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  • 萨巴厨房 减肥就是好好吃饭 萨巴蒂娜 编 生活 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: 萨巴蒂娜著
    • 出版社: 中国轻工业出版社
    • 出版时间:2018-01-01 00:00:00
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         https://product.suning.com/0070067633/11555288247.html

     

    商品参数
    • 作者: 萨巴蒂娜著
    • 出版社:中国轻工业出版社
    • 出版时间:2018-01-01 00:00:00
    • 印刷时间:2020-05-22
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787518429028
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:中国轻工业出版社

    萨巴厨房 减肥就是好好吃饭

    作  者:萨巴蒂娜 编
    定  价:49.8
    出 版 社:中国轻工业出版社
    出版日期:2020年05月01日
    页  数:189
    装  帧:平装
    ISBN:9787518429028
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    内容简介

    减肥,不等于节食,恰恰相反,应该是更加好好吃饭。很多人是因为吃得不好或者吃得不对才一路胖下去。这本书能让你吃得舒舒服服,还不长肉!里面没有设定目标、没有时间,我们希望你从中得到的不仅仅是减掉的体重、缩小的腰围,而是更健康、更快乐的身体和心灵。 超市随处可见的食材,摇身一变,就成了餐桌上的健康佳肴。只需要花上一些时间,就能换来更有活力的大脑、更快乐的心灵,以及你曾经朝思暮想的身材曲线。从现在开始,走进厨房,为自己准备一餐健康低卡的料理吧!

    作者简介

    精彩内容

    目录
    初步了解全书
    CHAPTER 1 瘦身篇
    你的身体远比你想象的强大
    女孩们,趁着我们还年轻,再惊艳一次时光吧!
    你要爱上七分饱
    不管全世界怎么说,请相信只有自己的感受才是正确的
    相信水果蔬菜的力量
    做一个有质感的女孩,从饮食开始吧
    鸡胸肉青豆瘦身沙拉
    胡萝卜鸡蛋三明治
    芦笋水波蛋
    缤纷藜麦沙拉
    牛油果三文鱼沙拉
    凉拌爽脆木耳
    蘑菇轻食三明治
    水波蛋低脂沙拉
    凉拌秋葵
    藜麦鸡肉沙拉
    小白菜蛋饼
    凉拌银耳魔芋丝
    酸奶燕麦红薯泥
    土豆沙拉
    时蔬凉拌荞麦面
    低卡酸辣海带丝
    CHAPTER 2 美容养颜篇
    学会避免添加糖
    再难也要坚持!健康这事儿没借口
    食用富含抗氧化剂的食物
    终有一天你会发现,你所坚持的事情都会有回报
    做你自己的能量专家
    从现在开始吧,因为每天都是一年中好看妙的日子
    鲜虾蘑菇盅
    蓝莓松饼
    红豆山药糕
    口蘑炒芦笋
    鲜嫩柠檬红薯
    红枣枸杞小圆子
    三文鱼美颜饭
    虾仁豆腐鸡蛋羹
    虾滑娃娃菜
    西芹虾仁
    椰香南瓜汤
    老北京小吊梨汤
    紫薯银耳羹
    珍珠百合银耳汤
    养颜桃胶奶
    CHAPTER 3 滋补篇
    营养均衡太重要了
    请让你的餐桌随四季轮转
    对商家的诱惑说不
    成长中优选的惊喜在于:我们有了自主选择的机会
    学会吸收精华
    我们可以长得不漂亮,但请不要让我们的人生不漂亮
    营养鱼丸菠菜汤
    茼蒿大馄饨
    白酒花蛤
    鸡肉丸子汤
    清蒸鲈鱼
    养生参鸡汤
    冬瓜虾米汤
    香菇蒸鸡
    红豆栗子粥
    菌菇丝瓜汤
    奶油蘑菇汤
    酸萝卜老鸭汤
    田园蔬菜汤
    CHAPTER 4 健康活力篇
    健康有活力意味着什么
    就趁现在吧,如果不努力去拼一把,你永远都不知道自己有多强大
    蛋白质就是力量
    慢慢地你会发现,蛋白质便是你的力量源泉
    完善你的蛋白质来源
    健康,是我们一生都在追求、向往的目标
    学会选择复合碳水化合物
    人生就是不断选择的过程,每一种选择都会带你看到不同的风景
    菠菜意面
    健康素蒸饺
    番茄鸡蛋水饺
    青酱能量意面
    番茄宽意面
    豆腐馄饨
    奶酪蘑菇开放三明治
    芦笋烤鸡三明治
    玉米面菜团子
    低卡法式咸蛋糕
    牛奶红枣窝窝头
    菠菜手擀面
    酸辣荞麦面
    牛油果山药饭团
    三文鱼波奇饭
    燕麦能量块
    CHAPTER 5 欺骗餐篇
    并非所有的脂肪都应该被避免
    女孩,请学会聆听自己内心的声音,适合自己的,才是优选的
    我们喜欢的脂肪
    重新和它们做朋友,要知道它们不是魔鬼
    给你一个放纵的理由
    ”欺骗餐”让减脂期不再难熬
    姬松茸糙米焖饭
    迷迭香烤鸡腿
    孜然秘制鸡胸
    海盐胡椒虾
    鲜嫩牛排
    咖喱炖蔬菜
    拿波里意面
    柠香烤鸡
    杭椒炒牛柳
    野菌菇烩饭
    鳕鱼汉堡
    孜然羊排
    杏鲍菇牛肉粒
    泰式酸辣鸡爪
    香煎鸡胸藕饼
    椒盐香煎带鱼
    味噌烤鳕鱼
    CHAPTER 6 低卡小零食篇
    香脆芝麻薄饼
    家庭版旺仔小馒头
    香蕉派
    南瓜羊羹
    芒果布丁
    琥珀核桃仁
    鸡米花
    椒盐小土豆

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