正版新书]你淡定的样子真好看:来自萨提亚的生命启发胡慧嫚9787

*我们往往都误以为自己要成为一个完美的人，但其实完整才是我们要去的方向。

*生而为人，看似不同，但其实我们都有着相同的渴望：完整地接纳自己，与自己和谐，与他人和谐，与世界和谐。

*你，这样爱过自己吗？一个不管好不好，就只是单纯地存在着的自己。你悦纳她吗？你爱她吗？还是你总跟她说：“你不够好！你应该更聪明点，你应该更温柔一点，更努力一点，更勇敢一点，更独立一点，更成熟一点，更漂亮一点……”当你向“外面”追寻渴望这样一份悦纳和爱时，你在“里面”给过自己一份悦纳和爱了吗？

*“完整”是好与不好都重要，更贴近爱的真义。明亮与幽暗、骄傲与软弱、坚定与柔软……我们愿意温柔悦纳自己的美好与丑陋，愿意学会宽容自己的困惑和迷失。因为我们就是这样的一个人，我们都在慢慢成长，努力经历这趟人生之旅。所以我们要练习跟自己说：“我接受完整的你，而不是完美的你！我要改变与自己的关系，我要拥有这份对自己的爱！”我们都值得试着这样去爱自己。

*我对外面的世界那么了解，但是对于最接近的自己，为什么会这么陌生呢？
对于外面的世界你知道那么多，但对于自己，你知道多少？

*很多人都已经活成自动化了，每天起床就启动自动模式，不知不觉，一天就过去了，就算是醒着，其实也是睡着的。或者大多数的人，把焦点放在外面的世界，有什么好吃的美食？别人喜欢不喜欢我？现在流行的话题是什么？我该增添哪些证书、头衔？我该累积哪些数字？但同时，对于“我是谁？我的内在正在发生什么？”这类问题却陌生得不得了，与内在的自己完全疏离，甚至断了联系。

关于自我价值 主宰自我 第三次诞生 活出真正的自我

*当我们的自我价值是安稳的，我们就可以自在。换句话说，当我们能够厘清，他人的感受与期待是属于他人的，与我们的自我价值五官；我们的感受与期待同样属于自己，我们可以 表达，同时愿意负责，而不是要别人替自己承担。这样，我们就可以在所有的关系中都真实地做自己。

*在自己的世界里宣誓就职
现在，女王，你想带领你的王国到哪儿去呢？

*第一次诞生代表独特与生命力；第二次诞生开始继承与学习得到的特质，构成了我们的基础；第三次诞生更像是对自己的承诺，看见自己拥有的生命力与特质资源，为自己选择并活出真正的自我
帮你认清自己的情绪 认清被扭曲的情绪 说出你内心的感受 说出你的期待表象之下的真实往往与表面完全不同

你生气，是因为你付出了这么多，别人却还是不懂，你生气，是因为你已经这么努力了，却还是走不出这些困境。

*这是一趟关于自在、关于幸福的心旅行——遇见你想要的幸福快乐！

*这么久以来，你一直在努力地向外找，就是希望能够建立属于内在的价值和存在感。
你知道吗？说出自己的期待，感受与想法，也是一件负责任的事情。既是对自己负责，也是对你们的关系负责。

认清被扭曲的情绪 知道自己到底怎么了 拥抱童年的自己 治愈内心的创伤 让过去的自己与现在的自己联结 活在当下

更进一步来说，我们往往可以接受小女孩伤心，也往往会比较可以接受小男生生气，于是你可以观察到：很多女人，会用次要情绪“伤心”来表达主要情绪“生气”，很多男人内在受伤了，却要用次要情绪“生气”来表达自己的主要情绪“悲伤”。
这都是一种内在的、感受的复杂转折，我们常说“恼羞成怒”，其实深层真正的情绪是“羞”，所以，也许我们表层“愤怒”的感受之下的真正情绪是“伤心”，表层“紧张”的情绪之下，真正的情绪是“开心”，表层

*家庭对于一个人的影响真的很大。父母对我们都是竭尽所能的，只是他们的“能”往往有限，因为那与他们成长的环境和背景有关，让他们未必有机会学到做父母的所有能力。我们的确可以再长大之后疗愈自己，重新为自己创造美好的第三次诞生。

*家庭是一个人第一次判断自己是否有价值的地方，也是第一次学习被人是什么样貌、学习如何与他人及世界建立关系的地方。我很喜欢的一位心理大师曾这样描述健康滋养的家庭图像——“这个家庭成员彼此独立，能够全身心地给予爱。他们的自我价值感很高，尊重自己与其他成员，他们可以公开地说出自己的需要、失望、成就和梦想。在这个家里，他们可以公平有效地竞争，能处理好自己的脆弱与坚强，并且理解两者的差异。”

胡慧嫚，靠前萨提亚学派认证合格心理咨询师、台北实践大学家庭咨询辅导研究所硕士、《ELLE》杂志前总编辑。曾获2003年亚洲出版协会（SOPA）很好报导写作奖。逾20年的时尚杂志工作经验，淬炼出其深刻的观察及探索功力。她曾访谈过一千多位杰出人物，对都会女性的生活、情感与心灵渴望有着深入的观察和体会。擅长以一颗温柔细腻的心倾听，以一双涵容接纳的眼陪伴，以温暖正向的语言与方式，将心理学巧妙融进都会大众的生活中。

