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  • 每天十分钟练出好身材 (英)罗杰·弗兰普顿 著 汤嘉欣 译 生活 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: (英)罗杰·弗兰普顿著 | | 汤嘉欣译
    • 出版社: 江苏科学技术出版社
    • 出版时间:2022-02-01 00:00:00
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         https://product.suning.com/0070067633/11555288247.html

     

    商品参数
    • 作者: (英)罗杰·弗兰普顿著| 汤嘉欣译
    • 出版社:江苏科学技术出版社
    • 出版时间:2022-02-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2022-02-01
    • 字数:173000
    • 页数:155
    • 开本:12开
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787571325459
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:江苏科学技术出版社

    每天十分钟练出好身材

    作  者:(英)罗杰·弗兰普顿 著 汤嘉欣 译
    定  价:49.8
    出 版 社:江苏科学技术出版社
    出版日期:2022年02月01日
    页  数:155
    装  帧:平装
    ISBN:9787571325459
    主编推荐

    弗兰普顿的9个动作健身法——深蹲、前支撑、空体保持、青蛙站姿、腿部动作、臂部动作、头手倒立、L型坐姿、台阶桥。·每天只需10分钟,节省时间·无需器械、快速身体塑形·动作分解,重点难点全面讲解

    内容简介

    随着年龄的增长,身体僵硬、虚弱、疲惫、浑身乏力,身体负担加重,各种慢性疾病接踵而来,身体机能退化,脂肪累积…… 其实,你只是每天少运动了十分钟! 不要再像以往那样做重复、繁重且无效的运动了!打开本书,你不仅会学到新的运动技能,还能更好地理解身体的运动机制,发挥非凡的核心区力量,收获强大的专注力。

    作者简介

    [英]罗杰·弗兰普顿 靠前模特兼健身教练,曾与多家靠前品牌方合作。由他的弗兰普顿法,在很大程度上是受到了瑜伽和体操的启发。他在TED发表的“为什么坐下来毁了你”(Why Sitting Down Destroys You) 演讲视频在靠前上享誉极高,获得了几百万观众的认可。

    精彩内容

    目录
    如何使用本书
    你的运动计划
    方法
    弗兰普顿方法
    揭穿练习的真相
    运动
    长寿的5个秘诀
    弗兰普顿术语集
    动作
    深蹲
    前支撑
    空体保持
    青蛙站姿
    腿,腿,腿
    臂部动作
    头手倒立
    L形坐姿
    台阶桥
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