正版 黑暗中的光 抑郁康复者的66封来信

1.克莱尔来信 需要时要寻求帮助
2.安德鲁来信 你并不孤单，你从来就不孤单
3.马特来信 我学会了重拾自信
4.罗娜来信 抑郁不等于脆弱
5.米利亚姆来信 要经常与鼓励你的人在一起
6.娜塔丽来信 善待自己
7.保罗来信 未来比你想象的更加光明
8.芭芭拉来信 办法总比困难多
9.克里斯蒂娜来信 儿子需要我，需要当妈妈的我
10.塔利亚来信 一切都会过去
11.迈克尔来信 活下来就是胜利
12.吉玛来信 痛苦总会消失
13.韩妮来信 不要为了活着而活着
14.哈莉特来信 你也会好起来的
15.彼得来信 希望再次降临
16.娜塔夏来信 痛苦存在着另一面
17.艾伦来信 直面低到尘埃里的自卑
18.莎拉来信 拒绝下落，学会飞翔
19.伊兹来信 我不怕再来一次
20.娜塔莉来信 犹如一场梦一样
21.娜塔莎来信 有一 天这一切都将不再
22.蒂姆来信 早上起床很值得
23.拉姆来信 请不要被黑暗困住
24.丽萨来信 总是有好日子和坏日子
25.阿尔来信 考虑多种康复方案
26.瑟文来信 不可能变成了可能
27.肯尼迪来信 不要轻易放弃
28.约翰来信 永远尽力而为
29.约瑟夫来信 自杀念头是可控的
30.杰西来信 爱你的人依然爱你
31.苏珊娜来信 黑暗中亮起一点火光
32.特雷弗来信 重要的是要与他人交流
33.詹姆斯来信 你的身体想休息一下
34.乔恩来信 写信给你让我很开心
35.爱丽丝来信 向前走
36.佐伊来信 麻木和绝望渐行渐远
37.史蒂夫来信 别怕瞥见歧视的目光
38.艾玛来信 强撑着于事无补
39.维多利亚来信 你得学会在风雨中舞蹈
40.芭芭拉来信 多吃简单、健康的食物
41.阿克尔来信 我走过你正在走的路
42.安妮来信 治愈的方法因人而异
43.艾丽萨来信 无法自助时就去寻求帮助
44.基思来信 要远离烟、酒和毒品
45.克莱尔来信 养宠物也是很好的治疗方式
46.埃尔西来信 抑郁时你的大脑在撒谎
47.普丽雅来信 你理想中的幸福会降临
48.凯蒂来信 帮助自己渡过难关
49.汉娜来信 发生的就是最好的
50.本来信 人生本来就是一场磨炼
51.黛博拉来信 我肯定抑郁可以医治
52.吉姆来信 写这封信时我正告别抑郁
53.艾薇来信 新手妈妈也有郁闷的时候
54.琳达来信 每次我只努力前进一点点
55.阿伦来信 能活下来，我满怀感激
56.内森来信 你不能丢了梦想
57.比尔来信 绝对不投降，永远
58.休来信 恃强凌弱的办公氛围令人不快
59.梅根来信 我追寻自己曾有的亮点
60.雷切尔来信 抑郁症，值得你为之而战
61.杰克来信 我们可以好好把握自己
62.奥德兰来信 过好当下即幸福
63.艾米瑞达来信 要把健康放在首位
64.丽莎来信 药物治疗是关键
65.克丽丝来信 只要你在前进并坚持
66.马智睿来信 这不是一个人的战场
后记 信中有生命
致谢

詹姆斯·威西是一名重性抑郁症患者，曾因抑郁接受住院治疗。出院后，他开了一个博客，写下了第yi封康复者来信，这封信就在这本书中——“詹姆斯来信”。在后来的康复过程中，詹姆斯萌生了编辑有关康复者来信一书的念头。 奥莉维亚· 萨根现任英国玛格丽特女王大学心理学、社会学和教育学系主任，是英国皇jia公共卫生学会的协理、英国心理咨询与心理治疗协会会员。

