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产后你可以更美:小P老师教你12周变辣妈

  • 作者: 小P老师  著著
  • 出版社: 中信出版社
  • 出版时间:2015-6-1
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商品参数
  • 作者: 小P老师  著著
  • 出版社:中信出版社
  • 出版时间:2015-6-1
  • ISBN:9787508649894
  • 版权提供:中信出版社
编辑推荐

★做了妈妈之后,你应该比从前更有魅力。拥有可爱的宝贝、温暖的家庭,自己精神又漂亮,是多么幸福的事情!
★产后12周,决定未来20年。《产后你可以更美》告诉你:采用正确聪明的方式进行美丽保养,就能扭转体质,比产前更美更有魅力。
★身材修复、皮肤养护、饮食调理、心理调适,轻松调出易美体质。
★北京和睦家医院专家权威审定;人气辣妈大S、阿雅等诚意推荐。

媒体评论

每位妈妈的怀孕、恢复过程都不同,一定要好好享受哦,这将是你一辈子难忘的回忆。
——人气辣妈大S
怀孕**是变美的**时机!这是本实用的工具书,怎么让自己做妈妈后比怀孕前更美,让小P老师告诉我们吧!
——人气辣妈阿雅
《产后你可以更美》经过我院专家的审读,真正健康、科学地指导新妈妈们在产后如何爱护自己,让每个妈妈都能美丽地度过产后修复期。
——北京和睦家康复医院宋小燕大夫

作者简介

小P老师
美容专家,亚洲*具人气造型师,曾担任大小S、林志玲、蔡康永、何炅、黄晓明等知名艺人专属造型师。超级时尚达人。曾为金马奖、戛纳影展、釜山影展做造型设计。参与《美丽俏佳人》《今夜女人帮》《我是大美人》等多档电视节目录制。在《时尚COSMO》《红秀》《瑞丽服饰美容》《健康之友》等多本杂志开设专栏。
凭借对时尚敏锐的感知力,对美容护肤、整体造型设计的准确把握和诠释,小P老师被时尚媒体誉为“*具贡献专家”、“百变造型魔法师”。

内容简介

▼产后如何健康快速恢复身材?
▼如何拯救大肚子、大粗腿?
▼腹带该怎么用?
▼皮肤敏感、有红血丝怎么办?
▼如何对付粗毛孔?
▼如何养出好气色、去黄气?
▼怎样减少妊娠纹?
▼月子期该不该洗头洗澡?
▼如何抑制产后脱发?
▼饮食调理要注意什么?
……
生孩子不是女人不顾形象的开始,而是变得更美更有魅力的**时机!只有先懂得爱自己,才能更好地爱家庭。
孕育生命的感觉实在神奇美妙,而由于身体、家庭角色各方面的变化,升级为妈妈的女性在美丽保养方面会遇到一些困惑和烦恼。针对这些“现实问题”,小P老师在本书中为大家介绍了既安全又轻松的产后美丽养护方法,包括产后塑形、面部保养、饮食调节及心情调试,帮助新晋辣妈在照顾宝宝的同时成就**好的自己。
产后12周是女人一生中的健康关键期、变美关键期,好好把握这一时期,就能为自己和家人储备一辈子幸福美丽的养分。

目录

辣妈有话说
推荐序
自序
chapter 1 美肤篇
 **阶段产后1-4周
  1. 月子期皮肤会发生哪些变化
  2. 月子期护肤品的选用
  3. 月子期怎么洗脸
  4."按"走坏脸色
  5. 那些不能不知的保湿方法
  6. 坐月子就要邋里邋遢
  7. 月子期也要认真刷牙哦!
  8. 自制面膜要不要用
 第二阶段产后5-8 周
  1. 对付粗毛孔,努力恢复细腻肌肤
  2. 去角质,有讲究
  3. 面膜用起来
  4. 化个彩妆,美美出门
  5. 出门防晒要做好
  6. 嘴唇很干怎么办
 第三阶段产后9-12 周
  1. 斑点别再来
  2. 向妊娠斑宣战!
  3. 美白,安全**
  4. 美容院可以去
chapter 2 美发篇
 **阶段产后1~4 周
  1. 月子期到底能不能洗头
  2. 月子期洗头的救急方案
  3. 梳个利落发型,看起来精神百倍
  4. 吹风机要这么用
  5. DIY 保暖帽,漂亮又方便
 第二阶段产后5~12 周
  1. 产后掉发的烦恼
  2. 做到这些,头发掉得少
  3. 如何让头发吸饱营养
  4. 头皮按摩,让头发更"强壮"
  5. 如何挑选***护发产品
  6. 要出门了,发型帮你加分
  7. 想健康染发试试自制染发剂
chapter 3 美体篇
 **阶段产后1~4 周
 ……
chapter 4 美食篇

书摘

在床上就能做的瘦身操(产后1-4周)
快速瘦身是大多数新妈妈的心愿,可处于月子期,新妈妈连下床的机会都很少,更别提减肥了。在长辈的悉心照顾下,新妈妈吃喝、喂奶都在床上。这可糟糕了,不要说已经胖乎乎的产妇了,就是一个体型苗条的人这样躺一个月,也会变胖。
现在不用烦恼啦,我推荐几个帮助瘦身的动作给新妈妈。这些动作简单易学,而且在床上就能做。
动作一:重塑肩颈线条
平躺在床上,不要枕枕头。双手放在体侧,掌心向下。身体放松,慢慢抬头,尽量靠近胸部,同时收紧小腹。保持3 秒钟,慢慢躺下。重复5-20 次。每日两回。
这个动作的关键是:除了头部、颈部之外,身体的其他部分都不要动。自然分娩的妈妈,大概第四天就可以做这个动作。剖腹产的妈妈要等伤口不痛之后才可以。
动作二:紧致小腹
平躺在床上,不要枕枕头。双手放在体侧,掌心向下。双腿并拢伸直。收腹。将右腿抬高到与躯体垂直,然后慢慢放下,再换另一边。如此重复5-20 次。每日两回。
自然分娩的妈妈,从第五天开始可以做这个动作;剖腹产的妈妈等伤口不痛再做。这个动作可以帮助小腹恢复平坦,并加强腿部、臀部的肌肉力量。
动作三:修复下半身肌肉
依旧是平躺的姿势,不枕枕头。双手放在体侧,掌心向下。收腹。屈右腿,并尽量让膝盖靠近胸部,脚跟与臀部接触后慢慢伸直放下,再换另一边。重复5-20 次。每日两回。
天天坚持,即便已经出了月子期也要继续坚持。
……
书摘与插画

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