正版 善用时间:90天重塑习惯升级人生 叶武滨 人民邮电出版社 97

009 推荐序
013 序言
020 如何阅读本书
026 开篇
031 第一章　缘起
像自己这样每天忙得连谈恋爱的时间都没有的人，还能有时间去管理时间吗？能达到他说的那种时间自由、心灵自由、财富自由的状态吗？iPad买了后除了偶尔看看电影玩玩游戏就没碰过，自己真的能用它来做时间管理的工具吗？
第一次小组会 / 36
易效能小组会　锦囊 1 / 42
导读文章1　iPad不是游戏机 / 46
导读文章2　使用iPad上路吧 / 48
导读文章3　软件通杀技术 / 48
导读文章4　清空你的大脑 / 49
052 第二章　悟道：大道至简
“道”是你要实现的愿景，“术”是你使用的方法，“器”是你实现过程中用到的工具。没有“道”，你就是埋头工作的老黄牛；只有“道”却不懂“术”“器”的话，那就是空谈家、梦想家。在咱们这90天的游戏中，你要将“道”“术”“器”无缝结合，明确愿景，用收集、整理、检视的方法，以手机、平板电脑、PC为工具，最终实现你的人生目标，达到时间自由、财富自由、心灵自由的目的。
第二次小组会 / 54
易效能小组会　锦囊 2 / 57
导读文章5　重要事件管理 / 60
导读文章6　重复事件管理 / 62
066 第三章　悟道：以道御术
如果只有愿景三角形没有行动三角形，那么一切都是空想；而如果只有行动三角形没有愿景三角形，那人就会迷失方向，碌碌无为。只有将两者有效结合，我们才能真正让时间为自己所用。
第三次小组会 / 68
易效能小组会　锦囊 3 / 73
导读文章7　番茄时间 / 76
导读文章8　3只青蛙 / 80
导读文章9　生活互联网+ / 82
088 第四章　悟道：以术选器
古人有句话说得好：“工欲善其事，必先利其器。”我们如果想把易效能学好并运用好，那必须有好用的工具。
第四次小组会 / 91
易效能小组会　锦囊 4 / 94
导读文章10　清单目录系统 / 97
导读文章11　资料导入 / 103
106 第五章　悟道：玩索而有得
朱熹在评论《中庸》时说：“善读者，玩索而有得焉，则终
身用之，有不能尽者矣。”“玩”与“索”合起来是“玩
索”。“索”就是探索。如果被剥夺了“玩索”的权利、失
去了童趣，那么就被剥夺了最初的也是最重要、最根本的学
习机会。
第五次小组会 / 107
易效能小组会　锦囊5 / 110
导读文章12　照片流 / 112
导读文章13　同步技术 / 114
导读文章14　网盘 / 116
导读文章15　备份 / 117
导读文章16　游泳启示 / 119
123 第六章　悟道：群体学习
研究成果表明，群体学习是最高效、参与人群收获最大的学
习方式。群体学习中由于大家有共同的目标及兴趣，很容
易碰撞出思想的火花；当遇到问题和困难时，每个人都可以
发挥特长，表达自己不同的见解，有助于达到最优的解决方
案；由于群体中每个成员都有其长处，成员之间可以相互借
鉴、共同成长。
第六次小组会 / 125
易效能小组会　锦囊 6 / 129
导读文章17　分享技术 / 132
导读文章18　人脉管理 / 133
导读文章19　通讯录整理 / 135
138 第七章　以道御术：行动三角之收集
