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章 认知觉醒：成为高手从认知升级开始
节 认清自我，顺势而为
第二节 用对“兵法”，实现双赢
第三节 六大因素，认清自我
第四节 职业适配，用 MBTI
第二章 情绪自控：内心强大的人都是聪明的勤奋者
节 心智模式转换，以积极的视角看生活
第二节 批评者算式，超强的“魔咒”
第三节 为什么工作越忙越累，情绪越差
第四节 三步化解让人崩溃的负面情绪
第三章 社交变现：85% 的成功来源于人际关系
节 不做“感囚徒”，破除强共情力枷锁
第二节 实用夸赞技巧，再理也能招人爱
第三节 杜绝攀比，不入“相对剥夺”恶循环
第四节 隐藏锋芒才能赢结果、得人心
第四章 思维模型：厉害的人都具备的底层逻辑
节 “通才”陷阱，削弱竞争力
第二节 自利偏差，成功人“卖惨”的秘密
第三节 专注与预演，吸引力法则
第四节 敢于革新，成长型思维
第五章 深度工作：变得越来越靠谱的四种能力
节 加强自控力，强己所不能
第二节 培养创造力，闲钱、闲心、闲时间
第三节 提升行动力，三个立志巧方法
第四节 训练专注力，试试番茄钟法
第六章 效率人生：告别低效和拖延的自救锦囊
节 四宫格法，理智决断人生重大选择
第二节 及时反馈，期待好处转化为经验好处
第三节 航空母舰法则，系统拆分解决大任务
第四节 三个亲测有效经验，你打败拖延症
第七章 学习高手：如何高效阅读与学习
节 如何做到年阅读 2000 万字
第二节 为什么有人看书慢，有人看书快
第三节 读完记不住？试试读书笔记
第四节 保持学习心，对新技能说“yes”
第八章 时间管理：自律的人生更自由
节 时间记录 : 了解时间流失的
第三节 时间管理误区：“朝三暮四”与时间“绵延”
第四节 善用睡前时间，全面复盘效果好
第九章 反本能：突破成长屏障
节 从格本身出发，扩大舒适区，修炼个
第二节 心态决定行动，热爱是一切行动的力量来源
第三节 选定，全力以赴，别把退路变末路
第四节 大城闯荡，小城生活，新青年“旅行的意义”
蒋佳琦MBTI&FRIO授施测师美国领越领导力授讲师山东大学工程管理专业硕士马来西亚USCI教育哲学专业在读博士山东大学就业指导中心讲师山东省主持人比赛原山东电视台日播脱口秀主持人安徽卫视《演说家》全国四强搜狐视频年度游戏制作人
能否做到“享受孤独”这件事情只关乎格，根本不代表着这个人成熟和。如懂得享受孤独就等于和成熟的话，那外向格的人听到这个观点怕是要跳脚了。既然“享受孤独”不等同于“成熟”，那么到底什么才算是真正的“成熟”呢？实际上文章里提到的下面这个观点，我还是认同的：“独来独往，亦有风景可观，一个人的细水长流，亦是清欢。”这句话用了两个“亦”字，并没有否定外向，而是告诉我们有另外一种选择：和别人一起玩乐当然很好，但一个人玩也有不同的乐趣。
在我个人看来，一个人真正的“成熟”指的是这个人不但能在自己天的舒适区中驾轻就熟，同时也能在自己天外的非舒适区里游刃有余。他可以控制自己，自由游走在两个区域之间，而不是一辈子仅仅局限在舒适区里面。虽然有人会坚持认为每个人就该活在自己的舒适区里，我们当然也允许他们这样做，但他们总会在未来的某些时刻，因为局限在自己的舒适区而错失许多机会。所以我鼓励大家“有空回家坐坐，有事出门做做”，就是希望大家要学会扩张自己的舒适区范围。 举个例子，许多像我这样的内向型的人，其实并不太喜欢跟不熟悉的人聊天，所以我们的天往往不适合做培训讲师。
