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  • 我是如何把自己从抑郁情绪中解救出来的 王美好 著 社科 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: 王美好著
    • 出版社: 其他
    • 出版时间:2023-10-01 00:00:00
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         https://product.suning.com/0070067633/11555288247.html

     

    商品参数
    • 作者: 王美好著
    • 出版社:其他
    • 出版时间:2023-10-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2023-10-01
    • 字数:160000
    • 页数:248
    • 开本:32开
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787522202754
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:其他

    我是如何把自己从抑郁情绪中解救出来的

    作  者:王美好 著
    定  价:59.8
    出 版 社:华夏出版社有限公司
    出版日期:2023年10月01日
    页  数:248
    装  帧:平装
    ISBN:9787522202754
    主编推荐

    内容简介

    本书介绍了作者陷入抑郁情绪时的症状,常见的引起抑郁情绪的原因以及18个帮助作者自己摆脱抑郁情绪的方法,同时还加入了作者帮助身边人和来倾诉的听友解决具体问题的方法。作为一名凭借自己力量,走出抑郁情绪的普通人,书中有大量作者的亲身经历,文风亲切朴实,就如你的邻家伙伴。而调节与疏导的方法均切实可行,生活与工作中皆可实践,内容实用性较高。希望本书能为读者朋友提供更接地气,更好理解,更易行动的内容和方法。希望有更多人可以因本书受益,获得心灵治愈,达成自我和解与提升。

    作者简介

    精彩内容

    目录
    自序/1
    第一章
    当我的世界开始变得不晴朗
    一个没表情的人类/3
    没有食欲,连饭也不想吃/3
    疲惫,无力,电量低/3
    睡不好,经常做噩梦/4
    头疼,仿佛被念了紧箍咒/4
    胸口堵得慌,好像被石头压着/4
    月经,它,不来了/5
    缺乏兴致,什么都不喜欢了/5
    非常敏感,时刻感觉受到了刺激/5
    易怒,成为一颗不定时炸弹/6
    排斥,偏执,与朋友们的规劝为敌/6
    把自己藏了起来/6
    人间值不值得先不管,身体变坏,不值得/11
    这不是曾经的我,也不应该是以后的我/12
    事未了,无法拂衣去/13
    我相信,我可以的/13
    第二章
    不喜欢阴天,想把乌云赶走
    人间值不值得先不管,身体变坏,不值得/11
    这不是曾经的我,也不应该是以后的我/12
    事未了,无法拂衣去/13
    我相信,我可以的/13
    第三章
    黑暗袭来之前发生了什么
    刚说好的就变卦了/19
    自尊心受打击,对工作越来越抗拒/19
    主动写了个新方案,却再次受挫/20
    很多做法我都不赞同/21第四章
    这些事为什么会让我陷入阴霾
    嗯,是一个敏感、多思、渴望被认可的人/25
    正在生病中的我/26
    来自家庭的阴影/27
    学校里那个年轻人的烦恼/29
    这些年,那些让人又爱又恨的工作们/31
    多情自古空余恨/33
    第五章
    我是如何驱散云雾重见日光的
    检查和治疗疾病,积极调理身体状况/37
    开辟出口,多释放少压抑/40
    让大脑帮我分泌多巴胺/45
    掌握方法让自己心境平和/48
    增强钝感力,减少敏感带来的负面影响/52
    给自己找个“玩具”,转移注意力/54
    去“认识”一些像我一样苦战的人/58
    跟自己和解,放过自己也理解他人/63
    珍视自己所拥有的一切,懂得知足/69
    不必深陷当下,所有发生都有意义/72
    刻意练习,让快乐成为肌肉记忆/78
    保持善良,乐于助人,收获笑颜和赞美/81
    改善不足,拥有特色,变得更加自信/87
    认知自己,找到目标,制订计划,付诸行动/95
    屏蔽或远离让你感到不适的那些/113
    换昵称换账号换号码开启新身份/119
    去亲近阳光和那些阳光的人/122
    创造美好人生体验/126
    第六章
    我是如何帮助别人一起寻找光芒的
    如何判断自己是否陷入了抑郁情绪/133
    怎么摆脱患病带来的恐惧和焦虑/135
    有没有一些应对失眠的方法/141
    被别人的评价困扰和伤害该怎么办/144
    如何克服紧张、恐惧和逃避/150
    工作中怎么驱动别人一起合作/158
    如何才能在职场中获得晋升/163
    人到中年如何突破职业瓶颈/167
    怎么判断该不该离开一家公司/172
    孩子不想上学怎么办/178
    孩子不听劝阻怎么办/183
    很怕自己教育不好孩子/185
    父母关系不好,很痛苦/191
    很想念,那个天上的人/196
    爱着的人放手了/199
    道理都懂,可还是没有好起来/203
    后记/207
    写给自己/209
    ……

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