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正版新书]女子跑步与燃脂塑形杰夫·盖洛威9787518413393
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写在前面
你能控制!
与食物建立积极的关系
适度运动是关键
女性问题
专门针对女性运动的问题
强者:看看她们的减脂之路
令人难以置信的丰满身材
家人和朋友的问题
让孩子或大人开始锻炼
带着目的饮食
了解脂肪的积累和燃烧
你的燃脂工具箱
规划卡路里
饮食计划:一餐复一餐
实际饮食问题
良好的血糖=动力
南希·克拉克给的营养建议
锻炼很有趣!如果你一直坚持
你需要什么才能开始呢?
最好的燃脂运动
你的第一周--如何开始和继续
训练计划:接下来的三周
接下来的22周
如何一年减掉65磅
为锻炼而饮食
动力
不要再找借口
如何激励自己并保持斗志高昂
提示和技巧
选一双合适的鞋-这点很重要
走路姿势和”轻步高频”
盖洛威的跑-走-跑方法
远离伤病
故障排除
问题及应对
研究人员怎么说?
提高锻炼的产品
芭芭拉·盖洛威,杰夫的妻子,拥有体育理学学士和理学硕士学位,在她与杰夫三十多年的婚姻生活中,她制定训练计划,并和杰夫共同致力于跑步研究、实践和推广。 杰夫·盖洛威曾代表美国参加1972年慕尼黑奥运会万米赛事,1974年获美国火奴鲁鲁马拉松赛事冠军。退役后,杰夫继续其跑步健身并坚持参加长跑赛事。作为《跑者世界》杂志的专栏作家、跑步教练以及多部跑步畅销书作者,杰夫参与组织了一系列长跑赛事,包括知名的KaiserPermanente跑步和健身项目。他是亚特兰大奥委会医疗健康委员会的成员,并为白宫竞技俱乐部与军队设计指导健身计划和损伤康复项目。 杰夫在多年的跑步生涯中,很少遭遇重大伤病的困扰。结合自身经验,他创立的“盖洛威‘跑-走-跑’训练法”(Galloway'sRun-Walk-RunMethod)广为流行,让成千上万的普通人享受到跑步带来的健康与乐趣。此外,他还应用此训练法培养了多名出色的长跑运动员,并让众多跑者取得了超出预期的成绩。杰夫·盖洛威被称为“美国教练”“美国跑步教父”,他的著作《盖洛威跑步指南》在北美销量已突破60万册。 毛润卿,湘妹子,毕业于武汉大学,曾赴大别山支教一年,现为天津财经大学英语教师,爱好广泛。曾徒步穿越雨崩、墨脱,转山冈仁波齐,环海南岛、青海湖骑行,游历全国,并为AOW进阶潜水员。获过济南12小时超马赛冠军、TNF100季军、贡嘎百公里第6名、黄崖关50公里冠军等。马拉松个人最佳成绩为3小时19分,2016年8月出征UTMB。
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