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  • 自己的肩痛自己救 超简单运动改善五十肩 席蕊 编 文教 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: 席蕊著
    • 出版社: 人民邮电出版社
    • 出版时间:2024-09-01 00:00:00
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         https://product.suning.com/0070067633/11555288247.html

     

    商品参数
    • 作者: 席蕊著
    • 出版社:人民邮电出版社
    • 出版时间:2024-09-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2024-09-01
    • 页数:83
    • 开本:32开
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787115648914
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:人民邮电出版社

    自己的肩痛自己救 超简单运动改善五十肩

    作  者:席蕊 编
    定  价:29.8
    出 版 社:人民邮电出版社
    出版日期:2024年09月01日
    页  数:96
    装  帧:平装
    ISBN:9787115648914
    主编推荐

    图文结合,康复动作易于理解 康复动作简单易学,不需要复杂器械

    内容简介

    在现代社会,肩周炎(五十肩)已经成为困扰中老年人群的常见问题。本书以简洁明了的方式,为读者提供了一系列实用的肩周炎自我缓解和运动康复方法,帮助读者改善肩周炎带来的不适。本书共5章,第1章讲解了肩周炎的基础知识,简要介绍肩周炎的定义、原因和分期等。第2章重点讲解了肩周炎疼痛期康复锻炼方法,针对肩周炎疼痛期,提供了温和的肩部运动,以帮助读者逐步恢复肩关节的活动范围。第3章解析了肩周炎冻结期的康复锻炼方法,提供了有助于打破肩关节僵硬状态的肩部运动。第4章进一步解析了肩周炎解冻期康复锻炼方法,随着肩关节疼痛和僵硬症状的减轻,本章提供了一系列锻炼动作,以提高肩关节功能。第5章就预防肩周炎的策略展开论述,以减少肩周炎的发生。
    本书适合患有肩周炎的读者阅读,可以帮助他们通过锻炼有效改善肩周炎症状,提高生活质量。

    作者简介

    席蕊 体育总局体育科学研究所助理研究员,毕业于北京体育大学运动医学与康复学院,运动康复专业博士;国家卫健委认证康复治 疗师;美国心脏协会心脏救护员培训导师;曾任国家水球队、国家田径队康复师;国家跳水队备战2024年巴黎奥运机能监控服务项目负责人;国家赛艇队科研团队成员; 中央电视台《生活圈》栏目运动专 家团成员;主要研究领域为肌肉骨骼损伤的预防与康复;译著有《极限长跑:超 级马拉松训练指南》《运动康复训练动作全书:全 面提升关节活动度、柔韧性和力量》。

    精彩内容

    目录
    Chapter1肩周炎小知识
    1.1肩痛就是肩周炎吗?2
    1.2造成肩周炎的原因有哪些?3
    1.3肩周炎分期6
    1.4为什么得了肩周炎夜间疼痛会加重?7
    1.5关于肩痛的认识误区9
    Chapter2肩周炎疼痛期康复锻炼
    2.1肩周炎疼痛期康复锻炼小知识12
    2.2肩周炎疼痛期康复锻炼12
    Chapter3肩周炎冻结期康复锻炼
    3.1肩周炎冻结期康复锻炼小知识32
    3.2肩周炎冻结期康复锻炼32
    Chapter4肩周炎解冻期康复锻炼
    4.1肩周炎解冻期康复锻炼小知识48
    4.2肩周炎冻结期康复锻炼48
    Chapter5如何预防肩周炎
    5.1预防肩周炎小知识62
    5.2预防肩周炎的日常锻炼62
    5.3日常生活中正确使用肩关节的10原则80

    售后保障

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