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  • 如何才能不焦虑
  • 心理学
    • 作者: (美)克里斯多夫·柯特曼(Christopher Cortman),(美)哈洛·辛尼斯基(Harold Shinitzky),(美)劳里·安·奥康娜(Laurie-Ann O’Connor) 著;李春著
    • 出版社: 其他
    • 出版时间:2017-02-01 13:00:00
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         https://product.suning.com/0070067633/11555288247.html

     

    商品参数
    • 作者: (美)克里斯多夫·柯特曼(Christopher Cortman),(美)哈洛·辛尼斯基(Harold Shinitzky),(美)劳里·安·奥康娜(Laurie-Ann O’Connor) 著;李春著
    • 出版社:其他
    • 出版时间:2017-02-01 13:00:00
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2017-02-01
    • 字数:160千字
    • 页数:269
    • 开本:32开
    • 装帧:平装
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:其他

    如何才能不焦虑

    作  者:(美)克里斯多夫·柯特曼(Christopher Cortman),(美)哈洛·辛尼斯基(Harold Shinitzky),(美)劳里·安·奥康娜(Laurie-Ann O’Connor) 著;李春花 译
    定  价:38
    出 版 社:北京联合出版有限责任公司
    出版日期:2017年02月01日
    页  数:269
    装  帧:平装
    ISBN:9787550292666
    主编推荐

    内容简介

    每个人、每个家庭都不免有跟焦虑相关的事件。里斯多夫·柯特曼、哈洛·辛尼斯基、劳里·安·奥康娜编著的《如何才能不焦虑》是一本针对心理学门外汉的自助书,笔调轻快、幽默,逻辑明晰,旨在帮助那些被焦虑困扰的人群。书中首先呈现了现在对焦虑的理解、大脑如何产生焦虑、焦虑的功能以及它在人类生存中的贡献、病理学的进展等。然后作者分章节介绍了五种主要焦虑症(恐惧症、惊恐障碍、强迫症、广泛性焦虑、创伤后应激障碍)的产生原因,结合实际例子讨论了应对策略和服这些焦虑症的练习,作者用很轻松的方式如歌词来帮助读者记住这些有用方法,提供的“工具箱”中的方法从简单到复杂一应俱全。

    作者简介

    克里斯多夫·柯特曼博士:柯特曼博士曾任佛罗里达州心理协会下西海岸分会。在个案治疗以及5间当地医院提供心理诊疗服务的时长超过60,000小时。作为一名活跃在各大媒体的临床心理专家,他乐于在咨询及演讲的过程中分享心理学相关的重要观念,助人顺利理解并解决个人生活大小事,大受民众欢迎。他还担任政府和执法机构的心理顾问,并经常以专家证人的身份出席民事和刑事法庭作证。他与哈洛·辛尼斯基博士共同成立了“社会黑带”基金会——致力于年轻人的心理健康和福祉。
    哈洛·辛尼斯基博士:辛尼斯基博士过去曾担任约翰·霍普金斯大学医学院儿童医学系评估/预防性治疗服务小组的主任,目前亦担任数个国家、州立、县立单位的专业咨询顾问,专业方向为运动心理学。他获得了心理学杰出贡献奖和佛罗里达心理协会杰出心理学家奖,并因社区服务获得马丁·路德·金奖。
    劳里·安·奥康娜博士:奥康娜博士具有临床心理学和咨询心理学双硕士学null

    精彩内容

    目录
    Chapter 1 焦虑是什么
    斯科特的故事
    焦虑是生活的家常便饭
    焦虑=关切 威胁
    乔舒亚的故事
    鲁思的故事
    练习:从“全线崩溃”到“可以搞定”
    Chapter 2 焦虑是把双刃剑
    里克的故事
    有的焦虑对健康有益
    帕特和朱迪的故事
    焦虑唤起水平和行为表现的关系――耶克斯-多德森曲线
    健康的焦虑如何演变成有问题的焦虑
    焦虚是一种主观感受
    练习:焦虚评估及应对方式
    Chapter 3 焦虑源头大探秘
    焦虑来自对资源不足的恐惧
    焦虑来自对未知的恐惧
    焦虑来自对拒绝/否定的恐惧
    诱发焦虑的十大情景
    练习:焦虑来源及错误认知评估
    Chapter 4 远离焦虑的简易方法
    方法1:理解“关切 威胁”公式
    方法2:专注就是力量:管好你的注意力
    方法3:制定订划
    方法4:学会接受
    方法5:掌控人际技巧,注意沟通与边界
    方法6:像世上最健康的人那样去做
    方法7:提前演练
    方法8:加强锻炼
    方法9:拥有信仰
    方法10:学会宽恕、乐观和感激
    方法11:消除所有冲突
    方法12:厘清职责
    方法13:主动选择
    方法14:深度呼吸
    方法15:及时清空
    方法16:不要逃避
    方法17:自我交谈
    方法18:做最坏打算
    方法19:学会放下
    方法20:了解未知
    方法21:付出行动
    Chapter 5 远离焦虑的系统方法
    方法1:心理咨询
    方法2:意象引导
    方法3:逐渐接近
    方法4:系统脱敏
    方法5:暴露与反应阻断治疗
    方法6:放松、瑜伽与正念疗法
    Chapter 6 只害怕特定的东西?――恐惧症
    什么是恐惧症
    恐惧症是怎样形成的
    如何对抗恐惧症
    珍的故事
    戴文的故事
    枕边常用指南及练习
    Chapter 7 胸闷、窒息、眩晕?――惊恐障碍
    惊恐发作是什么感受
    惊恐发作的起源
    埃丝特的故事
    如何对抗惊恐发作
    Chapter 8 完美主义者情结――强迫症
    强迫性思维
    强迫性行为
    如何对抗强迫症
    约翰的故事
    枕边常用指南及练习
    Chapter 9 我就是莫名担心、心烦――广泛性焦虑
    什么是广泛性焦虑
    广泛性焦虑是怎样形成的
    克里斯蒂娜的故事
    如何对抗广泛性焦虑
    忧虑会成瘾
    枕边常用指南及练习
    Chapter 10 痛苦经历挥之不去?――创伤后应激障碍
    创伤后应激障碍的形象比喻
    创伤后应激障碍的典型症状
    萨拉的故事
    告别伤害的五步康复计划
    枕边常用指南及练习
    结论
    参考文献
    致谢

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