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  • 我要找回活力满满的自己 超忙超累妈妈的精力管理课 果小源 著 文教 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: 果小源 著著
    • 出版社: 北京理工大学出版社
    • 出版时间:2023-01-01 00:00:00
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    商品参数
    • 作者: 果小源 著著
    • 出版社:北京理工大学出版社
    • 出版时间:2023-01-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 开本:其他
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787576317152
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:北京理工大学出版社

    我要找回活力满满的自己 超忙超累妈妈的精力管理课

    作  者:果小源 著
    定  价:52
    出 版 社:北京理工大学出版社
    出版日期:2023年01月01日
    页  数:244
    装  帧:平装
    ISBN:9787576317152
    主编推荐

    ◆总是感觉疲乏提不起劲、情绪差爱发火、总是睡不够、体重忽高忽低易变胖、感觉自己没价值……5大方法,助力妈妈满血复活!◆妈妈不必做超人,但是要学会给自己放松、给自己“充电”的方法!◆本书全面提供:高效休息法,带娃也能快速回血;学会吃和动,重获对身体的掌控权;调整精神状态法——不内耗,积极生活更快乐;提升效率法,为自己精力扩容……◆甩掉疲惫、焦虑和烦躁!每天早上醒来,都是满满的活力!◆所有渠道3000万粉丝大咖秋叶大叔、畅销书作者Angie张丹茹、资深教育投资人如如倾情推荐!

    内容简介

    总是感觉疲乏提不起劲儿;容易被一点小事儿点燃;一下班就赖在床上不起来;睡眠质量差总是睡不够;体重忽高忽低容易肥胖;感觉自己怎么这么没用;……当了妈之后,繁忙的工作、沉重的家务以及连续无休地照顾孩子,会一点一点地蚕食你的精力、斗志以及好心情,留下的只有疲惫、焦虑以及烦躁。如果长期处于这种状态,会严重损害妈妈的身体健康和心理健康!在这种时候,你要学会精力管理,学会为自己减压、为自己充电,别被疲惫焦虑及烦躁绑架!本书正是为超忙超累的妈妈准备的,在书中,作者从以下几个方面让你“补充”元气,重新找回原来精力满满的自己!
    学会高效休息,带娃也能快速回血!
    学会吃和动,重获对身体的掌控权!
    调整精神状态——不内耗,积极生活更快乐
    提升效率,为你的精力扩容
    把精力当投资,活出生命的意义/翻开本书,甩掉疲惫、焦虑和烦躁!每天醒来,都是满满的活力!

    作者简介

    果小源90后经济学博士,女性成长教练,26岁带娃博士毕业,一边带娃、一边工作,曾得到《环球时报》(海外版)专题采访。深切感受到女性成长发展的不易,运用经济学资源规划配置的思路,(研发)“EASYME”(我轻松)妈妈精力管理方法论, 帮助女性在成为妈妈的同时,也能努力活出自己的精彩。2018年起,创建万人社群帮助妈妈解决疲惫、忙碌、烦躁问题,致力于帮助女性突破自我设限,提升精神和身体状态,更加积极从容生活发展。

    精彩内容

    目录
    第一章当了妈,你的精力还好吗?/1
    第一节当妈疲惫又茫然,你需要的是精力管理/3
    第二节测一测,你的精力管理能力在哪个水平?/7
    第三节EASYME能量火箭帮你提升精力值/10
    第二章学会高效休息,带娃也能快速回血/13
    测试:你真的会休息吗?/15
    第一节如何让夜间睡眠为我们高效充电?/17
    (一)到底睡够多久才能神采奕奕起床?/17
    (二)想要快速入睡,你处理好自己的情绪了吗?/21
    (三)注意这3点,让你的睡眠香又甜/24
    第二节如何快速充电保持高效能状态?/30
    (一)如何找到你的白天快充时间?/31
    (二)3分钟让你电量满格的秘密/33
    (三)孩子生病,妈妈如何照顾好自己?/36
    第三节如何协调自己和孩子的作息时间?/39
    (一)初产妈妈如何高效休息?/40
    ……

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