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  • 不紧绷的人生 写给职场高压人士的自救书 考拉看看 著 社科 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: 考拉看看著
    • 出版社: 中国人民大学出版社
    • 出版时间:2023-10-01 00:00:00
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         https://product.suning.com/0070067633/11555288247.html

     

    商品参数
    • 作者: 考拉看看著
    • 出版社:中国人民大学出版社
    • 出版时间:2023-10-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2023-10-01
    • 字数:110000
    • 页数:208
    • 开本:32开
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787300322339
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:中国人民大学出版社

    不紧绷的人生 写给职场高压人士的自救书

    作  者:考拉看看 著
    定  价:65
    出 版 社:中国人民大学出版社
    出版日期:2023年10月01日
    页  数:208
    装  帧:平装
    ISBN:9787300322339
    主编推荐

    内容简介

    现代社会竞争激烈,许多人面临着工作和生活的双重压力:因科技发展和全球化进程而增加的工作复杂性,以工作绩效为导向的评价体系,加班文化、内卷等职场文化的影响,社会对个人成功的期望……在诸多因素的共同作用下,渴望从职场中脱颖而出的人在工作中不断给自己加压,甚至不惜牺牲私人空间和休息时间,继而导致身心俱疲,工作效率不升反降,引发了普遍性过劳的问题。
    本书基于精力管理的经典理论,从体能、情感、思维、意志四个维度展开论述,为正在承受高压的职场人士提供了切实可行的摆脱过劳的良方,力求帮助更多人保持精力充沛、元气满满。
    ◎体能——确保每天获得充足的睡眠;保持均衡的饮食,摄入适量的营养;进行适度的有氧运动。
    ◎情感——学会有效地管理情绪;参与自己喜欢的活动和爱好;与亲朋好友保持联系,建立良好的社交关系。
    ◎思维——正向思考,培养积极的思维模式;集中注意力于当前null

    作者简介

    精彩内容

    目录
    第1章 体能:塑造健康的基础 001
    让体力充沛 003
    远离倦意 004
    身体防火墙 008
    祝你晚安 012
    睡眠需要节奏 014
    睡足八小时 017
    抓住机会休息 019
    停下来充电 022
    一觉到天亮 026
    黄金睡眠 027
    从起床开始 030
    有一副好身体 032
    不为头发烦恼 032
    搞定小状况 036
    自律是生活的第一步 040
    学会调理内循环 045
    每年一次体检 048
    气质拯救计划 055
    ……

    售后保障

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