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  • 心灵书写:让写作通往疗愈 冰千里 著 社科 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: 冰千里著
    • 出版社: 其他
    • 出版时间:2021-11-01 00:00:00
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         https://product.suning.com/0070067633/11555288247.html

     

    商品参数
    • 作者: 冰千里著
    • 出版社:其他
    • 出版时间:2021-11-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2021-11-01
    • 字数:229000
    • 页数:296
    • 开本:16开
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787559654816
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:其他

    心灵书写:让写作通往疗愈

    作  者:冰千里 著
    定  价:68
    出 版 社:北京联合出版社
    出版日期:2021年11月01日
    页  数:296
    装  帧:平装
    ISBN:9787559654816
    主编推荐

    本书的目的是让读者成为自己的心理咨询师。尽管心理咨询如今已被广泛接受,但基于费用、地点等现实因素以及羞耻感、恐惧感等心理因素,依然有很多人无法寻求到有效帮助。本书作者是专业心理咨询师,有丰富的心理咨询经验,也在心理咨询时多次使用“心灵书写”的方法。为了让更多人能够以更为平和、更为便利的方式缓解负面情绪、梳理内心、感受自己、自我疗愈,作者总结、分享了自己的经验。本书内容具有心理咨询的意味,注重实践和体验,书中练习或有趣,或深入。本书以了解“心灵书写”为起点,由探索负面情绪到探索内心深处的需求,再到面对过去、与过去和解,很后以珍惜当下、回归自由结束,目录的设置由浅入深、由表入里。语言通俗流畅,内容实用、实践性强,满足大众缓解负面情绪、了解自我、疗愈自我的需求。

    内容简介

    本书将心理咨询与写作结合起来,透过一个个练习,使读者在书写的同时,能够体验自己的真实内心与感受,获得释放、宣泄与疗愈。“心灵书写”也叫 “疗愈书写”,让人们通过写作,揭开潜意识隐藏的真相,看到自己真实的需要、纯粹的情绪,以及被隐藏多年的内在小孩。本书的重点不在于理论,而在于练习:书中的练习具有心理咨询的意味,展示了心理咨询的部分功能——宣泄、外化、反复面质、循环提问、自由联想等,让读者通过一个个练习,逐步深入自己的内心与感受,很后找到疗愈方法,于字里行间找到强大生命力。

    作者简介

    冰千里,国内知名心理咨询师,心理学作家,一位孤独的心灵探索者。主要研究领域为心灵书写、亲密关系与内在小孩。著有《解锁亲密关系:爱为何会伤人》《亲密而独立:活出边界,活出自己》

    精彩内容

    目录
    自序 01
    前言 05

    章 不一样的书写,让你看见真实内心
    1 什么是“心灵书写”?为什么要写?/002
    2 砸碎写作的条条框框,才能获得更多掌控/006
    3 写得越具体,就越容易看见内在情绪/011
    4 写字不是迎合他人,而是尊重自己/016
    5 写日记是思考,心灵书写是觉知/020
    6 心若没了方向,在所有写作地点都是流浪/023
    7 一口气写完,让情绪、情感集中释放/027
    8 深刻理解你的字,就是深刻理解你自己/031

    第二章 进一步书写,探索各种负面情绪
    1 这样写,你会克服恐惧/036
    2 这样写,你会缓解焦虑/041
    3 这样写,你会走出纠结/045
    4 这样写,你会抓住一闪而过的念头/050
    5 这样写,你会知道自己在关系里的位置/054
    学员书写练习:我是谁/058
    6 这样写,你会清理各种杂念/063
    7 大家一起写,你会抵御内心的孤独/067
    8 这样写,你会更勇敢地面对自己/074
    9 这样写,你会扫描人生的重要事件/079
    学员书写练习:我生命中的大事件/083

    第三章 用书写察觉内心深处的需求
    1 跳出自己、反观自己,写下来(1)/092
    2 跳出自己、反观自己,写下来(2)/096
    学员书写练习:我这样看着我自己/100
    3 写下你的梦,它会给你本真的指引(1)/103
    4 写下你的梦,它会给你本真的指引(2)/109
    学员书写练习:我梦到爸妈离婚了/112
    5 写下“我想要什么”,然后不停追问(1)/115
    6 写下“我想要什么”,然后不停追问(2)/119
    7 写下“我想要什么”,然后不停追问(3)/123
    8 写下“我想要什么”,然后不停追问(4)129
    9 六个写作练习,让你与过去的自己和解(1)/132
    10 六个写作练习,让你与过去的自己和解(2)/144

    第四章 用书写哀悼失去,用书写解脱束缚
    1 写下关系中相似的感受/150
    2 给二十年前的父母写封信/154
    学员书写练习:给三十年后的自己的一封信/157
    3 给逝去的亲人写封信/160
    学员书写练习:有些爱,一碰就流浪/168
    4 写下你们一起去过的城市/171
    学员书写练习:终究,你的城市成了我的无关痛痒/174
    5 引导你做一次冥想,并把它写下来/181
    6 我的冥想书写:丁香树下的聆听/186
    学员书写练习:原来大家都在,我并不孤独/189
    7 写下你的任何联想,别管是否羞耻/193
    8 我写下了在一座荒山上的自由遐想/197
    9 写下你身边日常,它们都是无价之宝/202
    10写下你崇拜之人,他就是你的镜子/206
    11 快节奏时代,你更要慢下来写字、生活/212

    第五章 坚持书写,珍惜当下、回归自由
    1 写下熟悉城市中的陌生,会让你更丰盈/218
    2 茫茫人海,让文字见证你们的遇见/222
    学员书写练习:相似的人,总会相遇/226
    3 一切灵感都来自坚持/229
    4 书写是你攻击性的升华/233
    5 寂静止语,用书写呈现自己/237
    6 三种适合书写的状态/241
    7 书写、读书与万物的链接/246
    8 尾声:结束,只是另一个开始/254

    篇外 有些字需要被看见,正如有些人
    我本人的那些年,那些诗/260

    附录 学员书写作品/267
    四月/267
    距离之外/268
    感谢醉酒/270
    凡人/272
    我在乎/274
    一个鲜为人知的故事/276"

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