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正版 轻食·悦体·减法生活 Jessica,Nicole著 电子工业出版社 978
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第一章 活力四射的周一:萌芽日
第一节 运动主题
第二节 营养密码
第三节 一日三餐营养搭配
第四节 心灵分享
第二章 打破常规的周二:向阳日
第一节 运动主题
第二节 营养密码
第三节 一日三餐营养搭配
第四节 心灵分享
第三章 忙碌充实的周三:承接日
第一节 运动主题
第二节 营养密码
第三节 一日三餐营养搭配
第四节 心灵分享
第四章 激发状态的周四:发现日
第一节 运动主题
第二节 营养密码
第三节 一日三餐营养搭配
第四节 心灵分享
第五章 轻松活跃的周五:狂欢日
第一节 运动主题
第二节 营养密码
第三节 一日三餐营养搭配
第四节 心灵分享
第六章 休闲快乐的周六:能量日
第一节 运动主题
第二节 营养密码
第三节 一日三餐营养搭配
第四节 心灵分享
第七章:充满希望的周日:期待日
第一节 运动主题
第二节 营养密码
第三节 一日三餐营养搭配
第四节 心灵分享
essica,原名何耀辉,Nike签约中国精英教练,从2003年开始从事健身健康教育,至今拥有十四年的教授经验,受各杂志和电视台专访参与节目制作,是指导过众多明星的健身教练,实力强大。
Nicole,原名孟祥健,美食作家、美食达人、旅行家、摄影师、菜品设计师,微薄粉丝有310多万,是电视台、杂志竞相邀请的嘉宾,深受品粉丝和读者的喜爱。
大家总在问,那些拥有好身材的人,到底有没有秘诀,除了天赋之外,是不是永远需要科学的知识和多年如一日的刻意练习,才能获得改变。在2013年,我遇到了Jessica,并在生完女儿之后的半年内,回到了和从前一样的身材。由于Jessica,我成为了那个拥有秘诀的人。但我知道,如果有秘诀的话,真正的秘诀在Jessica身上。
——王潇(趁早创始人、畅销书作家)
合上书的一刹那,“美好”两个字出现在我的脑海中,这是对于美好生活的追求。 唯有多年专业的潜心积累,生活中踏实的沉淀,才能诠释出如此的运动生活理念。 一本不可多得的好书!
这是一本经验书,是送给女生的礼物,写给爱美、爱生活、对自己有更高要求的你。Jessica从事健身健康教育14年,把授课超过10000小时的经验与你分享。Nicole是千万金v的生活美学kol,漂亮而易于上手的营养美食是她的拿手好戏。本书以一周7天为一个循环,按照每天的心理和精神状态,合理安排运动计划和饮食结构,循环养成身材,并从心灵成长方面滋养你的内在能量。运动方面,书中从优雅体态到局部塑形,每天锻炼一个主题,从肩颈到腿部,从胸部到臀部,每个部位都精心挑选适合在家里或者办公室做的运动,无需任何器械,不受时间的限制,轻松达到的锻炼效果!并且从营养学的角度,对照保持身材的食谱,适合瘦身的食物筐。用简单容易操作的方法,教会读者根据自己的职业特点和运动情况、体重情况,对照目标,选择每天可以摄入的量。用分份的方法,告诉读者不用称,不用计算,直接可以用眼睛判断自己每天的食物量。根据一周7天不同的工作和生活状态,对照的运动,安排饮食。每章还推出一篇心灵成长的故事,贴心的分享生活中及锻炼中的感悟,因为我们在健身的过程中同时也需要强大的内心能量,让自己从内在更自信、更有气质、更美丽!Jessica和Nicole强强联手,让你由内而外散发出女性的魅力!
1.强强联手健身教练Jessica和美食达人Nicole跨界合作,打造关于健身和饮食营养结合的原创图书。
Jessica、Nicole著的《轻食悦体减法生活》是一本经验书,是送给女生的礼物,写给爱美、爱生活、对自己有更高要求的你。 本书以一周7天为一个循环,按照每天的心理和精神状态,合理安排运动计划和饮食结构,循环养成完美身材,并从心灵成长方面滋养你的内在能量。 每章还推出一篇心灵成长的故事,超级贴心的分享生活中及锻炼中的感悟,因为我们在健身的过程中同时也需要强大的内心能量,让自己从内在更自信、更有气质、更美丽! 维密超模何穗、明星热依扎联袂做序,一起倡导减法生活!何穗专属健身教练Jessica精心打磨67个动作指导,高人气美食作家Nicole打造31道营养低卡餐!坚持“轻运动+低卡料理”,7天成就瘦身计划!
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