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超级新品 正版包邮 你不是迷茫 而是自制力不强 哈弗情绪控制行为管理指导书时间规划书籍畅销书排行榜 自控力心理学书籍哈佛正能量自律

  • 作者: 菲尔图著 | 暂无编 | 暂无译 | 暂无绘
  • 出版社: 化学工业出版社
  • 出版时间:2017-03-01
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  • 作者: 菲尔图著| 暂无编| 暂无译| 暂无绘
  • 出版社:化学工业出版社
  • 出版时间:2017-03-01
  • 版次:1
  • 字数:176
  • 页数:252
  • 开本:32开
  • 装帧:平装
  • ISBN:9787122279736
  • 版权提供:化学工业出版社

基本信息

书名:你不是迷茫,而是自制力不强

定价:38.00元

售价:32.3元,便宜5.7元,折扣85

作者:菲尔图

出版社:化学工业出版社

出版日期:2017-03-01

ISBN:9787122279736

字数:

页码:

版次:1

装帧:平装-胶订

开本:32开

商品重量:0.4kg

编辑推荐


☉哈佛大学影响全球千万人的行为管理课!

内容提要


 

目录


章你的迷茫,皆因自制力不强

 

洛杉矶凌晨四点是什么样子/002

 

没有自制力,信心逐步缺失/006

 

情绪失控也是因为自制力不够/010

 

失去自制力,你会无数次放弃/013

 

马丁的转变:从迷茫到强大/018

 

决定自制力的因素/022

 

行为管理是一门成功科学/027

 

◇有效练习1扫雷:发现你的自制力障碍/031

 

第二章打败干扰,从拖延和懒惰中走出来

 

承认吧,你就是自制力很差/036

 

关于干扰的好消息/040

 

给自己建立“制约机制”/044

 

不找借口/048

 

你在给自己“心理许可”吗/052

 

跳出舒适区域/056

 

告别对“明天”的依赖/060

 

我拒绝接受那个结果/064

 

培养紧迫感的方法/068

 

◇有效练习2治愈“拖延症”/071

 

第三章掌控思想——自制力的核心力量

 

你关注什么,就是什么/076

 

努力做到“身心合一”/080

 

学会权衡利弊/083

 

主动赢得一切/087

 

克服内心深处的恐惧感/091

 

牢记你想要的结果/095

 

把“放弃”从你的词典中剔除/099

 

使用“精神刺激法”/102

 

抱怨会让精神力量流失/106

 

◇有效练习3做一件自己害怕的事/110

 

第四章扭转情绪,保护你的自制力

 

总有不想发生的事会发生/114

 

15秒钟可以改变你的一生/117

 

情绪转换的可能性/120

 

征服情绪那头“大象”/124

 

不要和世界对抗/127

 

积极的心理暗示/130

 

热情会让你更强/134

 

远离负能量的词汇/138

 

◇有效练习4情绪管理训练/141

 

第五章使用自制力,掌控你的时间和生活

 

你的时间,比你想得还有限/146

 

看清虚假忙碌的面目/149

 

做重要的,有效的事/153

 

重新审视你的Deadline/156

 

时刻投入当下的自制力/160

 

零碎的时间是珍珠/163

 

帮助自己提高自己/166

 

平衡的生活才会丰盛/169

 

拒绝应该拒绝的人和事/172

 

◇有效练习5运用番茄工作法/175

 

第六章使用自制力,培养成功的好习惯

 

习惯的惊人力量/180

 

28天,让你一生受益/184

 

“无一例外”原则/188

 

坚持就是自制力/192

 

邀请几个监督员/196

 

想偷懒时,用“IDR”对策/201

 

也许你根本没找到问题的根源/205

 

替换,而不是抹去/209

 

养成以后,保持住/213

 

◇有效练习6养成“每天整理文件”的好习惯/217

 

第七章使用自制力,开启新的人生体验

 

打造一份署名为你的计划书/220

 

实现一个现在就能实现的愿望/224

 

培养一个“赢的”习惯/227

 

那是你一直梦想去做的事情吗/230

 

让你的行动上一个档次/234

 

为新的人生“化个妆”/238

 

结识你想结识的人/242

 

远离让你尴尬的臃肿身材/245

 

◇有效练习7保持你的自制力/249

 

后记拥有自制力,掌握自己人生

作者介绍


 

文摘


 

序言


 

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