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  • 正版 “懒人”训练法之30天塑造完美人鱼线 尹承昊主编 山东科学
  • 新华书店旗下自营,正版全新
    • 作者: 尹承昊主编著 | 尹承昊主编编 | 尹承昊主编译 | 尹承昊主编绘
    • 出版社: 山东科学技术出版社
    • 出版时间:2014-11-01
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    • 作者: 尹承昊主编著| 尹承昊主编编| 尹承昊主编译| 尹承昊主编绘
    • 出版社:山东科学技术出版社
    • 出版时间:2014-11-01
    • 版次:1
    • 印刷时间:2015-03-20
    • 页数:171
    • 开本:小16开
    • ISBN:9787533176259
    • 版权提供:山东科学技术出版社
    • 作者:尹承昊主编
    • 著:尹承昊主编
    • 装帧:平装-胶订
    • 印次:暂无
    • 定价:48.00
    • ISBN:9787533176259
    • 出版社:山东科学技术出版社
    • 开本:小16开
    • 印刷时间:2015-03-20
    • 语种:中文
    • 出版时间:2014-11-01
    • 页数:171
    • 外部编号:8422183
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    一、人鱼线的故事/6 

    1.什么是人鱼线/6 

    2.人鱼线、脂肪、肌肉/6 

    二、“懒汉”与人鱼线 

    1.“懒汉”的特征 

    2.“懒汉”如何获得人鱼线?/13 

    第二章学会偷懒,懒出境界 

    一、“偷懒”中享受美食/18 

    1.“偷懒”与美食并存的妙招/18 

    2.“懒汉”专享食谱/20 

    二、“懒”出性感人鱼线/42 

    1.懒人训练黄金法则/42 

    2.性感“人鱼”训练法/44 

    摆脱“胖头鱼”/44 

    变身性感“人鱼”/47 

    3.“紧身衣”训练法/72 

    4.懒人拉伸放松法/101 

    第三章 “懒”男神养成法 

    一、轻度懒人训练法/l08 

    二、中度懒人训练法/ll9 

    三、重度懒人洲练法/l30 

    四、懒人训练法/l45 

    附录(一)一日饮食计划表/l68 

    附录(二)常见食物营养表/l69

    尹承昊,知名体能训练师,虎扑健身区版主。在篮球训练、力量举与举重训练、健美塑形训练、伤病康复训练方面有深入研究。曾著有《体能增长与健身训练》一书,2013年底于中国人民大学进行“遇见更美的自己”系列减肥塑身讲座,广受好评。

    尹承昊编著的《懒人训练法之30天塑造完美人鱼线》的目标在于让人鱼线美观且实用,而不仅仅是单纯的花架子。在这个过程中你需要使训练更具针对性,这是赢得一切的前提。在“懒”健身法则里,我们为你量身定制了多套“合身”的训练计划,选取其中很贴合自身的模板,美观且实用的人鱼线就会武装起你的身体!


    《"懒人"训练法之30天塑造人鱼线》的目标在于让人鱼线美观且实用,而不仅仅是单纯的花架子。在这个过程中你需要使训练更具针对性,这是赢得一切的前提。在“懒男神”健身法则里,我们为你量身定制了多套“舍身”的训练计划,选取其中*贴合自身的模板,美观且实用的人鱼线就会武装起你的身体!
     

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