动回生命
作 者:[德]克劳斯·霆特 唐文平 著 著
定 价:68
出 版 社:中国发展出版社
出版日期:2019年06月01日
页 数:178
装 帧:精装
ISBN:9787517709824
唐文平老师与霆特医生合著的这本《动回生命》正是一部针对不良生活方式的诚意之作。它详细讲解了运动、饮食、放松的基本概念和相关知识,全面描写了人体老化、人的压力、忙碌生活以及疾病等不良状态,深入分析了造成过早衰老和过多疾病的原因,恳切提出了日常生活中预防疾病、恢复保持青春与健康的建议。此外,书中还专门解释了 “整体综合健康训练”的理念,分享了健康训练参加者的感受和体验,旨在为读者朋友学习与实践“整体综合健康训练”方法提供参考。显然,唐老师与霆特医生写作本书的用意是良善的,他们殷切希望今天的人们能够关注自身的身体,能够行动起来,让自己的身体恢复与保持健康。
《动回生命》一书讲解了运动、饮食、放松的基本概念和相关知识,描写了人体老化、人的压力、生活方式以及疾病等不良状态,分析了造成过早衰老和过多疾病的原因,提出了日常生活中预防疾病、恢复保持青春与健康的建议。书中详细介绍了恢复保持青春和健康的方法,解释了 “整体综合健康训练”的理念,分享了健康训练参加者的感受和体验,旨在提高读者的科学文化素质和自我保健意识,更新健康科普理念,倡导科学、文明、健康的生活方式。
克劳斯·霆特:德国医学博士,全科医生、运动医学科医生、男性科医生,三十多年来主要从事预防医学、运动医学以及男性医学方面的工作,为德国各个企业提供健康培训和咨询。唐文平:毕业于北京大学,取得硕士学位后留校任教,其后赴德学习并获得德国明斯特大学博士学位。久居德国,现从事教育、培训以及咨询工作。
动、运动、行动,是对惰性的宣战,是青春和健康的源泉。没有强迫、不需药物,三周的训练让参加者内心放松,压力和恐惧消失,动作敏捷,神清气爽,脸上洋溢出自信的笑容,他们要重新建立自己生活的次序。这些正当盛年的人甚至反问自己,为什么曾经失去存在的信念?为什么会觉得一切毫无意义?“任何生命都是秘密,所有的生命都有价值。”德国医生、哲学家阿尔伯特·史怀哲主张要“敬畏生命”,要尊重每一个生命。“整体综合健康训练”通过修复身体的生理机能,给予身体和生命新的力量,重新找回生命存在的意义,找回生活的本质,找回自己的真理。“与自己和平相处,是世间优选幸福。”德国诗人马提亚斯·克劳笛斯 的这句话恰当地描写了参加者训练之后的心境。身体的修复和更新可以引起意识的变化。在人到中年、迈入老年的时候,在会出现或者已经出现危机的时候,参加者终于有了这样一段为自己而存在的时间和空null
第一章青春与健康的渴望 第二章 青春与健康的挑战 一、变老 /二、恶性紧张与压力 /三、违反自然的生活方式 /四、疾病 /第三章 青春和健康的良方 一、整体综合健康训练 /二、运动训练 /1. 耐力训练 /2. 力量训练 /3. 灵活与协调训练 /三、放松训练/ 1. 自我内在生成放松法 /2. 关注力训练 /3. 雅科布斯肌肉循序放松法 /4. 费尔登奎莱斯法 /四、饮食训练 /五、修复身心 /第四章 青春与健康的行动 一、自我责任 /二、身体评估/ 1. 体能 /2. 体重及体型 /三、定期运动 /1. 运动的意义/ 2. 运动的准备 /3. 运动的强度 /4. 脂肪和糖的燃烧 /四、运动的方式 /1. 耐力运动 /2. 力量运动 /3. 灵活与协调运动 /五、均衡饮食 /1. 身体能量消耗 /2. 身体能量的来源 /3. 饮食的意识 /六、学会放松/第五章 青春和健康的人生 一、彩色弹力健身弹 /二、拉伸练习 /三、办公间歇操 /后记 青春和健康——动回生命