“把复杂的事情简单化，简单的事情重复做，重复的事情工具化，工具化的事情圈子化。”看着锦囊上的这段话，晨晨想起了之前教练谈过的“重复”的概念。目前小组成员都已经做到了把一些定期重复发生的事情收集到OmniFocus里，难道还要更进一步重复吗？
第七次小组会 / 140
易效能小组会　锦囊 7 / 142
导读文章20　手写笔记 / 145
导读文章21　易录 / 147
导读文章22　OmniFocus / 148
151 第八章　以道御术：行动三角之整理
大部分人的时间用在了无谓的寻找上，找衣服、找鞋子、找书、找钥匙……这都是因为没有做好整理工作。其实真正开始做事时人与人的效率并不差多少，效率低的人往往是因为做事过程中需要停下来去找东西、查邮件、拿传真等。
第八次小组会 / 154
易效能小组会　锦囊 8 / 159
导读文章23　整理、收藏的理论基础 / 162
导读文章24　建立秒搜系统 / 164
导读文章25　磁盘数据整理术 / 166
导读文章26　海量邮件整理术 / 169
174 第九章　以道御术：行动三角之检视
孔子说过：“温故而知新。”唯有不断地回顾，我们才可能学
到新的东西。可现实中很多人一直忙着往前冲，做过的事情过
去就过去了，犯过的错到了跟前还会再犯，好的方法用过就
忘，下次碰到同样的情况又是一番折腾。要避免这种情况，一
定要养成检视的习惯。
第九次小组会 / 176
易效能小组会　锦囊 9 / 178
导读文章27　记录时间 / 180
导读文章28　碎片时间 / 183
导读文章29　晨间检视 / 185
189 第十章　以道御术：愿景三角之愿景
你对“愿景”这个词一定不陌生，也有人把这叫作“画饼”。
很多老板喜欢画饼来激励员工，但员工往往消化不良，纷纷辞
职。自己给自己画饼，也要避免消化不良的情况。“5年、10年后
我会在哪里？过怎样的生活？”
第十次小组会 / 191
易效能小组会　锦囊 10 / 194
导读文章30　情绪管理 / 197
导读文章31　以用为妙 / 198
202 第十一章　以道御术：愿景三角之关注
我们要达到一个平衡的状态，家庭、事业、健康、财务、成
长、灵修、社交、休闲，几个方面应该齐头并进而不是顾此失
彼。关注和愿景的榜单要不断地检视，这些都是人生中的大
事。可以调整、可以删除、可以增加，但是一定要重复检视！
第十一次小组会 / 204
易效能小组会　锦囊 11 / 209
导读文章32　生活平衡术 / 211
导读文章33　早睡早起 / 216
221 第十二章　以道御术：愿景三角之项目
所有项目列清楚，相关计划整理明晰，可以帮助我们对当前工作生活状态有一个总体认识。我们每天都在为哪些事情而忙碌？为了完成目标，我们要根据计划来做哪些事情？项目清单相当于我们对需要达到的各个小目标设置了操作指南。
第十二次小组会 / 227
易效能小组会　锦囊 12 / 233
236 第十三章　新的开始
爱上一个人，和爱上一件事一模一样，你爱你的事，无怨无悔，全力以赴，无关事大事小，无关事成事败！哪里会有辛苦、疲倦、累、压力、迷茫、纠结？一切都是我要、我愿意！
第十三次小组会：毕业典礼 / 238
导读文章34　服务的人越多，效能越大 / 243
245 致谢
247 易效能时间管理教育机构简介
249 学员收获分享