但如今我们内向型的人有许多依旧做了培训讲师，并且到了台上可以像外向格的人一样谈笑风生，这是长期训练的结果，让我们可以在天的非舒适区游刃有余。然而一旦结束了演讲，我们就会想尽办法迅速钻到某个角落躲起来，一句话都不讲，只想静静，不希望任何人打扰，哪怕是爱人或父母。这个独处的过程大概需要持续个把小时，我们才能缓过劲儿来，这就是上面所说的“有空回家坐坐，有事出门做做”。努力扩大我们的舒适区，直到全世界都是我们的舒适区，这个就是“个修炼”了。也正因为如此，网上所谓的“心灵鸡汤”、名人名言、生活方式、价值观，虽然听上去很有道理，但也只对某种格有，而那些话恰恰也是某种格的人说的，千万不要把别人的观点盲目又粗暴地直接套到自己的身上，这样有时会适得其反。 “人生无须太多的准备，上帝给了我们腿与脚，就是让我们不停地前行”，这句话适用于黄色格这样的行动派，但对绿色格则没什么太大的作用，因为绿色格的人只会认为平躺的人生已然知足，而前行只会让自己累倒。 “不管黑猫白猫，抓到老鼠就是好猫”，这句话同样适用于黄色格的结果导向，但对蓝色格的人而言则不太认同，因为对他们而言，抓老鼠的目标很重要，但用什么样的猫去抓同样很重要，结果和过程都要被严格关注。 “抱怨没有用，一切靠自己”，对红色格来说其实并不是的金玉良言。因为红色格的人在遭遇不能承受之重、精神几乎要崩溃时，把内心的情绪吐出来大哭一通，向亲朋好友倾诉一番，其实是排解压力很有效的方式。而红色格的人又大都不喜欢单打独斗，他们更擅长团体作战。他们很清楚地知道，在如今资源高度互换的时代，如离开了别人的援和平台的扶持，靠自己一个人单打独斗是很难成气候的。所以他们虽然也会转发这句话给自己打气，但内心的真实想法却是“抱怨很有用，大家一起来”。 所以金句可以听，好文章可以看，名人名言可以背，但如果不结合自己的实际情况，盲目地照单全收并付诸实践，那就画虎不成反类犬了。
◆人总喜欢做自己擅长的事情，这是本能。做自己不擅长的事情，战胜缺点和自己的习以为常，是反本能，也是本事。
放弃享受安逸的本能，摆脱对舒适区的依赖；放弃对过去投入的不甘心，够时止损，活在当下；不再追求眼前的即时满足，而是追求更为长久的人生幸福和意义。只有这样，才能成为自己真正想成为的人。在这个快速进化的社会中，本能也往往会阻碍我们改变和成长。克服本能很难，但那是成就自我的捷径。
◆黑天鹅事件增多，传统频频被颠覆，整个社会都需要更多的理和思考来对抗未来的不确定。
在如今的社会大环境下，我们对不确定的厌恶本能让我们不敢去尝试、不愿意改变，这也就导致很多人的成长陷入停滞，想要获得突破，需要走出本能建构的行为和思维约束。
◆本书聚焦个人成长，内容涉及学习、社交、职场、心理等多个方面，是适用于普通人进阶的人生宝典。
时常立志要精进，反应过来时却发现自己在刷手机？太在意别人的意见，无法独立思考？面对困难和争论，总是习惯于逃避？纠结于过去，焦虑于未来，无法控制自己的念头，总是精神内耗？一本写给年轻人的摆脱天中的迷茫与脆弱的醒脑之书。
◆作者蒋佳琦有较为突出的履历和头衔，其成长经历值得年轻人借鉴。
蒋佳琦在多个领域斐然，且有庞大的阅读量和输出，同时也善于公众演讲。本书凝聚了作者15年成长经历的感悟和方法，帮年轻人减轻迷茫和焦虑。
◆央视主持人柴璐。
人总喜欢做自己擅长的事情，会在乎别人对我们的评价和看法，面对困难会产生逃避的想法，会对过多的压力感到焦虑，这些都是本能。本能是人与生俱来的行为模式，是人类在漫长进化过程中选择的结果，也会随着环境的变化不断被突破。但在现代这个快速进化的社会中，本能也往往会阻碍我们改变和成长。
每个年轻人的成长路上总会遇到升学、就业、情感、工作、人际交往等方方面面的问题，也会经常地觉得看不到前进的方向。那么如何解决问题？又如何改变现状？拒绝拖延，控制情绪，直面恐惧，从本能纵到反本能，所有的成长，都是自我。
本书聚焦年轻人的个人成长，内容涉及认知、情绪、社交、思维、工作、学习、时间管理等多个方面。作者通过专业的心理学知识和个人经验，给年轻人提供了实用的自我提升方法，帮年轻人逐渐摆脱迷茫与脆弱，突破天屏障，找到人生价值。
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