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正版 清肠道:饮食+排毒+运动 编者:赵迎盼|责编:付佳//罗雅琼 中
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第1章 “肠瘦”才能长寿
001招 不可思议的“肠识”
002招 小肠吸收营养
003招 大肠排泄废物
004招 肠液负责营养转化
005招 肠道菌群主宰肠道健康
006招 人体的“加油站”
007招 人体的免疫器官
008招 人体的“排污厂”
009招 人体第二个“大脑”
010招 不良生活习惯伤肠道
011招 冰箱不是保险箱
012招 这样喝水护肠道
013招 吃好早餐,唤醒肠道活力
014招 营养午餐,肠道能量足
015招 晚餐从简,肠道负担轻
016招 荤素搭配,肠道不累
017招 不留宿便肠健康
018招 万病始于肠
019招 测测你的肠道年龄
020招 肠年轻,人就年轻
021招 老年人:饮食调理
022招 上班族:加强运动
023招 年轻人:重视体检
024招 保护儿童:适度清洁
第二章 肠道喜欢的食物
第三章 常见的肠道问题及调理
第四章 肠道细菌的秘密
第五章 粪便和屁是健康的晴雨表
第六章 肠道检查很有必要
第七章 常见的肠道疾病
第八章 中医调理肠道
第九章 运动调理肠道
赵迎盼,中国中医科学院西苑医院副主任医师
北京中医药大学医学博士
中华中医药学会脾胃病分会委员兼秘书长
世界中医药学会联合会消化病专业委员会理事
师从中医专家唐旭东,主要研究方向为消化系统疾病诊疗及中医临床疗效评价。发表论文 50 余篇,参编学术著作 6 部,主编健康科普著作 4 部。
1、中医专家多年一线临床经验总结,饮食、按摩、运动、检查,接地气版肠道养护知识分享。
2、100多种肠道喜欢的食物,40多个清肠食疗方,100余幅真人实拍按摩图解和运动图解,一学就会。
3、多种常见肠道疾病辨证施治,让你远离腹泻、便秘、肠胀气、痔疮、肠道菌群失调、消化道溃疡等。
肠道健康历来是大家关注的话题,不是老年人的专属健康问题,很多年轻人也饱受肠道问题困扰。肠子的小问题,身体的大问题,肠道不好,既影响身体健康又影响生活质量。关注肠道健康,应该从预防开始。
本书在内容上利用“200招”的创意,把肠道知识尽量做到信息量最大化、科普化、生活化。从饮食、细菌、生活习惯、生理、心理、中医等多方面入手,逐步深入,一一解读。本书立足最新的研究成果,为读者提供常识与新知识。
清肠道不是一蹴而就的事情,养护肠道,可从饮食调养、生活习惯、运动按摩等方面来进行。本书系统地讲述了肠道的功能,并结合实例给出了维护肠道健康、缓解肠道不适的方法,简单易行,希望对读者朋友们有所帮助。
1.中医专家多年一线临床经验总结,饮食、按摩、运动、检查,接地气版肠道养护知识分享。 2.100多种肠道喜欢的食物,40多个清肠食疗方,100余幅真人实拍按摩图解和运动图解,一学就会。 3.多种常见肠道疾病辨证施治,让你远离腹泻、便秘、肠胀气、痔疮、肠道菌群失调、消化道溃疡等。
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