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  • 青少年身体训练动作手册 王雄主编 著 文教 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: 王雄主编著
    • 出版社: 人民邮电出版社
    • 出版时间:2020-05-01 00:00:00
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         https://product.suning.com/0070067633/11555288247.html

     

    商品参数
    • 作者: 王雄主编著
    • 出版社:人民邮电出版社
    • 出版时间:2020-05-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 印刷时间:2021-01-24
    • 开本:16开
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787115520210
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:人民邮电出版社

    青少年身体训练动作手册

    作  者:王雄主编 著
    定  价:49.8
    出 版 社:人民邮电出版社
    出版日期:2020年05月01日
    页  数:
    装  帧:平装
    ISBN:9787115520210
    主编推荐

    内容简介

    “青少年身体训练动作指导丛书”共8册,是中国青少年体能训练师认证参考教材,并得到了全国体育运动学校联合会的专业推荐。丛书由国家体 育 总 局训练局体能训练中心创建人、负责人王雄主编,并由多位国内青少年体能训练专家、体育教育专家和奥运冠 军担任专家顾问,旨在帮助青少年进行正确的动作练习,得到科学的锻炼指导。
    作者简介

    王雄
    清华大学运动人体科学硕士,体育教育训练学博士,副研究员;null

    精彩内容

    目录
    第 一章 哑铃基础知识
    1.1 哑铃的来源与发展/ 2
    1.2 哑铃训练的优势/ 2
    1.3 哑铃的类型与选择/ 4

    第二章 哑铃训练在青少年身体素质提升锻炼中的运用
    2.1 运用优势/ 8
    2.2 哑铃训练的注意事项/ 9

    第三章 动作练习
    力量练习
    3.1 上肢与肩部/ 13
    3.1.1 站姿/ 13
    3.1.2 跪姿/ 30
    3.1.3 站立俯身姿/ 35
    3.1.4 坐姿/ 38
    3.1.5 侧卧姿/ 53
    3.2 胸部与背部/ 54
    3.2.1 站立俯身姿/ 54
    3.2.2 单腿支撑姿/ 58
    3.2.3 俯身坐姿/ 59
    3.2.4 仰卧姿/ 61
    3.3 下肢与髋部/ 64
    3.3.1 站姿/ 64
    3.3.2 分腿姿/ 81
    3.3.3 坐姿/ 88
    3.3.4 俯卧姿/ 89
    3.4 核心与综合/ 90
    3.4.1 上下肢综合/ 90
    3.4.2 核心控制配合/ 91
    爆发力练习
    3.5 蹲跳模式/ 96
    3.6 高翻模式/ 98
    3.7 抓举模式/ 102
    3.8 推举模式/ 104

    第四章 训练计划
    4.1 青少年训练计划制定原则/ 110
    4.2 训练节奏与间歇/ 111
    4.3 青少年哑铃训练方案/ 112
    参考文献/ 119

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