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自己的肩痛自己救 超简单运动改善五十肩 席蕊 编 文教 文轩网
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自己的肩痛自己救 超简单运动改善五十肩
图文结合,康复动作易于理解 康复动作简单易学,不需要复杂器械
在现代社会,肩周炎(五十肩)已经成为困扰中老年人群的常见问题。本书以简洁明了的方式,为读者提供了一系列实用的肩周炎自我缓解和运动康复方法,帮助读者改善肩周炎带来的不适。本书共5章,第1章讲解了肩周炎的基础知识,简要介绍肩周炎的定义、原因和分期等。第2章重点讲解了肩周炎疼痛期康复锻炼方法,针对肩周炎疼痛期,提供了温和的肩部运动,以帮助读者逐步恢复肩关节的活动范围。第3章解析了肩周炎冻结期的康复锻炼方法,提供了有助于打破肩关节僵硬状态的肩部运动。第4章进一步解析了肩周炎解冻期康复锻炼方法,随着肩关节疼痛和僵硬症状的减轻,本章提供了一系列锻炼动作,以提高肩关节功能。第5章就预防肩周炎的策略展开论述,以减少肩周炎的发生。 本书适合患有肩周炎的读者阅读,可以帮助他们通过锻炼有效改善肩周炎症状,提高生活质量。
席蕊 体育总局体育科学研究所助理研究员,毕业于北京体育大学运动医学与康复学院,运动康复专业博士;国家卫健委认证康复治 疗师;美国心脏协会心脏救护员培训导师;曾任国家水球队、国家田径队康复师;国家跳水队备战2024年巴黎奥运机能监控服务项目负责人;国家赛艇队科研团队成员; 中央电视台《生活圈》栏目运动专 家团成员;主要研究领域为肌肉骨骼损伤的预防与康复;译著有《极限长跑:超 级马拉松训练指南》《运动康复训练动作全书:全 面提升关节活动度、柔韧性和力量》。
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