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超级新品 正版书籍 高敏感是种天赋 伊尔斯 桑德/著 心理学书籍 伊能静微博心灵之书大众心理学入微表情动作心

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  • 作者: 其他著
  • 出版社: 北京联合出版公司
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  • 作者: 其他著
  • 出版社:北京联合出版公司
  • 出版时间:其他
  • 版权提供:北京联合出版公司

基本信息
商品名称:高敏感是种天赋开本:32开
作者:(丹麦)伊尔斯·桑德|译者:李红霞页数:
定价:45出版时间:2017-08-24
ISBN号:9787559608710 印刷时间:
出版社:北京联合版次:
商品类型:图书印次:
目录:
章 你是高敏感族吗
在我们身边,每5 人就有1 人高度敏感
一、高敏感是与生俱来的气质
1.我们能感知*多的信息
2.高度共情,容易受别人的情绪影响
3.强烈的责任感,甚至想要拯救世界
4.拥有*加丰盛的内在世界
5.孜孜不倦地探索精神世界
二、我们*加谨慎,危机管理能力*强
1.思考慢一点,到得快一点
2.追求生活有趣、有味
3.高敏感人喜欢聊深度
4.给自己贴标签,就是为人生设限

第二章 高敏感人*应学会的,是停止内耗
一、为什么高敏感族*容易心累
1.追求**,乃至苛待自己
2.高标准之下的高期待
3.高自信往往对应低自尊
二、为什么高敏感族容易自卑
1.你是不是经屈自己,讨好他人
2.适当降低自我要求,也就降低了焦虑
3.你的内在小孩,是不是总担心被抛弃
4.恶性循环
5.良性循环
6.做*真实的自己,你会拥抱崭新的人生

第三章只过对的生活
一、高敏感族的断舍离
1.学会对他人的越界行为说不
2.给自己独处的时空,允许生命留白
3.你是生活的创造者,而非被动适应者
二、允许自己偶尔做一个自由而无用的灵魂
1.做点“无用的事”,给自己充电
2.善待自己的身体,与之友好相处
3.勇敢表达自己,可以降低刺激的侵蚀
4.学会移情,停止纠结
5.向身边亲友坦陈诉求和感受

第四章高敏感族在人际交往中具有无与伦比的天赋
一、高敏感人*喜欢高质量的互动
1.停下来把注意力放在自己身上
2.互动需要得到反馈,而不是个人独白
3.平衡他人眼中的自己和现实中的自己
二、深聊还是浅聊,把主动权掌握在自己手中
1.如何有针对性地“深聊”
2.不想交浅言深,泛泛而谈或只是解释说明是不错的选择
三、高敏感族*喜欢非语言交流
1.**层次:短对话,浮于表面
2.第二层次:寻找共同的兴趣
3.第三层次:让对方踏入你的秘密空间
4.第四层次:坦诚相待
5.如何在不同交流层次间切换自如
6.高敏感族*喜欢非语言交流

第五章高敏感族面对冲突、愤怒、内疚、羞耻时的处理方式
一、如何处理与他人的冲突
1.利用你的天赋去共情和反思
2.警惕不健康人际关系
3.越能明确表达自己,越会加深彼此的关系
二、如何进行怒气管理
1.慎用“应该”这个说教利器
2.从“应该”到“希望”,从愤怒到悲伤
三、内疚感其实是把愤怒转向自己
1.想想你的内疚是否合乎实际
2.评估自己是不是过度内疚
3.消除内疚感,重要的是打破“非黑即白”的世界观
四、如何处理羞耻感
1.敞开心扉:在他人的故事里看见自己是莫大的
2.寻找同类:与相似的人在一起,你会得到解脱

第六章高敏感人常见的心理问题
一、焦虑、抑郁、多愁善感
二、拒*承认恐惧,对现实的认知扭曲
三、如何打破消极、疲倦的恶性循环
四、不是情绪决定认知,而是认知决定情绪
1.你认为自己开心,情绪才会好起来
2.高敏感族,你爱上自己了吗
3.修复内心的创伤,高敏感族或许做得*好

第七章在麻木的世界,敏感地活
一、你是不是想独处,又怕寂寞
二、心灵疗愈的关键是爱自己
三、给自己写一封充满关爱的信
1.关切你自己,同情你自己
2.与过去和解,与自己和解
四、成为自己的快乐源泉
五、高敏感族人应当怎样做父母

第八章 关于高敏感族的心理学研究成果
一、对刺激输入的强烈反应
1.从输入反应判断孩子是不是“高敏感族”
2.高敏感族脑区共情部分明显比旁人活跃
二、“高度敏感”可以视为新的人格分类
1.大五人格:神经质、外向性、开放性、宜人性和尽责性
2.关于人格,遗传因素比环境和教养的影响*大
三、心理测评解析
结语 肯定自己的独特,感受*多,想象*多,创造*多
附录一 创意清单
附录二 测测你的敏感指数
致 谢

......

精 彩 页:
内容提要:
为什么常觉得自己事情做不好、在人前丢脸?大家都说我太敏感、玻璃心、想太多!这是我的问题吗?丹麦心理师伊尔丝?桑德俘获全世界敏感族的心理课狂销**美、英、德、法、日、韩等18国语言版权!用19个方法面对自己、向外沟通,你就是你,勇敢享受与众不同的天生才能!你是否常有下列这样的心情:?不想给人添麻烦?需要独处?容易有罪恶感?曾为他人眼中的小事深受打击?面对大量咨询时容易焦虑?讨厌到人多的地方?觉得自己做不好事情敏感不是缺陷,而是神赐给你的*特别的。
    ◎别让自己的五种感官受到过度刺激◎受到刺激时将注意力集中在内在世界◎爱自己,保护自己◎练习对自己仁慈◎练习跟自己和解◎勇敢做自己,并为此感到喜悦

......

作者简介:
[丹麦]伊尔斯?桑德(著者)心理师,丹麦奥胡斯大学神学硕士,硕士论文以卡尔?荣格与索伦?克尔凯郭尔为主要研究方向。身为高敏感族的一员,她*了解高敏感族的心情与苦处。接受各类心理疗法的训练,现为丹麦心理学会会员,并在丹麦**教会担任教区牧师近十一年,现为心理咨询督导、培训讲师、讲师与心理咨询师。
    李红霞(译者)北京大学心理学系研究生,翻译作品有《妈妈,才是的答案》,参与翻译作品有《展心理学——人的毕展》第六版。
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