由于此商品库存有限,请在下单后15分钟之内支付完成,手慢无哦!
100%刮中券,最高50元无敌券,券有效期7天
活动自2017年6月2日上线,敬请关注云钻刮券活动规则更新。
如活动受政府机关指令需要停止举办的,或活动遭受严重网络攻击需暂停举办的,或者系统故障导致的其它意外问题,苏宁无需为此承担赔偿或者进行补偿。
正版新书]快速甩掉肚皮肉(附光盘)/禹智仁减肥操(韩)禹智仁|译者
¥ ×1
Part 1 从现在起,告别小肚腩
腰围的增加与寿命成反比/10
了解腹部赘肉/12
你的腹部赘肉属于哪种类型/14
了解自己的身体/16
测量身材的两种方法/18
饥饿减肥易形成易胖体质/20
养成良好的生活习惯/22
快速消减腹部赘肉的有氧运动/24
轻松减掉腹部赘肉的特殊运动/26
快乐享受腹部减肥的几个必备物/30
Part 2 消脂舞蹈——集中燃烧脂肪,甩掉腹部赘肉热身,用肩膀寻找节奏/36
燃脂舞蹈1
1-1 踏着节奏扩胸/38
1-2 双手背后,回转上身/39
1-3 收紧臀部交叉跳动/40
燃脂舞蹈2
2-1 抬膝扩展双肋/42
2-2 单脚前后点地/44
2-3 胯部左右摇摆/46
燃脂舞蹈3
3-1 击鼓式胯部运动/48
3-2 手臂带动扩胸运动/50
3-3 用胯部画大圆/52
燃脂舞蹈4
4-1 肩膀前后摇摆/54
4-2 单脚内踢并击掌/56
4-3 举起双手,身体画圆/58
燃脂舞蹈5
5-1 拉伸侧腰/60
5-2 原地踏步,扭转侧腰/62
5-3 举起双手,运动胯部两侧/64
5-4 收尾动作/66
Part 3 肌肉训练——塑造性感肌肉,打造完美腹形
上半身肌肉训练
1 侧卧,收紧侧腰/72
2 仰卧,抬高上身,收紧腹部/74
3 俯卧,抬高上身,伸展背部/76
下半身肌肉训练
1 弯曲双膝,臀部上下运动/78
2 双腿向上伸展,臀部上下运动/80
3 仰卧,抬高上身,伸直膝盖/82
4 仰卧,抬高上身,膝盖弯成直角/84
全身肌肉训练
1 保持直板俯卧姿势/86
2 俯卧成山形,舒展全身/87
Part 4 强化训练——将瘦腰进行到底
中心肌肉锻炼运动的初步训练
1 平躺,收紧胯部/94
2 侧卧,双膝贴地,抬高胯部/95
3 俯卧,抬起上身/96
4 猫式俯卧,单手离地/98
5 猫式俯卧,双膝离地/100
6 站立抬膝,稳住重心/102
中心肌肉锻炼运动的加强训练
1 双腿交替抬起,运动腹部/108
2 侧卧,运动侧腰/110
3 俯卧,四肢呈对角线抬起/112
4 猫式俯卧,四肢呈对角线抬起并坚持/114
5 侧卧,伸直双腿,稳住重心/116
6 V式坐立,保持平衡/118
?韩国*级女性健身教练,如今已从韩国走向了世界的舞台,被《VOGUE》杂志评选为“100位女性”之一。 ?被称为未来世界的健身。她自创了培养健身家的“健身家的训练法”项目。 ?锐步公司的亚洲优选代表教练,她负责“Jukari Fit to Fly”等一系列锐步健身运动的韩国及亚洲训练课程及宣传。 ?是**在欧洲担任健身教练的韩国人。有着“传奇教练”之称的美国金?米勒(Gin Miller)对她给予了高度称赞,称其日后将成为世界健身界的主角。 ?韩国体育大学生体育研究生院硕士,毕业论文《跆搏训练对肥胖中年女性的促炎细胞因子产生的影响》。 ?其著《解开下身的诅咒》、《解开上身获得祝福的秘密》等都有**好的销量。
核心舞蹈(Core Dance):快速燃烧肚皮脂肪;肌肉训练(muscleconditioning):大量提升卡路里消耗量;核心训练(Core Training):拥有效果的腰腹塑形运动
还在为腰腹之间的那一圈赘肉发愁吗?烦人的腹部赘肉,现在真的要和你说再见啦! 禹智仁的这本《快速甩掉肚皮肉》介绍了三项运动:一项是核心舞蹈,它对减少肚皮肉有奇效;一项是可以极大提高卡路里消耗的肌肉训练;一项是核心训练,有效强化腹肌。这些运动项目全都以不同的方式刺激着腹部肌肉,减少不断增加的腹部赘肉和突起的腰部曲线。
亲,大宗购物请点击企业用户渠道>小苏的服务会更贴心!
亲,很抱歉,您购买的宝贝销售异常火爆让小苏措手不及,请稍后再试~
非常抱歉,您前期未参加预订活动,
无法支付尾款哦!
抱歉,您暂无任性付资格