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中老年人健康生活宜与忌 雷正权 著 雷正权 编 生活 文轩网
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中老年人健康生活宜与忌
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本书介绍了中老年人健康生活科学调养的宜与忌,关注中老年人的健康,从中老年人的日常饮食宜与忌,营养素补充宜与忌,体育运动宜与忌,心理调护宜与忌,自疗保健宜与忌等方面介绍了中老年人生活中需要关注的一些方面,为中老年人健康生活指明方向。?
宜温水沐浴 温水沐浴不仅可洁身除垢,而且可疏通气血,促进机体新陈代谢,防病祛疾。一般沐浴以30分钟左右为宜,水温取39~50℃。对于洗浴的注意事项,孙思邈提出“勿当风,勿湿”“不得大热,亦不得大冷”等注意事项。温水沐浴对中老年人确实是很好的保健方法,有许多患有慢性疾病的中老年人就是由于经常用温水沐浴,摆脱了疾病的困扰。 慎用冷水浴 冷水沐浴包括用冷水沐浴全身、洗冷水澡及参加冬泳等。冷水沐浴时,通过冷水对皮肤的刺激产生一系列适应反应,增强皮肤对寒冷的耐受力,增强血管弹性,使血压下降,心搏变慢。本法对神经衰弱、消化道疾病等有null
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