由于此商品库存有限,请在下单后15分钟之内支付完成,手慢无哦!
100%刮中券,最高50元无敌券,券有效期7天
活动自2017年6月2日上线,敬请关注云钻刮券活动规则更新。
如活动受政府机关指令需要停止举办的,或活动遭受严重网络攻击需暂停举办的,或者系统故障导致的其它意外问题,苏宁无需为此承担赔偿或者进行补偿。
正版新书]性感女神:不只是瘦谢黎明9787555252764
¥ ×1
自序 好身材不是梦
推荐序 我的身材定制之旅
第一章 身材定制是什么?
第一节 认识好身材
何谓好身材
如何练就好身材
好身材是一种修养
随处可见的胖子
脂肪与肌肉的斗争
好身材的肌肉黄金比
第二节 定制专属好身材
何为身材定制
明确诉求
合理饮食
周期计划
提高运动效率
增强安全意识
第二章 身材定制怎么做?
第一节 艺术塑形:随时随地徒手做
窈窕训练计划
性感训练计划
紧致训练计划
局部训练计划
第二节 黎明九健:健身器械辅助训练
黎明一健:塑造健壮、紧致肩部
黎明二健:练出魅力背部
黎明三健:甩掉蝴蝶臂、拜拜肉
黎明四健:锻造性感胸部
黎明五健:告别游泳圈、啤酒肚
黎明六健:重塑诱人热臀
黎明七健:打造有力、紧实的大腿
黎明八健:塑造优美、健康的小腿
黎明九健:打造万人迷小脸和健康颈椎
第三节 辅助训练:增强心肺促健康
心肺功能训练
第三章 身材定制怎么吃?
第一节 艺术塑形饮食计划
窈窕计划饮食建议
性感计划饮食建议
紧致计划饮食建议
第二节 营养补充与改善计划
吃饭是个大问题
减肥食谱别轻信
碳水化合物增减有度
延长饱腹感
要重视食用蔬菜
一次只改变一件小事
九成就够了
谢黎明,健生艺术家、中国首席身材设计师。拥有20余年健身经验:2001年获首届“中国健身先生”优选,同时荣获“很好形体”奖、“很好表演”奖;2002年在首届中国靠前健身大会上获“世界靠前体适能教练”称号及靠前健身大师培训认证。“艺术塑形”“黎明九健”身材定制训练体系,抢先发售提出“体值”六体身材设计理念,是“健身教练”的教练:2002-2017年,担任“青鸟”“英派斯”等大型健身俱乐部技术总监,为近百家健身俱乐部做过教练技术培训,为几十万名会员进行过身材训练指导,足迹遍及近30个城市。推出“为希”靠前身材定制中心和健身学院品牌。将健身与艺术相融合,推广“不止健身、更是健生”的生活态度:2006年担任大型励志运动减肥真人秀“瘦身魔方”技术总监、主教练、外景主持人;2017年担任江苏卫视“减出我人生”线下训练营主教练;主演三宝音乐剧“金沙”男一号,曾与有名歌手谭维维搭档主演音乐剧,并指导健身;2017年出演香港品牌经纪人陈淑芬女士出品的大型5D音乐剧《风云》,成为内地靠前个站在香港红馆舞台演出音乐剧的“健身先生”。优选的享受是与学员和观众互动,致力于用艺术温暖人心,用健身献力中国!
。。。
亲,大宗购物请点击企业用户渠道>小苏的服务会更贴心!
亲,很抱歉,您购买的宝贝销售异常火爆让小苏措手不及,请稍后再试~
非常抱歉,您前期未参加预订活动,
无法支付尾款哦!
抱歉,您暂无任性付资格