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  • 伯恩斯焦虑自助疗法 (美)戴维·伯恩斯(David Burns) 著 叶可非 译 社科 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: (美)戴维·伯恩斯著 | | 叶可非译
    • 出版社: 世界图书出版公司
    • 出版时间:2020-04-01 00:00:00
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         https://product.suning.com/0070067633/11555288247.html

     

    商品参数
    • 作者: (美)戴维·伯恩斯著| 叶可非译
    • 出版社:世界图书出版公司
    • 出版时间:2020-04-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 开本:16开
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787519253677
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:世界图书出版公司

    伯恩斯焦虑自助疗法

    作  者:(美)戴维·伯恩斯(David Burns) 著 叶可非 译
    定  价:79.8
    出 版 社:世界图书出版公司
    出版日期:2020年04月01日
    页  数:455
    装  帧:平装
    ISBN:9787519253677
    主编推荐

    内容简介

    本书通过40多种简单有效的技巧,让读者了解如何在不使用药物的情况下克服各种可能的焦虑。你会被恐惧、恐惧症或恐慌症折磨吗?你是否在夜里辗转反侧,为工作、家庭、工作、健康或人际关系而烦恼?你是否患有严重的羞怯、强迫性怀疑或不安全感?你可能没有意识到,这些恐惧几乎从来都不是基于现实。当你焦虑时,你实际上是在欺骗自己,告诉自己那些事情并非真的。过一种没有烦恼和自我怀疑的生活,晚上睡觉,感觉平静和放松,克服害羞,和别人一起玩乐,做充满活力的演讲……会是什么感觉?积极性、生产力和自信。有了这四十种技巧,你的恐惧就会立刻消失。Burns博士也分享了关于焦虑和抑郁的药物的近期新研究,并解释了为什么他们有时会弊大于利。这不是流行心理学,但已被证明是比药物更有效。对于那些担焦虑的人来说是必不可少的手册。

    作者简介

    戴维·伯恩斯,美国斯坦福大学医学博士,有名心理学家、认知疗法重要的发展者之一、“伯恩斯抑郁状况自查表”发明人,也是运用认知疗法的先行者。曾在宾夕法尼亚大学完成精神治疗训练,现为斯坦福大学精神病学与行为科学临床教授。作者获奖无数,包括1975年美国神经科学学会(The Society for Biological Psychiatry)颁发的贝内特(A.E.Bennett)奖、1995年应用暨预防心理协会(The Association of Applied and Preventive Psychology)所颁的杰出贡献奖。 除多次讲演和专业文献外,伯恩斯著有数本有关情绪和关系问题的畅销书。《伯恩斯新情绪疗法》一书在全球出500多万册,本书即是它的后续之作,更加明晰实用。全美一项调查显示,在1000多本自助书籍中,美国心理健康专业人士乐于推荐的两本心理自助书籍——《伯恩斯null

    精彩内容

         第一章 我思,故我惧 所有人都了解焦虑担心、紧张害怕、坐立不安或惊恐难当的滋味。一般情况下,焦虑只是一种令人觉得讨厌的情绪罢了,但有的时候,焦虑会使人陷入停滞,成为我们正常生活的阻碍。不过大家也无须担心,因为我们接近可以战胜焦虑。我们发现了一种全新疗法,这种疗法十分有效,无须用药即可治疗抑郁症以及其他可能出现的焦虑情绪,例如慢性焦虑、羞怯、公共演讲焦虑、考试焦虑、各种恐惧症和惊恐发作。该疗法的治疗目标不仅仅是局部改善,而且是接近康复。我们希望每一个人在早上醒来之时,心中都毫无恐瞑,并且充满着对新鲜生活的渴望,然后告诉自己:活着真好。 焦虑有许多不同的形式,欢迎大家对号入座: ·慢性焦虑。经常担心自己的家庭、健康、事业或财务状况。总是提心吊胆,感觉会发生不好的事情,但又无法确切地说出是什么事。 ·各种恐null

    目录
    本书常用缩略语001
    第一部分常识篇
    第一章我思,故我惧003
    认知模型007
    暴露模型019
    情感隐藏模型021
    第二章你是焦虑还是抑郁?027
    第三章你有焦虑症吗?037
    第四章安慰剂国度044
    抗抑郁和抗焦虑药物背后的真相044
    安慰剂效应051
    抗抑郁药真的有效吗?058
    第五章改变的秘诀063
    成本效益分析与阻抗066
    暴露疗法069
    重要的笔头工作073
    第六章每日情绪日志077
    第一步写下令你难受的事件092
    第二步圈出消极情绪093
    第三步识别消极想法095
    第四步识别出想法中的认知扭曲096
    第五步想出积极想法096
    第二部分认知模型
    第七章发现自我攻击信念101
    向下箭头法104
    第八章如何调整自我攻击信念111
    第一步成本效益分析111
    第二步修正自己的想法113
    第三步测试你的想法115
    第九章如果法131
    第十章基于同情的治疗法138
    第十一章基于真相的治疗法149
    检查证据法150
    实验法152
    调查法171
    重新归因法176
    第十二章基于逻辑语义的治疗法179
    学会在灰色地带思考179
    过程结果对比法184
    语义法187
    定义术语法191
    具体法195
    第十三章量化治疗法201
    自我监控法201
    放任担忧法209
    第十四章基于幽默的治疗法212
    害羞暴露练习法214
    悖论放大法218
    幽默想象法219
    第十五章角色扮演与精神治疗法222
    声音外化法222
    接受悖论法228
    第十六章激励治疗法235
    成本效益分析法235
    矛盾成本效益分析法240
    恶魔建议法245
    第十七章治疗拖延的方法250
    快乐预测法251
    任务拆解法254
    反拖延法258
    问题解决法261
    第三部分暴露模型
    第十八章经典暴露法267
    来自《西藏渡亡经》的经验267
    渐进式暴露法270
    洪水法274
    反应预防法279
    分散注意法282
    第十九章认知暴露法284
    面对你心中的怪物284
    认知洪水法285
    图像替换法288
    记忆重写法291
    恐惧幻想法296
    第二十章人际暴露法303
    克服对人的恐惧303
    微笑打招呼练习306
    搭讪练习311
    拒绝练习318
    自我暴露法319
    大卫·莱特曼法322
    第四部分情感隐藏模型
    第二十一章情感隐藏法331
    将你的问题全部隐藏起来331
    认为自己即将死去的女人336
    无法停止担忧的女人339
    害怕尸体的病理学专家344
    第五部分选择适合你的治疗方法
    第二十二章康复圈351
    尽可能快地失败351
    战胜恐惧的40种方法374
    第二十三章全力以赴381
    鼻子上有疤痕的女人381
    双重标准法389
    反应预防法389
    情感隐藏法390
    向下箭头法392
    如果法/悖论放大法395
    检查证据法397
    成本效益分析398
    实验法/微笑打招呼练习400
    害羞暴露练习401
    恐惧幻想法/接受悖论402
    第二十四章感觉变好和真的变好407
    防复发训练407
    认知模型410
    暴露模型422
    情感隐藏模型423
    你的抗焦虑工具箱429
    参考文献451

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