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  • 情绪失控星人自救指南 心理学与情绪控制 周婷 编 社科 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: 周婷著
    • 出版社: 中国法制出版社
    • 出版时间:2021-01-01 00:00:00
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         https://product.suning.com/0070067633/11555288247.html

     

    商品参数
    • 作者: 周婷著
    • 出版社:中国法制出版社
    • 出版时间:2021-01-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2021-01-01
    • 开本:其他
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787521614862
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:中国法制出版社

    情绪失控星人自救指南 心理学与情绪控制

    作  者:周婷 编
    定  价:39.8
    出 版 社:中国法制出版社
    出版日期:2020年12月01日
    页  数:256
    装  帧:平装
    ISBN:9787521614862
    主编推荐

    内容简介

    情绪失控通常会导致非常不利的后果,不仅会损害自己的身心健康,还会破坏人际关系,阻碍个人发展。因此,每个人都应当努力修炼情绪控制能力。阅读本书,可以让你从科学的角度重新认识情绪,了解情绪和认知、行为的关系,改变自己对情绪的片面看法。此外,你还可以了解造成情绪失控的主、客观因素,从而能够对症分析自己身上的问题,并进一步学会察觉自身情绪的微妙变化,合理表达自己内心的感受,管理、控制好负面情绪,不断提升自己的情商。

    作者简介

    精彩内容

    目录
    第一章揭开情绪的秘密:情绪到底是什么
    每个人都有自己的情绪/003
    喜、怒、哀、惧:认识情绪的基本形式/007
    情绪本无好坏,每种情绪都有其价值/011
    “原生情绪”和“衍生情绪”是怎么回事/014
    男女大不同,发现情绪的性别差异/017
    不同的情绪反应:自我情绪风格/022
    小测试:你的情绪状态是否稳定/026
    第二章关注情绪,别让“情绪病”毁了你
    情绪决定你的生活质量和健康状况/033
    智商越高的人越容易被“情绪病”缠绕/036
    焦虑症:你为什么会如此焦虑/040
    抑郁症:显著而持久的情绪低落/043
    强迫症:焦虑情绪与强迫症状交互影响/048
    疑病症:对疾病难以消除的恐慌情绪/051
    恐惧症:内心被恐惧的阴影笼罩/055
    情绪性过敏:情绪剧烈波动也会引发过敏/059
    小测试:测一测你的焦虑症程度/062
    第三章情绪失控,人生中的“不定时炸弹”
    情绪是一种“能量”,被压抑的部分终会爆发/065
    愤怒失控:不可抑制的情绪/069
    嫉妒失控:心中燃烧着嫉妒的火/073
    厌恶失控:无法掩饰对人对事的嫌恶/078
    怨恨失控:理智被恨意接近吞噬/082
    懊悔失控:走不出的“虚拟事实思维”/086
    悲伤失控:无法承受的心灵伤痛/090
    绝望失控:找不到任何生命的亮色/095
    小测试:你是容易情绪失控的人吗/098
    第四章找出失控原因:是什么在左右你的情绪
    人格特质:情绪化性格的人更容易失控/105
    环境因素:别小看环境对情绪的影响/109
    压力因素:无法释放的压力迟早会让你崩溃/113
    不良生活习惯:这些习惯是引发失控的罪魁祸首/116
    第五章聆听内心,提升自己的情绪觉察力
    观察情绪:做一个关注自我情绪的有心人/125
    感知情绪:从他人口中了解自己的情绪变化/129
    记录情绪:做一份详细的情绪日志/133
    反思情绪:学会自我诘问,不再情绪失控/136
    关注“情绪的钟摆效应”:了解自己的情感晴雨表/140
    小测试:测一测你的情绪觉察能力/143
    第六章合理表达情绪,缓解心灵的压力
    当心“吞钩现象”,学会在困境中自救/149
    愤怒表达法:理性、恰当地表达负面情绪/154
    霍桑效应:用倾诉的方式宣泄你的情绪/158
    自我对话:跳出“我”的角度,尽情表达/161
    小测试:你是一个善于表达情绪的人吗/164
    第七章摆脱情绪化思维,让心境恢复平和
    非此即彼:别钻牛角尖/171
    “应该”思维:别把愿望当成应该实现的事情/174
    习惯性自责:不要把所有错误都归罪于自己/177
    情绪ABC理论:甩掉困扰你的不合理信念/180
    小测试:你是否会经常陷入自动思维/185
    第八章激发正面情绪,锻造强大的内心
    愉快的情绪:幸福生活的本质/189
    激发自豪情绪,告别低自尊状态/192
    学会宽恕:让自己走出心灵的牢笼/195
    树立感恩心理,从最简单的生活中发现乐趣/199
    希望效应:相信阳光一定会驱散阴影/204
    利用反向调节法,走出逆境心理/208
    小测试:你的情绪积极率是多少/212
    第九章提高情商,成为情绪的主人
    情商:自我情绪管理的能力指数/219
    重塑自我意象,变消极为积极/223
    提升共情能力,了解他人的情绪/226
    避免“踢猫效应”,别把负能量带给身边的人/230
    设立情绪界限:别让别人的坏情绪影响自己/234
    小测试:你的情商到底有多高/238

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