是被动 27 n
    重点 30 n
    优化训练减少受伤 32 n
    失衡 35 n
    失衡的纠正措施 37 n
    设定目标 37 n
    轻松开始 38 n
    训练计划 39 n
    多样性 41 n
    重点 42 n
    在家中完成短时练习 44 n
    *大力量测试 47 n
    短时练习 48 n
    热身 49 n
    练习 50 n
    短时练习概述 62 n
    在健身房中的力量训练 64 n
    足球运动的肌肉训练 66 n
    练习 67 n
    计划 92 n
    活动范围 95 n
    短时练习概述 96 n
    增肌训练 98 n
    *大力量训练 102 n
    恢复性训练 104 n
    重点 106 n
    肌肉营养 108 n
    适合肌肉的**美食 111 n
    碳水化合物 112 n
    正确的饮食 115 n
    蛋白质的组成部分 118 n
    完全不含脂肪 120 n
    比赛结束后来两瓶啤酒 121 n
    重点 122 n
    图片引用说明 124


      作者简介

    拉尔夫·迈耶 从事健身和健康职业将近25年。他曾经是Wellness Club的主管和Sport & Fitness日报的主编。他的许多文章已经被翻译为多种语言。他本人也是一名跑步和健身爱好者,并有铁人三项和马拉松比赛备战训练经验。

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