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  • 状态的科学 怎样稳扎稳打地持续进步 (美)布拉德·斯图尔伯格,(美)史蒂夫·马格内斯 著 董黛 译 生活 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: [美] 布拉德·斯图尔伯格(Brad Stulberg)、史蒂夫·马格内斯(Steve Magness) 著著
    • 出版社: 九州出版社
    • 出版时间:2021-12-01 00:00:00
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    • 作者: [美] 布拉德·斯图尔伯格(Brad Stulberg)、史蒂夫·马格内斯(Steve Magness) 著著
    • 出版社:九州出版社
    • 出版时间:2021-12-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 开本:其他
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787522505206
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:九州出版社

    状态的科学 怎样稳扎稳打地持续进步

    作  者:(美)布拉德·斯图尔伯格,(美)史蒂夫·马格内斯 著 董黛 译
    定  价:49.8
    出 版 社:九州出版社
    出版日期:2021年12月01日
    页  数:200
    装  帧:平装
    ISBN:9787522505206
    主编推荐

    内容简介

    为什么有的天才会早早陨落?健康的状态可以延续吗?优秀表现背后藏着怎样的通用法则?像我们这样的普通人如何才能坚持这些法则?为解答这些问题,本书综合运动科学、生理学、心理学、医学、神经科学等多方面知识与前沿研究成果,在大量统计数据的基础上深入浅出地介绍了人体生理机制,提出了三条关键原则,告诉读者如何正确利用与调节自己的身体和大脑,从而获得异的表现。除了帮你实现状态,本书还会帮你在这个过程中避免意志力的过度消耗与身体机能高效运转带来的伤害,让你保持健康、获得幸福感。

    作者简介

    精彩内容

    目录
    序 / 1
    第一部分 成长等式
    第一章 可持续成功的两个要素 / 16
    周 期 / 17
    可持续表现 / 18
    很好方案:压力与休息穿插 / 20
    脑力工作也是如此 / 21
    大脑和肌肉的共性 / 23
    抗拒食物诱惑的危险性 / 24
    疲惫的大脑探秘 / 25
    压力和休息的节奏 / 26
    第二章 重审压力 / 29
    剂量决定毒性 / 31
    成长源自阻力 / 32
    系统2 类型的学习 / 35
    勉强可以应对的挑战 / 37
    第三章 给自己压力 / 41
    怎样的练习才正确 / 44
    做什么,就只做什么 / 44
    专注单一任务效率才高 / 46
    智能手机:分心之源 / 48
    眼不见,心不烦 / 50
    穿插短暂休息的益处 / 53
    思维模式很重要 / 55
    固定与成长型思维之差 / 56
    对压力的挑战反应 / 58
    很优秀的人是如何看待压力的 / 59
    第四章 以退为进的休息 / 63
    探索内在的自己 / 65
    促进工作状态结束的正念练习 / 67
    休息状态下的大脑:默认模式网络 / 72
    灵光一闪:创造力来自何方 / 74
    潜意识的创造力 / 75
    休息助力突破 / 78
    第五章 像很优秀的人一样休息 / 82
    散 步 / 83
    大自然的好处 / 85
    正念冥想 / 87
    社交恢复法 / 88
    睡 觉 / 90
    休 假 / 100
    休息的勇气 / 104
    第二部分 准备工作
    第六章 优化习惯 / 108
    通过热身进入很好状态 / 111
    精神热身 / 113
    生态心理学的启示:环境的重要性 / 116
    用习惯调节表现 / 119
    从心理学到生物学 / 121
    第七章 想获得最多,从极简开始 / 124
    避免决策疲劳 / 127
    云雀和猫头鹰 / 131
    明智择友 / 135
    做好工作本身 / 138
    第三部分 目标的力量
    第八章 忘记自我,提升表现 / 142
    突破自我的局限 / 145
    仅发生在大脑中的疲劳 / 148
    叫停中央调节器 / 149
    目标与动力 / 153
    目标与勇气 / 158
    通过回馈获得能量 / 159
    超越带来实现 / 163
    第九章 开发你的目标 / 164
    选择你的主要价值观 / 166
    将你的主要价值观个性化 / 167
    给你的主要价值观排序 / 168
    写下你的目标宣言 / 168
    利用目标的力量 / 169
    以目标为导向的生活 / 174
    总 结 / 175
    致 谢 / 185

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