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正版 告别更年期综合征(饮食+理疗+中医调养) 赵春杰 华龄出版社
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告别更年期综合征 第一章 正确认识女性更年期 第一节 探索女性更年期的秘密 什么是更年期 2 更年期的三个阶段 2 女性更年期的生理变化 3 更年期检查 6 第二节 中医学对女性更年期的认识 肾虚致病为本 9 正虚致邪为继发 9 情志影响为诱因 9 第三节 如何预防更年期综合征 更年期的生活保健 10 更年期的饮食保健 11 更年期的心理保健 12 第二章 平稳度过更年期从吃开始 第一节 鲜蔬菌菇常食用,让你安稳度过更年期这个“坎” 菠菜/平肝调经解热毒 16 茼蒿/行气解郁兼排毒 18 苋菜/清肝凉血又散瘀 20 大白菜/清热去烦调胃肠 22 黄花菜/解郁忘忧养容颜 24 黄瓜/清热除烦能消炎 26 莲藕/补益气血能止痛 28 苦瓜/清热消炎又降脂 30 荸荠/质嫩多津口感好 32 芹菜/清热除烦“芹”排毒 34 胡萝卜/养血美颜的“小人参” 36 莴笋/增进食欲助睡眠 38 洋葱/扩张血管防血栓 40 土豆/和中益气健脾胃 42 南瓜/益气养颜防衰老 44 香菇/健胃益气又补虚 46 银耳/滋阴益气治烦热 48 第二节 水果干果巧食用,远离病痛一身轻 樱桃/补血益气缓衰老 50 金橘/化痰生津能解郁 52 柚子/行气止痛降血脂 54 木瓜/解痉止痛兼美肤 56 西瓜/清热解暑润肌肤 58 雪梨/润肺去燥助安眠 60 苹果/健脾补气又安神 62 花生/健脑益气防衰老 64 板栗/补肾强腰抗衰老 66 黑芝麻/养血益精补体质 68 核桃/补益调养助安眠 70 第三节 五谷杂粮巧搭配,吃出健康和营养 小麦/养心安神调肠胃 72 玉米/补钙抗衰皆有效 74 红薯/补充能量治便秘 76 小米/滋阴补血面色佳 78 红豆/补血养颜降血脂 80 黄豆/健脾补气血 82 绿豆/清热解毒缓衰老 84 黑豆/补肾壮骨延衰老 86 薏米/清热祛湿又养颜 88 荞麦/扩张血管又消炎 90 第四节 肉蛋奶类开怀吃,让你更年期“更”有韵味 乌鸡/强筋健骨补虚劳 92 鸭肉/滋阴利水清虚热 94 猪蹄/补虚填精壮腰膝 96 猪肝/补气养血安心神 98 牡蛎肉/滋阴补肾强腰骨 100 甲鱼/滋阴补肾清虚热 102 淡菜/补益精血的“海中鸡蛋” 104 龟肉/滋阴补血 106 海参/养血润燥补肾精 108 鹌鹑蛋/营养丰富易吸收 110 牛奶/强壮骨骼养心神 112 第三章 妙药良方——轻松度过更年期 第一节 补虚养血类中药材 黄芪/补气固表防感冒 116 西洋参/补气养阴清虚热 117 冬虫夏草/补肾益气安心神 118 党参/健脾益肺补中气 119 山药/补益心脾缓衰老 120 当归/调补气血防衰老 121 熟地黄/滋阴补血控三高 122 何首乌/健脑益智缓衰老 123 桑椹/补血滋阴益肝肾 124 阿胶/补肝益血又滋阴 125 红枣/补气生血抗衰老 126 枸杞子/滋补肝肾又明目 127 玉竹/养阴润燥缓衰老 128 丹参/活血通经清心烦 129 红花/活血通经化瘀痛 130 益母草/活血调经又消肿 131 莲子/滋补脾肾安心神 132 第二节 行气消食类中药材 香附/行气解郁兼止痛 133 陈皮/行气导滞理肠胃 134 玫瑰花/行气解郁安心神 135 佛手/疏肝理气又止痛 136 山楂/活血化瘀可调经 137 茯苓/利水渗湿能宁心 138 第三节 养心安神类中药材 柏子仁/养心安神除虚烦 