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正版 四步解忧:疗愈焦虑症的两轮心智突围 陈瑶,秦江著 当代世
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上篇:第一轮心智突围——缓解本篇导读
第一步识别焦虑症状.
第一章恐惧性焦虑症——不敢面对特定事物
1.对蜈蚣的恐惧.
2.嫁不出去的姑娘.
3.对孤独的恐惧.
4.我天生就怕狗
5.恐惧性焦虑症的种类及判断标准
6.患恐惧性焦虑症的后天因素
7.逃避不是好办法.
8.积极治疗方为上策.第二章 急性焦虑症——那突然出现的猝死感
1.求生不得、求死不能的感觉
2.广场恐惧症
3.急性焦虑症的特点.
4.万事皆有因果
5.急性焦虑症对人体的影响
第三章 慢性焦虑症——为什么担心、害怕的东西如此多..0161.凡事总往坏处想
2.怎一个“怕”字了得
3.天天担心自己生病
4.胆小怕事的根源
5.“怕”的两面性
6.慢性焦虑症自我诊断…
7.几种疾病混杂
第四章强迫性焦虑症——哎呀,怎么停不下来.
1.房屋装修方案需要穷思竭虑吗
2.强迫性怀疑老公出轨
3.过于担心自己说错话
4.那反复出现的白日梦
5.不能自控的杀人冲动
6.反复检查门是否锁好
7.原来你是洁癖
8.强迫性反复询问
9.带有仪式感的固定动作
10.“情执”是一种强迫症
11.强迫症状是为了缓解焦虑
……
8.幻想自己是伟人
9.没有绝对完美的婚姻
10.婚缘天注定
11.懂得随遇而安
12.不必追求高大上的生活
13.放下背上的“六个包袱”
第二十章拓展知识——为什么人类必须焦虑
1.如果鸟知道焦虑
2.焦虑来源于恐惧.
3.唯有焦虑,才会改变
4.人类是焦虑的唯一宿主
5.焦虑症是人类进化产生的副作用
6.人类可否不焦虑
附录一寻医问药那些事——寻求专业人员的帮助
1.怎样选择医疗机构
2.物理疗法雾里看花
3.心理治疗与药物治疗的利与弊
4.如何挑选心理咨询师
5.心理咨询效果需要双方努力
6.结束心理咨询的四种情形
附录二焦虑自评量表(SAS)
参考文献
陈瑶,国家二级心理咨询师,重庆市心理卫生协会EAP专业委员会委员,现任西心集团政企事业部心理服务组资深技术顾问。曾任重庆三一八医院心理疏导室主任、重庆九五医院心理干预中心主任;曾参加5-12汶川地震灾后心理援建,新冠肺炎疫情集中暴发期间,采取个案交流、小组督导等方式服务全国各地咨询者。14年心理咨询工作经验,累积案例数千个,咨询时间长达11700余小时,发表心理学相关文章40余篇,举办心理讲座(含线上与线下)100余次。
秦江,四川省作协会员,已出版《捕心者:心理医生见闻录》《谁能领导左宗棠》《一入江湖岁月催:东晋末年的荒唐事件》等作品。
这是一本以认知行为疗法为理论,鼓励患者勇敢面对病情,不断学习实践,最终彻底战胜焦虑症的书。作者以多年工作实践和众多心理咨询案例为基础,提炼出“两轮四步”焦虑症自愈路径,具体说来,就是通过识别焦虑症状、摸索自愈方法、看透焦虑本质、践行断根思维这“四步”,改变焦虑症患者的认知、思维、观念与行为,帮助患者实现从缓解症状到彻底根治的“两轮”心智突围。本书案例众多、节奏明快、通俗易懂、一学就会,是一本具既有知识体系,又有具体方法的实操手册。
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