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怀孕这么吃,长胎不长肉(第二版)汉竹 戴永梅 著 生活 文轩网
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怀孕这么吃,长胎不长肉(第二版)汉竹
孕期应该长胖多少? 怎么吃才能长胎不长肉? 生完了身材怎么恢复? …… 说起怀孕,很多妈印象会是大量进补、发胖,仿佛怀孕之后,便失去了追求美的权利。 “其实,怀孕后的饮食绝不等于毫无节制的进补!多吃滥补,只会给孕妈妈带来负担;失控的体重,只会让分娩困难重重。”作者戴永梅医师跟本书编辑反复强调:健康的孕期,应该是孕妈妈体重增长得当、胎宝宝健康发育。做好孕期体重管理,还能有效防治孕期糖尿病、高血压、贫血等。 在十个月的孕育旅程中,胎宝宝的成长发育、孕妈身体心理,每月都会有新的变化。从怀孕的那一天起,每个孕妈妈、准爸爸都是“在读生”,将要面对不同的惊喜和挑战。为此,书中提供一张胎宝宝每月变化图,同步解读孕期营养、体重管理、饮食宜忌、保健要点等方面的内容。 无论是毫无经验的孕妈妈,还是照顾孕妈家人,通过本书,都能做到无疑虑、不焦虑。 孕育生命是一个美丽而神圣的过程,愿所有孕妈妈能够null
怀孕了,要享受吃的特权,但也要做一个明智的“吃货”,管理好体重,才能为顺产和产后哺乳打好基础。 南京市妇幼保健院营养科主任戴永梅,结合自己20多年孕产妇营养指导工作经验,从怀孕到分娩,向孕妈妈分享科学的孕期体重管理理念,定制菜谱,妈妈吃得放心,补得明白。 本书围绕“吃不胖”这一主题,根据孕妈妈和胎宝宝每月不同营养需求,精选食材,全面均衡补充营养,有效避免孕期贫血、体重增长过快、妊娠纹突增等问题。无论是职场妈妈、素食妈妈还是偏食妈妈,本书都能解决你的孕期饮食问题。 书中所选食材家常,经济实惠,无需特备功能性食材、药材,就能烹饪出营养美味的一日三餐。重点推荐菜品的菜谱详细,荤素搭配、有菜有汤,即学即用。另附赠二维码视频,细化菜品制作过程,扫一扫,边看边做。
戴永梅 中国营养学会妇幼营养分会常务委员 江苏省营养学会常务理事 江苏省营养学会妇幼分会副主任委员 南京市妇幼保健院营养科主任、主任医师 从事孕产妇营养指导工作20多年,不仅带给孕妈妈近期新最科学的营养指导, 也帮助孕妈妈消除焦虑,树立健康怀孕的信心,以达到母婴都健康的目标。已编著《瘦孕营养餐》《瘦孕营养食谱:视频版》,深受读者喜爱。
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