139 酸枣仁/宁心安神助调经 140 灵芝/镇静安神补心气 141 首乌藤/养血安神通经络 142 合欢皮/安神解郁治失眠 143 百合/清心安神除虚烦 144 合欢花/安神解郁健身心 145 远志/安神益智睡得香 146 蜂蜜/调经镇痛促安眠 147 第四节 清肝解郁类中药材 菊花/散风清热平肝阳 148 柴胡/疏肝解郁退烦热 149 茉莉花/理气解郁消紧张 150 天麻/平肝息风兼镇痛 151 白芍/平肝养血又止痛 152 罗布麻叶/平肝安神治头晕 153 代代花/理气宽胸疏肝郁 154 第四章 手到病除——穴位理疗更年期诸症 第一节 经穴理疗一点通 156 找准穴位的方法技巧 156 第二节 胸腹部穴位 158 带脉穴/调经止带祛湿邪 158 章门穴/利肝健脾促消化 159 期门穴/理气活血调经带 160 关元穴/固肾调经补元气 161 气海穴/行气散滞补元气 162 神阙穴/温经回阳健脾胃 163 子宫穴/调经理气止疼痛 164 第三节 腰背部穴位 心俞穴/理气宁心睡得安 165 肝俞穴/疏肝理气缓焦虑 166 脾俞穴/健脾和胃补气血 167 命门穴/固本温中调经带 168 肾俞穴/强腰利水补肾气 169 关元俞穴/调理下焦补元气 170 第四节 四肢部穴位 内关穴/宁心安神少抑郁 171 劳宫穴/清心安神治失眠 172 神门穴/调理气血安心神 173 血海穴/活血化瘀调经血 174 足三里穴/健脾和胃调经带 175 阴陵泉穴/健脾利湿疗肥胖 176 复溜穴/滋阴清热补肾气 177 三阴交穴/调补肝肾调经带 178 太冲穴/疏肝养血调经带 179 公孙穴/健脾益胃解心烦 180 照海穴/滋阴清热调经带 181 太溪穴/调补肾气清虚火 182 涌泉穴/益肾强腰,清利头脑 183 第五章 中医辨证治疗——让你远离更年期烦恼 肝肾阴虚型 185 按摩疗法 185 艾灸疗法 186 肝气郁结型 187 按摩疗法 188 艾灸疗法 189 刮痧疗法 190 心肾不交型 191 按摩疗法 191 艾灸疗法 193 刮痧疗法 194 脾肾阳虚型 195 按摩疗法 195 艾灸疗法 197 肾阴阳两虚型 198 按摩疗法 198 艾灸疗法 199
赵春杰师从首都国医名师、国家级名老中医、著名心血管病专家魏执真教授和国医大师、著名肾病、糖尿病专家吕任和教授。跟师临床工作学习15余年,受到老师悉心教导,成为老师学术经验的传承人。 主治:心血管疾病、心律失常、高血压病、糖尿病性心脏病、多发性大动脉炎及糖尿病、脑供血不足、冠心病心绞痛、肾病、心肌病、内科杂病。主要作品《心律失常中医诊治》 《中国现代百名中医临床家》《心脑血管病的诊治》等。
书中重点介绍了更年期综合征的预防及调养,包括食疗、药茶、药粥、保健菜肴、中药方剂及按摩、艾灸、刮痧、拔罐等调养方法,广大患者可根据自身情况选择使用。
女性更年期综合征是指女性在绝经前后,由于性激素含量的减少导致的一系列精神及躯体表现,如植物神经功能紊乱、生殖系统萎缩等,还可能出现一系列生理和心理方面的变化,如焦虑、抑郁和睡眠障碍等。女性更年期综合征多见于46-50岁的女性,近年来有发病年龄提早、发病率上升的趋势。 《告别更年期综合征》以防病为重,从专业的角度,以科普的方式介绍了更年期综合征的未病先防与既病防变的相关内容。 《告别更年期综合征》中重点介绍了更年期综合征的预防及调养,包括食疗、药茶、药粥、药汤、保健菜肴、中药方剂及按摩、艾灸、刮痧、拔罐等调养方法,简单易做、全面科学,适合广大患者在日常生活中运用。
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