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  • 无器械训练宝典 (德)奥利弗·伯特伦 著 张晓妍 译 文教 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: (德)奥利弗·伯特伦著 | | 张晓妍译
    • 出版社: 人民邮电出版社
    • 出版时间:2020-06-01 00:00:00
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         https://product.suning.com/0070067633/11555288247.html

     

    商品参数
    • 作者: (德)奥利弗·伯特伦著| 张晓妍译
    • 出版社:人民邮电出版社
    • 出版时间:2020-06-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2020-06-01
    • 字数:314000
    • 页数:311
    • 开本:20开
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787115476562
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:人民邮电出版社

    无器械训练宝典

    作  者:(德)奥利弗·伯特伦 著 张晓妍 译
    定  价:98
    出 版 社:人民邮电出版社
    出版日期:2020年06月01日
    页  数:311
    装  帧:平装
    ISBN:9787115476562
    主编推荐

    内容简介

    你想拥有强壮而又健美的身材吗?你经常为没时间去健身房训练而烦恼吗?如果对于以上两个问题,你的回答都是肯定的,那么本书就是你的理想选择。本书由有名健身杂志《男士健康》组织编写,分别介绍了针对手臂、肩部、胸部、上背部、躯干、腿部以及全身的无器械训练方法,还介绍了身体构造、体能素质、训练守则、营养供应等方面的内容。本书最后一章介绍了具体的无器械训练计划,你可以在此基础上设计自己的训练方案。书中通过大量精美的彩色图片展示了各种训练动作的细节,并配以简要的文字说明,易于对照学习。根据书中所介绍的训练方法,你徒手或者只需借助单杠等简易器材即可进行训练,取得理想的健身效果。 本书适合健身爱好者阅读。

    作者简介

    精彩内容

    目录
    引言
    测试:你的体能如何
    第1章 人体解剖学:认识你的身体构造
    人体系统
    骨骼和肌肉:人类的支撑和运动器官
    第2章 训练基础:就这样达到你的健身目标
    什么是体能?浅谈体能素质
    训练的通用守则
    你可以这样规划自己的训练
    重要的安全须知
    第3章 营养供应
    新陈代谢:生命和体能的发动机
    有效的饮食策略:减脂增肌
    第4章 很好无器械训练
    热身运动及提高灵活性的训练
    手臂、肩部、胸部及上背部肌群强化训练
    躯干功能区的力量训练
    腿部功能区的力量训练
    全面的全身力量训练
    拉伸运动
    第5章 训练计划

    售后保障

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