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  • 哈佛凌晨四点半 2021新版 韦秀英 编 文教 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: 韦秀英著
    • 出版社: 其他
    • 出版时间:2021-10-01 00:00:00
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         https://product.suning.com/0070067633/11555288247.html

     

    商品参数
    • 作者: 韦秀英著
    • 出版社:其他
    • 出版时间:2021-10-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 印刷时间:2021-10-16
    • 开本:其他
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787569943528
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:其他

    哈佛凌晨四点半 2021新版

    作  者:韦秀英 编
    定  价:36
    出 版 社:北京时代华文书局
    出版日期:2021年10月01日
    页  数:240
    装  帧:平装
    ISBN:9787569943528
    主编推荐

    1. 百万册畅销书升级版,全新上市。本书系畅销书《哈佛凌晨四点半》升级本,在原有内容的基础上更新50%。书中保留了读者喜爱的内容板块,同时融入了“早起”的概念。 2. 保姆级教程,可操作性强。本书以具体的方法和措施告诉年轻人,如何养成早起的习惯,高效利用早起后的黄金时间,做好学习规划。轻松提高成绩,决胜考场。 3. 适合初高中生阅读的励志工具书,课外阅读经典书籍。书中介绍了哈佛师生的真实故事,揭开哈佛大学传承百年的精英培养秘诀,将孩子认真学习、持续努力的态度,坚定内心的目标,提高学习成绩

    内容简介

    怎样度过一个清晨,就将怎样度过一生! 凌晨四点半,哈佛校园里已是灯火通明,早起的学生已开始新的一天!早起看似是一件很容易做到的事情,但要养成早起的习惯并不容易。哈佛学子用他们的行动和成果告诉我们:坚持早起,才能掌控和支配自己的人生! 《哈佛凌晨四点半(2021新版)》在畅销书《哈佛凌晨四点半》的基础上,对内容进行了50%的优化更新,同时重点融入“早起”的概念。本书将帮你按停“贪睡按钮”,成为你的“早起助手”!从今天开始,你也要成为高效的“晨型人”做好时间管理、精力管理、情绪管理;保持勤奋、自律和危机感。 每个凌晨,都是进步的起点。早起是一种习惯、一种态度、一种毅力、一种思维,坚持下去,你将收获不一样的精彩。

    作者简介

    韦秀英,知名图书策划人,愿将一生献给文化传播事业,哈佛教育研究学者,深谙“头脑风暴”的理念和方法,策划出版过《哈佛凌晨四点半》《为什么我们的决定常出错》《不叛逆的18岁:青春期的男孩怎么教》《不任性的18岁:青春期的女孩怎么教》《诱导心理学》《盲点心理学》《那些你不解的行为,心理学家都有答案》《情商》等畅销书。

    精彩内容

         新的一天,应该从凌晨四点半开始 你有没有思考过一个问题:新的一天,应该从什么时候开始? 日本作家川端康成在凌晨四点钟醒来,发现旅馆里的海棠花未眠,于是开始思考人生美学,最终写出了著名的散文《花未眠》。 在《清晨高效能》([美]达蒙·扎哈里亚德斯著)中说了一个关于科比的故事:美国篮球巨星科比坚持在凌晨四点起床。虽然他有很好的运动天赋,但天天早起练球、做训练,日复一日、年复一年。有记者问科比:“你为什么会如此成功呢?” 科比反问记者:“你知道洛杉矶凌晨四点钟是什么样子吗?” 记者摇头说:“不知道,那你告诉我,洛杉矶的凌晨四点钟是什么样子?” 科比说:“满天繁星,灯光寥落,行人很少。” 说到这里,科比突然笑了,接着说:“其实洛杉矶每天凌晨四点钟仍然在黑暗中,我就起床行走在黑暗中的洛杉矶null