这是一个很棒的策划。我第yi次抑郁严重时，不相信自己能康复成了我活下去和好起来的障碍。 我向医生求助并问他，为了让我信服是否可以安排我和抑郁康复者联系。但他不能， 也没有安排。那时，正如奥斯卡· 王尔德所说“绝望无季节”。换言之，希望遥遥无期。如果我与抑郁康复者取得了联系，就会明白康复是可能的。我想，情况会大不一样。因此，我毫无保留地向所有抑郁症患者推荐这本书。书中有充满希望的信息，这是黑暗中的光；也有理性的信念，这是抵御全部压抑、沮丧的解药。我毫不怀疑，这本书有拯救生命的力量。 ——蒂姆· 洛特（Tim Lott），记者兼作家 这些信充满了友善和亲切，将你从自我中拉出来，分担你的痛苦，检验你的想法，解答你的问题，也可能修正你走出抑郁的方法。信中所写更周全、更易接受、更心平气和。相信我，你会好起来的。 ——尼尔· 伯顿博士（Dr Neel Burton） 《在抑郁中成长》（ Growing from Depression）作者 这本书能挽救生命，虽然我不敢说能挽救很多。写信或读信能驱逐孤独感，而孤独感正是绝望的根源。你可以读一读这本书，或者为别人买一本，这可是罕见而高效的良药。 ——格温妮丝· 刘易斯（Gwyneth Lewis） 《雨中的日光浴：关于抑郁的快乐之书》 （ Rain： A Cheerful Book about Depression）作者 康复者来信写得很感人，处处是金玉良言。治疗精神疾病的有效方法至今不明确，在此背景下，本书提供了一些很有价值的东西。抑郁症患者需要确信康复是可能的，这是关键。这些同路人的信告诉你，康复不仅可能而且可信，你不孤单，其他人也曾和现在的你一样，但他们挺过来了、康复了，恢复了正常生活。他们传递的信息是：你也可以！ ——马克· 莱斯 – 奥克斯利（Mark Rice-Oxley） 《柠檬树下：抑郁与康复回忆录》 （ Tree： A Memoir of Depression and Recovery）作者 患病时读信对我帮助很大，这是少有的穿越虚空来到我身边的东西之一。 ——夏洛特· 加勒特（Charlotte Garrett） 实验心理学家 这本抑郁症康复者来信集无疑能安慰那些正在经受精神疾病折磨的人们。写信者以过来人才会有的方式讲述自己的经历，真实的言语给读者希望和鼓舞。 ——道格拉斯· 布洛赫（Douglas Bloch M.A.） 《从抑郁中康复：12 周改善心情》 （ Depression： 12 Weeks to a Better Mood）作者 这是一本温暖的书。抑郁症康复者致信正在经历抑郁之苦的人，对双方来说，都是相互看见，感同身受。这是文字的陪伴，心灵的互通。它点燃了抑郁症患者的希望之光，对于康复者来说，也是自渡渡人，是价值的实现、更高层次的治愈。 ——张进，“渡过”平台创始人，《渡过》系列丛书作者 抑郁的时候，强烈的痛苦像硝酸味儿的弹药，我不忍把它们掷向身边的人。日记成了我唯yi的情感倾泻方式，疼痛日复一日地在我的身体里爆炸、腐蚀和啃噬。而朋友们像马拉松接力一样的电话，让我获得了支持和连接的关系。“电路”重新运转，我的生活被点亮。是他们在我身上“浪费”的时间，使我变得如此珍贵。 ——抑郁研究所 所长任有病

抑郁症对一个人的影响和折磨一般人无法想象，更体会不到。但是，如果那些正在康复的抑郁症患者写信给那些正受抑郁之苦的人，会发生什么呢？如果患者读到抑郁症是可以康复的，结果会怎样呢？如果这些信点燃了希望之光呢？如果这些信帮助抑郁症患者明白他们并不孤单呢？

上述问题正是本书编者之一詹姆斯·威西抑郁严重住院接受治疗时想到的，从精神病院出院后，他开了一个博客，写下了封康复者来信，这封信就在这本书中——“詹姆斯来信”。在后来的康复过程中，詹姆斯萌生了编辑《康复者来信》一书的念头。抑郁者分享自己的故事，帮助别人也帮助自己，把自己的经历写得越多、说得越多、分享得越多，抑郁症状就减轻得越多。

无论何种形式的来信都值得珍视，值得重读和保存。没有比这更私密的了，有人坐下来想你，只想着你，写给你。现在你读到了他们的关心。

★抑郁症对一个人的影响和折磨一般人无法想象，更体会不到。但是，如果那些正在康复的抑郁症患者写信给那些正受抑郁之苦的人，会发生什么呢？如果患者读到抑郁症是可以康复的，结果会怎样呢？如果这些信点燃了希望之光呢？如果这些信帮助抑郁症患者明白他们并不孤单呢？ ★抑郁症康复者的来信证明了抑郁是可以康复，这些信件可以给抑郁的人以鼓励和希望。 ★抑郁者分享自己的故事，帮助别人也帮助自己；把自己的经历写得越多、说得越多、分享得越多，抑郁症状就减轻得越多。 ★翻译精准、文字优美。

这本书有拯救生命的力量，抑郁症对一个人的影响和折磨普通人难以想象，更无法体会，抑郁康复者的66封来信，他们分享自己的故事，帮助别人也帮助自己。 孤独中的温暖书信问候