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音像哈学子无我专注力(好不靠凌晨四点半)张胜男单思聪王子欣
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章 专注力,人工智能时代的能力 一、无处不在的焦虑——为什么你与专注总有一步之遥 (一)专注力的五个维度 持续注意力 选择注意力 转换注意力 分配注意力 观察注意力 测试 (二)专注力五个维度的测试报告 持续注意力测试报告 选择注意力测试报告 转换注意力测试报告 分配注意力测试报告 观察注意力测试报告 二、大脑走神.人生就会走样 (一)情绪有它自己的想法 (二)如果不追赶时间,你就会被时间追赶得无路可退 (三)给你的身体“加油” (四)一场干扰与意志力的拔河比赛 三、一切都末写好。等你自己创造 (一)不要活在别人的标准定义里 (二)敢想、更要敢做,现在就开始行动吧 步:树立信心,拒绝标签 第二步:与过往的失败经历说“bye-bye” 第三步:持续的行动是成长的必经之路第二章 Me5模型——磨炼专注、解锁人生 导语:认识一下你的得力手——Me5模型 一、成长型思维(mindset)——始终相信能力是可以培养的 (一)成长型思维:源源不断的内在驱动力 思维的形状,决定人生的色彩 未来是由一个又一个的阶梯组成的 (二)了解自己:一切计划开始的前提 解析格本质:萨提亚冰山模型 找到真实的自己 1.讨好型 2.超理智型 3.指责型 4.打岔型 5.表里一致型 (三)有样学样:自悟是一条漫长的道路,而榜样是一条捷径 错误和失败,都能让人成长 突破圈层,勇敢走出舒适区 (四)有的放矢:凡事预则立,不预则废 长远目标:瞄准天空比瞄准树梢得更高 阶段目标:涓涓细水终会汇成江河 (五)学霸故事:靠成长型思维逆袭 不爱学习的小孩变成辩论才子 英语渣到新东方名师的逆袭 成长型思维让他自我
张胜男哈大学育硕士。学术能力优异,曾入围2016年的罗德学者。在加入哈大学育院之前,是哥伦比亚波哥大的一名高中英语教师,与哥伦比亚计划紧密合作。2012年成立了中国教育非组织青励公益,曾为5000多名高中生设计社会创新和领导力培训课程,覆盖中国300多所学校。单思聪哈大学工程学博士。曾任哈大学中国学生者合会。在材料学、3D打印领域的很好杂志发表重要文章共16篇,美国1篇,靠前数项,学术成果被引用近千次。曾在麦肯锡公司担任咨询顾问,带领咨询团队为500强企业制定战略举措。 王子欣哈大学硕士。曾担任新东方英语老师,流利阅读课程设计师,翻译剧本约十万字。在复旦参加过各种靠前政要的接待与翻译活动,也在哈育院为同学设计暑期在线课程。
一、无处不在的焦虑——为什么你与专注总有一步之遥这个时代,每时每刻都有东西在抢占你的注意力。清晨,刚起床,你按掉手机闹钟,就会看机屏幕上某些软件图标右上角亮起的红点,不断刺激着你的神经。为了消除这些红点,你只好一一点开这些软件。“叮——”拥挤的地铁上,手机的各类提示音此起彼伏,你一手抓着扶手,一手点开这些的消息,结果发现只是一些无关紧要的信息的推送。到办公室中,你打开网页,跳出来的一个个弹窗让你猝不及防,惹眼的标题让你忍不住想一探究竟,结果发现大多只是标题。在网上查找资料时,一篇篇拓展阅读吸引着你的眼球,当你点开一个个链接后,发现浏览的内容已经与初的课题毫无关联。回到家,你靠在沙发上打开,本想只看5分钟,结果自动播放了下一条视频,便一条条看下去,无法自拔……无论是挤在喧闹的公交车上,还是一个人安静地靠在床上,刺激无处不在。而我们的注意力,这种原本只属于自己的珍贵资源,就这样被瓜分掉。《时代周刊》在2015年曾刊载过一篇题为《你现在的注意力持续时间比金鱼还短》的文章。金鱼只拥有9秒的记忆,而如今很多人在8秒后就会注意力涣散,对当下的事物失去兴趣。这是为什么呢?其实,数字化的生活方式对人类大脑有深远的影响,微软公司的研究者调查了2000多名测试者,并使用脑电图(electroencephalogram,简称。EEG)技术研究了部分参与者的大脑活动,结果发现,自2000年互联网兴起以来,人们的平均注意力持续时间从12秒降至8秒。报告称,现在的人们很难过滤掉不相关的刺激——人们的注意力更容易被多种媒体分散掉。很多人习惯了15秒的,便会对一个长达两小时的自然纪录片失去兴趣。他们会觉得,太慢了,一个镜头那么久!悠扬的音乐让人昏昏欲睡,这远没有那些绚丽的画面、酷炫的、快节奏的音乐有趣。当一个人习惯了一分钟就能读完的推送文章,很可能就会对长达数十万字的严肃文学失去兴趣。因为他会觉得情节推进太慢,前期铺垫太多,人物的心理活动太长,所以只能放弃阅读。当你无法控制自己的注意力时,你就交出了主动权,成为一个任意纵的木偶。你的目光会被各种刺激吸引,你或许会得到一时的快乐、短暂的刺激和自以为的放松,其实你已经失去了深度思考、学习与探索各种事物的机会。在这个科技飞展的时代,我们尤其需要运用自制力去学习与探索各种事物,去静心反思,去深度思考,去设计发明,去解开纷繁复杂的谜团,去创造一个崭新的明天。你想成为一个任人“宰割”的提线木偶,还是一个拥有专注力的效士?这个决定权就在你手中。
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