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音像好食 好孕 养好儿:孕产期营养全程指南主编
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孕产期营养采访记姜美丽采访实录/11孕前准备有点“乱”/11专业的孕前检查给我吃了定心丸/11郝爱萍采访实录/12意外的惊喜让我手足无措/12食补好像更适合我/12李莉采访实录/13“母肥儿壮”给了我多吃的理由/13科学的营养搭配让我和宝宝都好/13朵儿妈采访实录/14弱小的孩子没奶吃/14清淡易消化的饮食救我出窘境/14苗儿妈采访实录/15宝宝变成了黄宝宝,吓坏我们一家/15断几天奶,黄宝宝变白宝宝/15章奏响孕前营养前奏曲——怀个健康宝宝准备要孩子了,你做好营养储备了吗/18了解自己的体质类型,有计划地补充营养/20盘点孕好食材/24别让不当食物破坏了你的怀孕大计/26小联手抵抗备孕期的危险饮食习惯/28第二章孕期营养全程指导孕1月——懵懵个月/32本月食物竞技赛——食材大PK/34孕2月——孕早期的日子/36本月食物竞技赛——食材大PK/38孕3月——有喜有忧的害喜期/40本月食物竞技赛——食材大PK/42孕4月——舒舒服服享受怀孕带来的喜悦/44本月食物竞技赛——食材大PK/46孕5月——感受鲜活的小生命/48本月食物竞技赛——食材大PK/50孕6月——的黄金时段/52本月食物竞技赛——食材大PK/54孕7月——迎接孕期营养的关键时刻/56本月食物竞技赛——食材大PK/58孕8月——大腹便便的日子到来了/60本月食物竞技赛——食材大PK/62孕9月——坚持就是胜利/64本月食物竞技赛——食材大PK/66孕10月——做好迎接宝宝的准备/68本月食物竞技赛——食材大PK/70第三章孕妈妈必补的 大营养素蛋白质/74脂肪/76维生素B1/78维生素B2/80维生素B3/82维生素B6/84维生素B12/86维生素A/88维生素C/90维生素D/92维生素E/94维生素K/96β—胡萝卜素/98DHA/100α-亚麻酸/102叶酸/104膳食纤维/106钙/108铁/110锌/112硒/114碘/116——维持生命的营养成分/118第四章孕期常见不适的营养改善法妊娠呕吐/122孕期腹胀/124孕期失眠/126孕期便秘/128孕期贫血/130孕期水肿/132妊娠高血压综合征/134妊娠糖尿病/136第五章孕期的营养食材白萝卜/140香菇/142西红柿/144丝瓜/146苦瓜/148红薯/150玉米/152香蕉/154猕猴桃/156苹果/158火龙果/160橙子/162柠檬/164鲫鱼/166鲈鱼/168虾/170海参/172鸭血/174牛奶/176第六章产后的营养食材生姜/180红枣/182当归/184猪肝/186鸡肉/188红糖/190红豆/192花生/194小米/196鸡蛋/198第七章4 周营养月子餐,为后期哺乳开个好头产后第二周:滋阴、补血/206产后第三周:补充精力好时机/210产后第四周:产后恢复黄金期/214第八章产后常见不适的营养改善法产后食欲差/220产后虚弱/222产后缺乳/224产后恶露不尽/226产后水肿/228产后便秘/0产后多汗/2附录1:孕期用药指南/4附录2:产后用药指南/
产后第二周:滋阴、补血/206产后第三周:补充精力好时机/210产后第四周:产后恢复黄金期/214第八章产后常见不适的营养改善法产后食欲差/220产后虚弱/222产后缺乳/224产后恶露不尽/226产后水肿/228产后便秘/0产后多汗/2附录1:孕期用药指南/4附录2:产后用药指南/
10个月很短暂,生活上、事业上或许不会有太大的惊喜,但对孕妈妈来说,仅仅是10个月的时间,就可以孕育出一条鲜活的小生命。本书针对孕期的每个月进行深入细致的讲解,将但却深奥晦涩的理论知识,用、通俗的表述方法进行解析,让每位准妈妈一看就懂,懂了便会做,安心顺利度过孕产期,养育出健康聪明的宝宝。
本书还涉猎到孕期必补的营养素,以及孕产期取的食物,每一小节都会给读者
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