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音像坐月子产后身体修复指南(汉竹)刘志茹
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【免费在线读】
刘志茹
北京美中宜和妇儿医院妇产科主任医师
任职于美国联合委员会国际部JCI标准(医院评审标准)设立的北京美中宜和妇儿医院,通过与美国斯坦福大学医学院妇产科合作,她不断地将新的围产保健理念带给中国妈妈。她长期从事妇产科临床工作,对围产医学临床有着深入研究。她擅长产后的系统保健,对产褥期各种并发症,如妊娠糖尿病、产褥感染等多种产科危急重症的诊断有着丰富的临床经验。
坐好月子养一生。
相信很多新妈妈都听过这样一句话,但是,怎么才算是坐好月子呢?坐好月子后新妈妈的身体会有什么变化呢?这些问题,新妈妈都了解?
本书就是为了想要清楚、明白地坐好月子的新妈妈而诞生的。本书以解剖方式将产后新妈妈的内在生理变化一一展示出来,让新妈妈知道自己产后的身体究竟是什么样子,再根据这些生理变化,给出切实可行的护理方法及运动锻炼,帮新妈妈通过改善骨骼、肌肉、器官的状态,养回孕前好状态、不留月子病。
另外,对于新妈妈关心的饮食及瘦身问题,也有系统的讲解。通过产后6周饮食指导,让新妈妈能够更快地恢复、改善身体上的不适;提供有针对的瘦身运动,保新妈妈在不伤害健康的前体系,能够轻松减重、想瘦哪里瘦哪里。
“产后,我的身体出现了什么变化?”
“怀孕就会腹直肌分离,那怎么办?”
“产后怎么吃,能够恢复得更快还不长胖?”
“产后肚子上的赘肉*多,怎么能有针对地瘦肚子?”
……
产后的生活,不仅有可爱的宝宝,还会出现因身体变化引起的各种问题。本书就新妈妈身体上的变化及其带来的影响一一解析,让产后护理不再停留在表面,而是根据产后生理因素的改变,进行有针对的呵护,让新妈妈懂护理、会护理。
本书还给出新妈妈关心的饮食和瘦身问题。
在饮食方面,本书以时间为线索,理清每周新妈妈需要补充的营养及饮食重点,让新妈妈产后6周不再为吃什么而发愁。同时本书还给出每周重点食材,让新妈妈的月子餐更加符合身体恢复需要。
关于新妈妈很关心的瘦身问题,本书不仅告诉新妈妈怎么做、怎么吃能够瘦身,还为局部肥胖的新妈妈提供局部瘦身运动参考,让新妈妈想瘦哪里就瘦哪里。
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