    目录
    第一章 晨型人:成功人士的作息属性
    新的一天,应该从凌晨四点半开始
    永不浪费——哈佛大学“时间使用指南”
    他们能在早餐前就把今天的工作搞定
    今天一步赶不上,明天步步赶不上
    到处是十分努力的人,你必须做到“满分努力”
    如何用“C-”的能力创造出“A+”的成功
    释放潜能吧!你能掌控的不只是时间
    第二章 颠覆常识,别再将早晨只当成时间符号
    仅仅凭借念力,我们就能改变时间的价值
    长尾效应:充沛精神能量的自我延续
    时间相对论:比别人每天多出一小时的秘密通道
    微观经济学:有效增加可支配时间的投入与产出
    时间流速感:我们对早晨和夜晚的感知差异
    你本可以拥有长达两万小时的休息日早晨
    第三章 你可以不早起,但一定要早醒
    你在“睡生梦死”,世界却在翻天覆地
    为什么工作总会慢一步?因为清醒比努力更重要
    追逐你的梦想,绝不“躺平”
    内在清醒:锻炼属于自己的思维模式
    打开脑洞:可以获得幸福感的最小行动
    内观体验:找到需要“播种”和“除草”的地方
    挖掘“脑黄金”:让左右脑相互协作
    你是在思考,还是在瞎想
    第四章 黄金一小时:起床之后,最应该做的事情
    打造一个高质量的早晨惯例
    断舍离是确保专注力的必要措施
    大脑的空白时刻——“感官失灵”
    有条不紊的秘诀:纸质计划+数字提醒
    晨读:构建信息化时代的记忆宫殿
    晨跑:全速前进在人生的赛场上
    早餐会议:轻松拓展人脉的好时机
    此刻出发:在逐梦的路上元气满满
    第五章 在不曾早起过的时间里,做点“非常规”的事
    比昨天早起五分钟,赋予人生另一种可能
    每个人都需要破壳而出
    习以为常的,不一定就是正确的
    吃到葡萄之前,先别急着说它是酸的
    立刻改变“让我再睡五分钟”的回笼觉模式
    “明天再早起吧!”你给自己开绿灯,生活就会给你开红灯
    打破死循环,从完成一次“创新”做起
    及时记录:“习惯固化”策略的阶段性进步
    第六章 征途有终点,调动积极性时才能易如反掌
    定义“我是谁”,开启全新的进化之旅
    一封让自己怦然心动的预言信
    “想做的事”与“能做的事”之间隔着什么
    让所有目标都遵从SMART管理原则
    剥洋葱法和多杈树法可以帮你细化目标
    持续获得成功的关键——能够被立刻实现的微目标
    PDCA循环工作法:行动力的自我拯救方案
    复盘思考:无意义的失败与有意义的失败
    第七章 时间管理,助力个体崛起时代的快速增值
    定义“我的时间”,从源头上减少行为阻力
    思维导图:对日程进行宏观把握
    累托定律:用20%的时间做80%的事情
    四象限原理:规划待办事项的轻重缓急
    番茄工作法:张弛有度地操控专注力
    甘特图:用管理项目的方法管理时间
    从《星际穿越》中找灵感,让时间维度变得更丰富
    第八章 养精蓄锐,让身体和灵魂一起全力以赴
    事倍功半的低效率勤奋者的一天
    最不能透支的资本——身体
    习得性无助:让人终日萎靡不振的心理诱因
    最省力的努力是“第一次就把事情都做对”
    如果你的睡眠时间被意外剥夺了
    熬夜族的“大脑喂养计划”
    影响清晨觉醒的“晚间时间表”
    第九章 情绪自律有多难?先从对抗失控的惰性开始吧
    高级策动人与低级行动者的“较量”
    能够飞上云霄的鸟,不仅仅是因为有羽毛
    拖延到最后一刻的结果很可能是雪上加霜
    设置专属触发物,走出三分钟热度的怪圈
    停止无效自省,找到突破自我的关键窗口
    化解“星期一综合征”的五个方法
    利用反馈环,实现从自控到自律的跨越
    第十章 保持危机感,“可预见的结果”才是成功的真正起点
    投资未来与忠于现实并不冲突
    只有1%的人能看到明天会发生什么
    过于乐观的幻想,反而会消解行动力
    你喜欢抢占先机,还是后来居上
    洞悉潜在自我,成为自我觉醒的第一批人
    在行动之前,预判他人的预判
    紧迫感是一种正向的“压力连锁反应”
    理性怀疑,才能发现人生的深度命题

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