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  • 我的情绪我做主 程靖钧 著 社科 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: 程靖钧著
    • 出版社: 其他
    • 出版时间:2019-11-01 00:00:00
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    商品参数
    • 作者: 程靖钧著
    • 出版社:其他
    • 出版时间:2019-11-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2019-11-01
    • 字数:103000
    • 页数:204
    • 开本:32开
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787549121120
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:其他

    我的情绪我做主

    作  者:程靖钧 著
    定  价:45
    出 版 社:南方日报出版社
    出版日期:2019年11月01日
    页  数:204
    装  帧:平装
    ISBN:9787549121120
    主编推荐

    内容简介

    本书结合案例,深入浅出地分析了人的情绪的来源与中介,帮助你认识情绪的本质,走出情绪认识的诸多误区,并进一步带你了解各种情绪的能量等级,告诉你如何通过提升情绪觉察力、理解力、运用力、摆脱力养成高情商,做自己情绪的主人。

    作者简介

    精彩内容

         第三节 信念系统是怎么形成的? 信念系统形成的主要途径有三个:经历中形成的、听到的、总结出的。 经历中形成的:由自己亲身经历得出的结论形成的信念系统。比如,小时候学习成绩不好,总是被老师、家长批评、辱骂的小孩,很容易形成“我很笨”“我不够好”“我做不到”“我是失败的”“我不行”等负面信念系统,以至于长大后遇到任何有挑战的事情都不敢去做,头脑会认为不做就不会犯错,不做就不会失败。 听到的:自己信任的人说的话更容易形成自己的信念系统。比如,小时候听父母讲外面很多坏人,这样的信念系统一旦形成,在与人交往时会关闭心门,还总是担心自己被骗。殊不知,越是担心、恐惧被骗,越是容易发生被骗的事件。这是吸引力法则。 总结出的:看到别人经历的事件或者新闻报道,自己经过一些思考总结出来的信念系统。比如,有人加班猝死,null

    目录
    你对情绪了解多少?
    第一章 情绪从哪里来?
    第一节 谁打开了情绪开关?
    第二节 情绪的来源是信念系统
    第三节 信念系统是怎么形成的?
    第四节 信念系统如何左右情绪?
    第二章 情绪的中介
    第一节 她为什么愤怒?
    第二节 情绪是没有被满足的需求
    第三章 正确地表达情绪
    第一节 沟通为什么那么难?
    第二节 你是哪种沟通模式?
    第三节 高自尊的应对方式
    第四节 清晰准确地表达情绪
    第五节 表达愤怒,而不是愤怒地表达
    第六节 沟通高手:一致性沟通
    第四章 情绪的能量等级
    第一节 你在哪个情绪能量等级上?
    第二节 提升情绪能量频率从接纳自我开始
    第三节 69个提升情绪能量频率的方法
    第四节 远离冷暴力
    第五章 高情商是怎样炼成的
    培养高情商须提升四个能力
    第一节 情绪觉察力:我们的第三只眼睛
    第二节 情绪理解力: “负面情绪”的背后
    都有正面意义
    No.1愤怒:包含着自尊自重的力量
    No.2痛苦:指引我们去寻找一个摆脱的方向
    No.3悲伤:教我们学会珍惜
    No.4焦虑和紧张:提醒我们在乎什么
    No.5惭愧、内疚和遗憾:提醒着以为
    已经完结的事里尚未完结的部分
    No.6心虚:提醒做好在这个位置上该做的事
    附录 程靖钧老师“情绪智慧”课堂问答实录

    售后保障

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