叶武滨，著名的时间管理、个人与组织效能专家。
他创立的易效能系统风靡中国，同时作为这一时间管理系统的课程导师，他在数十个城市传授亲身实践的易效能系统多达300场次，受众数万人，好评如潮！
过去15年，他从事过编辑、记者、品牌策划、企业管理、基金管理工作，2007年荣获“中国十大策划人”称号，同时还拥有“北京大学CEO教练”证书。
在经营企业之余，他一直致力于帮助自己与他人高效工作，因此成为时间管理方面具有全国影响力的实践专家。他从《易经》的智慧中悟到时间管理的大道，深度挖掘了智能手机的效用，创立了一种普遍适用的系统性方法——易效能，既可以规划人生的未来，又可以随时管理每一天的工作与生活。在这个信息大爆炸、物质极大丰富的时代，这种方法在忙得不可开交、千头万绪的现代人中产生了广泛影响力，企业家、大学教授、律师、软件工程师、家庭主妇、军官、自由职业者、学生和修行者纷纷采用。

用生活故事讲述经典理论，这本书做得很生动易懂，对于懒得去啃那些讲解时间管理深奥理论的人来讲，想要了解时间管理，这是一个不错的选择。
——新华网副总编辑 申江婴
叶武滨老师是一位令人尊敬的时间管理实践者，这本书是他和小伙伴们多年实践经验的总结，值得一看！
时间管理畅销书《小强升职记》作者 邹鑫叶武滨先生用这本书里的故事告诉我们善用时间的具体方法、技能与艺术，这些方法简单易学，注重实用性。“时间不能被管理，能管理的只有我们自己。”我非常赞同叶先生的这个观点。让我们都能做到善用时间，绽放美丽的生命之花，实现心中美好的梦想！ ——享受国务院津贴专家/仲裁员/大律师 穆子砺关于时间管理的书看了不少，《搞定》《高效能人士的七个习惯》《吃掉那只青蛙》等都是大家之作，但要真的说到容易实操落地，这本书可以排在前几名。
——上市公司慧聪网（HK02280）副总裁 吴初明本书以最新趋势的移动应用及云技术为利器，以教练技术社会化学习的小组会全面落地实践，帮助我公司在降低沟通成本、全面提升组织效能方面取得了非常大的成效。感谢叶武滨老师带来这么强大的易效能课程体系。
——新加坡国际贸易企业家兼台商协会监事长 吴金炎叶武滨老师倾力开发的易效能时间管理课程，极大地丰富了相关领域的理论与实践，其教学思想为学习者带来了直观的现场体验，附之课后教练的90天跟踪反馈系统，其时效性不言而喻。
——中国知名企业教练、组织学习导师 唐光照

用生活故事讲述经典理论，这本书做得很生动易懂，对于懒得去啃那些讲解时间管理深奥理论的人来讲，想要了解时间管理，这是一个不错的选择。

——新华网副总编辑 申江婴

叶武滨老师是一位令人尊敬的时间管理实践者，这本书是他和小伙伴们多年实践经验的总结，值得一看！

时间管理畅销书《小强升职记》作者 邹鑫

叶武滨先生用这本书里的故事告诉我们善用时间的具体方法、技能与艺术，这些方法简单易学，注重实用性。“时间不能被管理，能管理的只有我们自己。”我很好赞同叶先生的这个观点。让我们都能做到善用时间，绽放美丽的生命之花，实现心中美好的梦想！

——享受国务院津贴专家/仲裁员/大律师 穆子砺

关于时间管理的书看了不少，《搞定》《高效能人士的七个习惯》《吃掉那只青蛙》等都是大家之作，但要真的说到容易实操落地，这本书可以排在前几名。

——上市公司慧聪网（HK02280）副总裁 吴初明

本书以很新趋势的移动应用及云技术为利器，以教练技术社会化学习的小组会全面落地实践，帮助我公司在降低沟通成本、全面提升组织效能方面取得了很好大的成效。感谢叶武滨老师带来这么强大的易效能课程体系。

——新加坡靠前贸易企业家兼台商协会监事长 吴金炎

叶武滨老师倾力开发的易效能时间管理课程，极大地丰富了相关领域的理论与实践，其教学思想为学习者带来了直观的现场体验，附之课后教练的90天跟踪反馈系统，其时效性不言而喻。

——中国知名企业教练、组织学习导师 唐光照

本书基于“易效能” 导师叶武滨的时间管理课程，用故事的形式教读者领悟时间管理的奥秘，将群体化学习、时间管理、哲学和高科技工具系统结合，融会贯通 “道、术、器、用”，让读者学会掌握自己的时间和生活，构建个人专属能系统，平衡个人与家庭，工作与生活，让生命获得更大的自由。