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超级新品 自控力 (美)凯利·麦格尼格尔 著 社科 文轩网

? 百万级畅销书《自控力》作者新作 ? 斯坦福大学备受欢迎心理学课程,教你如何应对压力 ?

  • 作者: (美)凯利·麦格尼格尔(Kelly McGonigal) 著;王鹏程 译著
  • 出版社: 北京联合出版公司
  • 出版时间:2017-03-01 00:00:00
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商品参数
  • 作者: (美)凯利·麦格尼格尔(Kelly McGonigal) 著;王鹏程 译著
  • 出版社:北京联合出版公司
  • 出版时间:2017-03-01 00:00:00
  • 版次:1
  • 印次:1
  • 印刷时间:2017-03-01
  • 字数:202千字
  • 页数:248
  • 开本:16开
  • 装帧:平装
  • 国别/地区:中国
  • 版权提供:北京联合出版公司

自控力

作  者:(美)凯利·麦格尼格尔 著
定  价:39.8
出 版 社:北京联合出版公司
出版日期:2017年03月01日
页  数:248
装  帧:简装
ISBN:9787550284333
主编推荐

内容简介

作者在《自控力:和压力做朋友》中提供这样一个概念:压力就是你在乎的东西发生危险时引起的反应。这个定义足够大,可以涵盖交通阻塞引起的沮丧和失去事物的痛楚。它包括感到压力时的想法、情绪、生理反应,以及你选择怎样应对压力情境。 “在这本书中,你将学习到的策略来自成百上千项的调查、与我交谈过的数十位科学工作者的智慧,你会了解他们很吸引人的研究。”但很重要的,这是一本帮你与压力共存的实用指南。 拥抱压力会使你面对挑战时更主动,运用压力的能量,而不是被其耗得油尽灯枯。它帮你将压力重重的窘境转变为社会交往的机会,而不是离群索居。很终,它提供新的方式,引领你在痛苦中找到意义。 没有一个简单的压力定义能包含所有这些事,可我们的确用这个词指代所有事情。选择看压力的积极面带来的转化力量,会影响生活的方方面面。

作者简介

凯利?麦格尼格尔教授(Kelly McGonigal,Ph.D.)是斯坦福大学备受赞誉的心理学家,也是医学健康促进项目的健康教育家。她为专业人士和普通大众开设的心理学课程,包括“自控力科学”(TheScience of Willpower)和“在压力下好好生活”(Living Well withStress),都是斯坦福大学继续教育学院历目前很受欢迎的课程。 作为一名健康心理学家,凯利?麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力,并在生活中做出积极的改变。多年来,通过观察学生们是如何控制选择的,她意识到,人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如,把自控力当作一种美德,可能会让初衷良好的目标脱离正轨。

精彩内容

    

目录
引言
关于本书
这本书会帮我处理压力吗
章改变我们的思维模式:什么是压力?压力真的都是负担吗?
我们对压力有什么心理预期
从安慰剂效应到思维模式
你的压力思维模式是什么:压力有害?压力是动力?
思维模式初干预:改变对压力的想法
归属感干预:忘掉它,内化信息
成长型思维:人在诸多方面都可以改变
如何尝试自行改变压力思维模式
了解你的压力思维如何在生活中运行
最后的想法
第二章迎难而上:身处困境时,压力是可以依靠的资源,而非要消灭的敌人
压力一直都在,重要的是确保它对你和他人有用
该抑制某些压力反应
超越或战或逃
压力给你应对挑战的力量
压力鼓励你社交
压力帮你学习和成长
选择你的压力反应
36000英尺高空的压力
最后的想法
第三章压力和意义成正比:有意义,意味着有压力
你的生活有意义吗
在日常的压力中寻找意义
记着你的价值观能转化压力
你和在乎的人如何谈论压力至关重要
逃避压力的代价
最后的想法
第二部分  转化压力
擅长压力意味着什么
第四章全身心投入:拥抱焦虑能帮助你更好地应对挑战
转化压力:变紧张为兴奋
实现梦想:把科学应用到现实
如何把恐惧变成挑战
挑战反应是最有益的反应方式
从“真希望不用做这个”到“我能做”
拥抱焦虑有局限吗
从福利到工作
最后的想法
第五章内在联结:压力能经常使人更具关怀性,提升抗挫力
照顾与友善如何转化压力
更宏大的目标如何转化压力
为职场设计更宏大目标
关怀如何创造韧性
“植根社区,随时服务”
从掠夺者到保护者
当你在痛苦中感到孤独
孤立思维或是基本人性思维
让不见可见
手术前无眠的夜
创造你想要的支持性社群
SoleTrain:实现不可能
最后的想法
第六章幸福成长:痛苦使你坚强,即使痛苦正当下,未来尚模糊
杀不死你的,都会令你强大
你是说我应该对痛苦说感谢
培养成长思维
创伤后成长
选择看待困难的好处
如何传播成长和韧性
用画面与声音传递希望
故事能激发创造韧性文化
最后的想法
第七章最后的反思
致谢
注释

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