*我们往往都误以为自己要成为一个完美的人，但其实完整才是我们要去的方向。
*生而为人，看似不同，但其实我们都有着相同的渴望：完整地接纳自己，与自己和谐，与他人和谐，与世界和谐。
*你，这样爱过自己吗？一个不管好不好，就只是单纯地存在着的自己。你悦纳她吗？你爱她吗？还是你总跟她说：“你不够好！你应该更聪明点，你应该更温柔一点，更努力一点，更勇敢一点，更独立一点，更成熟一点，更漂亮一点……”当你向“外面”追寻渴望这样一份悦纳和爱时，你在“里面”给过自己一份悦纳和爱了吗？
*“完整”是好与不好都重要，更贴近爱的真义。明亮与幽暗、骄傲与软弱、坚定与柔软……我们愿意温柔悦纳自己的美好与丑陋，愿意学会宽容自己的困惑和迷失。因为我们就是这样的一个人，我们都在慢慢成长，努力经历这趟人生之旅。所以我们要练习跟自己说：“我接受完整的你，而不是完美的你！我要改变与自己的关系，我要拥有这份对自己的爱！”我们都值得试着这样去爱自己。
*我对外面的世界那么了解，但是对于最接近的自己，为什么会这么陌生呢？
对于外面的世界你知道那么多，但对于自己，你知道多少？
*很多人都已经活成自动化了，每天起床就启动自动模式，不知不觉，一天就过去了，就算是醒着，其实也是睡着的。或者大多数的人，把焦点放在外面的世界，有什么好吃的美食？别人喜欢不喜欢我？现在流行的话题是什么？我该增添哪些证书、头衔？我该累积哪些数字？但同时，对于“我是谁？我的内在正在发生什么？”这类问题却陌生得不得了，与内在的自己完全疏离，甚至断了联系。
关于自我价值 主宰自我第三次诞生 活出真正的自我*当我们的自我价值是安稳的，我们就可以自在。换句话说，当我们能够厘清，他人的感受与期待是属于他人的，与我们的自我价值五官；我们的感受与期待同样属于自己，我们可以表达，同时愿意负责，而不是要别人替自己承担。这样，我们就可以在所有的关系中都真实地做自己。
*在自己的世界里宣誓就职现在，女王，你想带领你的王国到哪儿去呢？
*第一次诞生代表独特与生命力；第二次诞生开始继承与学习得到的特质，构成了我们的基础；第三次诞生更像是对自己的承诺，看见自己拥有的生命力与特质资源，为自己选择并活出真正的自我帮你认清自己的情绪认清被扭曲的情绪说出你内心的感受说出你的期待表象之下的真实往往与表面完全不同你生气，是因为你付出了这么多，别人却还是不懂，你生气，是因为你已经这么努力了，却还是走不出这些困境。
*这是一趟关于自在、关于幸福的心旅行——遇见你想要的幸福快乐！
*这么久以来，你一直在努力地向外找，就是希望能够建立属于内在的价值和存在感。
你知道吗？说出自己的期待，感受与想法，也是一件负责任的事情。既是对自己负责，也是对你们的关系负责。
认清被扭曲的情绪知道自己到底怎么了拥抱童年的自己治愈内心的创伤让过去的自己与现在的自己联结活在当下更进一步来说，我们往往可以接受小女孩伤心，也往往会比较可以接受小男生生气，于是你可以观察到：很多女人，会用次要情绪“伤心”来表达主要情绪“生气”，很多男人内在受伤了，却要用次要情绪“生气”来表达自己的主要情绪“悲伤”。
这都是一种内在的、感受的复杂转折，我们常说“恼羞成怒”，其实深层真正的情绪是“羞”，所以，也许我们表层“愤怒”的感受之下的真正情绪是“伤心”，表层“紧张”的情绪之下，真正的情绪是“开心”，表层
*家庭对于一个人的影响真的很大。父母对我们都是竭尽所能的，只是他们的“能”往往有限，因为那与他们成长的环境和背景有关，让他们未必有机会学到做父母的所有能力。我们的确可以再长大之后疗愈自己，重新为自己创造美好的第三次诞生。
*家庭是一个人第一次判断自己是否有价值的地方，也是第一次学习被人是什么样貌、学习如何与他人及世界建立关系的地方。我很喜欢的一位心理大师曾这样描述健康滋养的家庭图像——“这个家庭成员彼此独立，能够全身心地给予爱。他们的自我价值感很高，尊重自己与其他成员，他们可以公开地说出自己的需要、失望、成就和梦想。在这个家里，他们可以公平有效地竞争，能处理好自己的脆弱与坚强，并且理解两者的差异。”

《你淡定的样子真好看》作者胡慧嫚将萨提亚的心灵启发，进行进一步本土化的吸收，她结合近10年帮助数千位有心灵困惑的人找到出路的心理咨询师经历，将我们在成长过程中不得不面对的各种问题，以心理故事的形式亲切呈现，用萨提亚的声音给出指引。 你是否也是一只渴望拥抱的刺猬？你曾经以为，只要埋头苦干，工作就会好；只要百依百顺，感情就会美。可是有一天，你发现踏实的员工反而会无辜背黑锅；在感情中迁就的一方常常会受伤。你心里憋屈极了:为什么明明很努力，却好像从来不曾被这个世界善待？你愤怒、哭泣，拼命地用情绪与所有的“不公平”对抗着……就像一只渴望拥抱的刺猬。