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[正版新书]我们内心的焦虑系列]从自卑到自信:超越你自己正版林紫著心理学入门基础书籍心灵疗愈抑郁症自我治疗书籍远离焦虑
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中文书名:《从自卑到自信:超越你自己》
ISBN:978-7-5570-2066-8
作者:林紫
定价:45.00元
开本:32开
版别:广东旅游出版社
出版日期:2020年5月出版
上架建议:自我成长/心理
1.转化负面心态,五主题超越自己
自卑、恐惧、无助这些负面心态,是我们超越自己的宝贵资源。本书通过“超越自卑、获得自信;摆脱无助、习得乐观;突破局限、改写故事;打败恐惧、尽管去做;远离焦虑、活在当下”这五个主题,帮你用开放积极、勇敢的视角来看待它们并转化。
2. 20余年智慧结晶,顶级心理学家不凡启迪
一个过度焦虑的时代,是因为烦恼千头万绪,我们却往往无从下手。作者整合自己20多年心理咨询经验和人生智慧,提出了“过度焦虑的根本原因,是无法与自己在一起”的重要观点,并带领大家从心理学、哲学的开阔视角来探索自己、成长自己,逐步缓解焦虑、照见内心安宁并收获受益一生大智慧。这是本书与国内外焦虑书籍的巨大不同和特色。
3. 15+心理学流派 20+咨询技术 100+案例故事
借助众多心理学流派理论和技术特点,来从不同角度精准梳理自己、梳理人生。涵盖当前主流心理学思想和治疗技术。内容丰富严谨,故事温暖疗愈,同时设有大量实操自疗练习,轻松有趣,所学即所用。
内心焦虑人群、焦虑症患者及家人
渴望探索自己内心的人
林紫
心理学博士,专注心理咨询20余年,影响中国心理学50人之一,中国心理咨询行业先驱与推动者,创办中国早期的非药物心理咨询机构“林紫心理机构”,在上海、深圳、成都等地设有分部。
国家卫健委精神卫生和心理健康专家委员会委员,中国心理学会科普委员会委员,国际EAP(员工帮助计划)协会中国分会理事,上海心理卫生服务行业协会副会长,上海公安及司法系统特聘心理专家。
荣获“全国优秀心理工作者”称号、上海心理行业突出贡献奖、IBM全球代码行动大中华区个人优秀贡献奖等。20余年来,带领团队为个人、家庭,中欧商学院及各大中小学、幼儿园,微软、苹果等世界500强企业,外交部、公安部等政府机关提供专业心理服务,服务覆盖数十万人,遍及大中华地区。
著有《给孩子一生的安全感》、“心灵捕手”丛书等,发表文字逾千万。
父母为儿女焦虑,儿女为学业焦虑。
老板为企业焦虑,员工为业绩焦虑。
丈夫为家庭财富焦虑,妻子为婚姻关系焦虑。
……
林紫老师在20多年工作中,接触了太多人的焦虑,她的观点是“我们太过焦虑,是因为从未与自己在一起”,不去探索和看清自己,才会时常迷茫;不知道怎样让自己更好成长,才常常退缩不前;缺乏勇气超越自己,才自卑没信心;不懂得如何接纳自己的局限,才苛求完美,不放过自己……每个人只有试着与自己相处,才能走出焦虑,找到内心真正的安宁。
人人都有自卑、恐惧、无助、焦虑,超越它们是勇气更是智慧。林紫老师在本册书为我们呈现了针对不良心态的开放积极视角和解决策略。在“超越自卑、获得自信;摆脱无助、习得乐观;突破局限、改写故事;打败恐惧、尽管去做;远离焦虑、活在当下”这五个主题中,通过自我激励、叙事疗法、焦点疗法、正念疗法等心理学方法,让我们明白每个人才是自己问题的解决专家,用慈心来看待它们,并用勇气去接纳并转化,从而实现自我超越。
比如通过“问题外化”技术来明确“问题是问题,你是你”,从而摆脱烦恼对心灵的束缚;借助正念觉察来让自己着眼当下、专注做事等等。
自序你太过焦虑,是因为从未与自己在一起
第1章
超越自卑,获得自信
〈 超越自卑 〉
01那些你曾自卑的事都藏着什么样的童年记忆 003
主观知觉
02感觉自己一无是处怎么办 012
自卑情结
03为什么总有人自我感觉特别良好 018
优越感
04那些不会被挫折压垮的人身上有什么品质 025
创造性自我
05不好不坏做自己 031
彩蛋
第2章
摆脱无助,习得乐观
〈 自我激励 〉
06警惕!你以为的悲观也许只是一种无助感 039
习得性无助
07乐观主义、悲观主义和乐观偏好者有什么差别 045
习得性乐观
08既然钱带不来持续的幸福,那什么可以呢 052
幸福五元素
09怎样才能告别拖延,实现自律生活 059
自我管理
10攀比心太重意味着什么,该怎么克服 070
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第3章
突破局限,改写故事
〈 叙事疗法 〉
11叙事疗法的启示:你是你,问题是问题 081
问题外化
12叙事疗法的态度:做自己问题的解决专家 089
问题故事
13叙事疗法的魅力:做自己人生的编剧 094
改写生命脚本
14建立积极自我,学会对自己说“这不是你的错”101
自我认同
15摆脱弱者心态从重写你的幸福剧本开始 106
彩蛋
第4章
打败恐惧,尽管去做
〈 焦点疗法 〉
16如何跳出问题看问题和避开答案找答案 115
事出并非有因
17凡事总有例外,如何发现我的“高光时刻”122
例外问题
18假如你的生活有奇迹发生,你最想被谁看见 129
奇迹问题
19抽烟、逃课的行为背后有什么期待 135
行动聚焦
20夫妻之间冷战不休,怎么才能重归于好 142
彩蛋
第5章
远离焦虑,活在当下
〈 正念疗法 〉
21风靡全球的正念修行到底是什么 149
正念与觉察
22工作一会儿就想玩手机,如何拯救破碎的专注力 156
专注
23如何治愈患得患失的不安心态 162
顺其自然
24如何正念练习,做到对人对己心存善念 169
慈心禅
25如何用正念练习平息怒火,不拿孩子撒气 175
彩蛋
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