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  • 产后普拉提/健身活力唤醒系列- 李春姬、牛群群、王婷婷 主编 著 生活 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: 李春姬、牛群群、王婷婷 主编著
    • 出版社: 化学工业出版社
    • 出版时间:2018-02-01 00:00:00
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         https://product.suning.com/0070067633/11555288247.html

     

    商品参数
    • 作者: 李春姬、牛群群、王婷婷 主编著
    • 出版社:化学工业出版社
    • 出版时间:2018-02-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2018-03-01
    • 字数:230千字
    • 页数:192
    • 开本:24开
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787122341709
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:化学工业出版社

    产后普拉提/健身活力唤醒系列-

    作  者:李春姬、牛群群、王婷婷 主编 著
    定  价:49.8
    出 版 社:化学工业出版社
    出版日期:2019年10月01日
    页  数:192
    装  帧:简装
    ISBN:9787122341709
    主编推荐

    产后的赘肉管理和再造曼妙腰线训练,可以帮您找回自信,畅享高品质的生活! 好身材都是练出来的!除了咬牙流汗坚持,还少不了正确的坚持和科学的运动理念。 身处快节奏的时代,产后妈妈的身材想要迅速修复,少不了科学、安全、高效的运动。更多的辣妈对于健身方法的选择也越来越理性,简单耗费时间、精力靠降低身体水分降体重、局限于以雕塑身体为目的的理疗按摩,亦或是大量以为商业获利为目的的无效矫正,都已不是身材修复的首 选。

    内容简介

    身处快节奏的时代,产后妈妈的身材想要迅速修复,少不了科学、安全、高效的运动。更多的辣妈对于健身方法的选择也越来越理性,简单耗费时间、精力靠降低身体水分降体重、局限于以雕塑身体为目的的理疗按摩,亦或是大量以为商业获利为目的的无效矫正,都已不是身材修复的优选。

    作者简介

    普拉提康复运动教育专家 资 深 中韩普拉提翻译官 美国Balanced Body普拉提中国区授权人/全球培训导师 北京体育职业学院?-?特色专业建设委员会专家委员

    精彩内容

    目录
    开场:产后妈妈的健康16问?  / 001 第1章  什么叫普拉提?  / 003 第1节  认识普拉提  / 004 第2节  普拉提运动原则  / 007 第3节  产后普拉提基本功训练  / 010 第2章  实战1——产后初期修复(产后6周~3个月)  / 040 第1节  激活骨盆底肌  / 042 第2节  释放紧张的练习方法  / 048 第3章  实战2——产后二期修复(产后4~6个月)  / 055 第1节  解除紧张和疼痛  / 057 第2节  重建身体健康排列  / 060 第3节  增强体质,雕塑体形  / 079 第4章  实战3——产后三期修复(产后7~9个月)  / 091 第1节  强化骨盆底肌,预防尿失禁训练  / 093 第2节  核心激活与持续使用  / 099 第3节  关节功能的恢复及强化  / 105 第4节  加强身体健康排列  / 110 第5章  实战4——产后四期修复(产后10~12个月)  / 116 第1节  恢复骨盆正常生理功能  / 118 第2节  重建完整健康排列  / 122 第3节  创建新健康运动模式  / 131 第4节  完美塑身塑形  / 139 第6章  实战应用——每天一刻钟自我训练指南  / 150 星期一:幸福骨盆操——健康骨盆  / 154 星期二:远离腕肘痛——缓解手臂痛  / 160 星期三:脱掉肩背痛——改善驼背  / 166 星期四:超级纤臂操——力美手臂  / 172 星期五:梦幻臀腿线——矫正下肢  / 178 星期六:优雅姿态训练——全身综合训练(专业教练指导)  / 184 附录  产后健康体态评估表  / 190 产后普拉提全部动作示范  / 192

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