- 商品参数
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- 作者：
刘松景著
- 出版社：陕西科学技术出版社
- 出版时间：2018-06-01
- 版次：1
- 开本：16开
- 装帧：平装
- ISBN：9787536972650
- 版权提供：陕西科学技术出版社
基本信息
书名:让你的肥胖自愈：吃饱了再
定价：49.80元
作者:刘松景
出版社：陕西科学技术出版社
出版日期：2018-06-01
ISBN：9787536972650
字数：
页码：
版次：1
装帧：平装-胶订
开本：16开
商品重量：0.4kg
编辑推荐
21天养成健康饮食好习惯，
3个阶段7周瘦出小蛮腰！
激活自身程序，健康不反弹！
将吃出来的脂肪吃回去！瘦腿瘦腰瘦肚子，有胸有腰有气质。
体重轻≠好身材！减重≠！胖人，不是营养过剩，而是营养不均衡。
只有做到饮食有节，起居有常，劳作有序，情绪稳定，科学管理体重，让脂肪代谢功能恢复正常，才能不反弹，才能一瘦一辈子！
内容提要
内容提要：
传统方式多是以节食、绝食等饿自己的手段来进行，事实上，不是挨饿，靠节食不仅不科学，也不健康，通过节食减去的体重通常会反弹，一旦回复正常饮食，体重又会增长如初。基于此，我们提出了“吃饱了再”的健康理念，是在确保人体营养供应和营养均衡的前提下，激活人体内部的程序，让身体自己瘦，同时做到不反弹。我们的方法已经在上万名肥胖者身上得到了验证。
本书特色：
内容有自己的理论、逻辑体系，能够自圆其说，且经过大量成功案例的验证。
目录
章 传统方法的弊端：年年年年肥
伪的通病：，自虐式；第二，伤身体；第三，易反弹。
科学标准：，人性化；第二，健康、安全、不伤身体；第三，不反弹；第四，不脱水、皮肤不松弛。
1. 简明发展史 // 003
2. 节食：基础代谢率降低，形成易胖体质 // 007
3. 药物：是药三分毒，易致内脏功能退化 // 009
4. ：治标不治本，手术风险大 // 011
5. 针灸拔罐：减得快，反弹更快 // 014
6. 运动：一旦停下来就疯长 // 017
7. 辟谷：会减的叫辟谷，不会减的叫绝食 // 020
8. 排毒：见效慢、耗时耗力 // 022
9. 代餐：不是馅饼，而是陷阱 // 024
10. 伪与科学的衡量标准 // 027
第二章 发现的密码
减体重只治标，减体脂也不是根本，恢复人体脂肪代谢功能才是根本！
只有脂肪代谢功能恢复了，才能不反弹，才能一瘦一辈子！
1. 医学教科书揭示的秘密 // 033
2. 7 大生活方式是导致肥胖的主要原因 // 039
3. 基础代谢低，速度就慢 // 043
4. 传统易反弹，在于治标不治本 // 048
5. 减重≠ // 050
6. 不只是，一切让数据说话 // 054
7. 成功的核心标准是什么？ // 060
第三章 吃饱再：将吃出来的脂肪吃回去
胖人，不是营养过剩，而是营养不均衡。
，不是节食，不是挨饿，要从营养调节入手。
通过营养调节来的营养调脂理念，主张吃饱了再，合理膳食，均衡营养，健康享瘦！
1. 胖人，不是营养过剩，而是营养不均衡 // 063
2. 减少热量摄入，确保营养均衡 // 066
3. 外行饿自己，内行会搭配，专家补营养 // 070
4. 人性化：吃饱、睡好、适量运动 // 073
第四章 激活自身程序：健康不反弹
传统方式之所以容易反弹，在于随着过程的终止，外在作用力（节食、针灸、抽脂、锻炼、辟谷等）消失，体重和体脂下降也随之停止。
营养调脂理念，旨在通过营养调脂，借助轻脂科学搭配饮食来激活人体自身的程序，恢复正常代谢。同时，建立健康的生活方式，使减重过程不因行动的结束而中止，自动自发地循环下去。
1. 身体对体型的记忆功能 // 083
2. 真正的，是用脂肪代谢来供能 // 086
3. 增加蛋白质，提高代谢速度，加快燃烧脂肪 // 089
4. 营养调脂：科学新主张 // 092
5. 将膨大的脂肪细胞恢复到正常状态 // 098
6. 从营养调节入手，形成“易瘦难胖”的体质 // 100
7. 为健康而，之后更健康 // 102
第五章 轻脂化科学饮食：科学的三个阶段
轻脂化饮食的终目的是传递一种健康管理生活方式，借助饮食、运动、作息等手段来帮助实现。
轻脂配方，无需药物，无需节食，即可迅速瘦腿、瘦腰、瘦肚子，可达到传统方式所不能比拟的美体效果。
1. 轻脂化饮食：科学进食，健康享瘦 // 109
2. 轻脂化饮食适用范围及准备工作 // 113
3. 21 天养成一个好习惯 // 116
4. 轻脂化饮食第 1 阶段：速效期 // 118
5. 轻脂化饮食第 2 阶段：平台期 // 123
6. 轻脂化饮食第 3 阶段：巩固期 // 125
7. 轻脂饮食个性化餐单组合推荐 // 127
第六章 瘦而美：不仅减体重，还要塑体型
体重轻≠好身材，所以，别再纠结体重秤上的数字了，体型好才真的身材好！
关于这件事，科学的衡量标准为：外行减体重，内行减体脂；外行饿自己，内行讲营养；外行看斤两，内行看体型。
1. 外行看斤两，内行看体型 // 155
2. 瘦而美：降脂、增肌、塑形、紧肤、 // 158
3. 瘦腿瘦腰瘦肚子，有胸有腰有气质 // 161
4. 脂肪可燃烧，肌肉可重建，身材才匀称 // 169
第七章 体重管理：不是单纯问题，而是系统问题
不是一个单纯问题，而是一个系统问题，不仅仅是一个关于美的面子的问题，更是一个与健康攸关的核心问题。所以，我们要引入体重管理的理念。
所谓体重管理，即在科学的基础上对人的体重进行有效的管理，旨在实现科学的同时确保身体健康，达到终生控制体重的目标，实现健康不反弹。
1. 系统的体重管理模式 // 175
2. 重新审视你的生活方式 // 178
3. 自驱力：一种内在惯性的改变 // 180
4. 饮食有节，起居有常，劳作有序，情绪稳定 // 183
5. 找到适合自己的模式 // 188
6. 体重管理：永远让肥胖、三高远离 // 190
作者介绍
刘松景，北京大学EMBA，中国保健协会体重控制专家委员会专家委员，美体协会常务理事，体重控制国家标准主讲嘉宾。毕业于河北省中医学院，多年来从事药品、保健品、营养食品的研发与销售。有着近9年的体重管理经验，帮助上万人获得健康体重。
文摘
序言
