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  • 协和专家+协和妈妈圈干货分享.产后恢复 马良坤 编著 著 生活 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: 马良坤 编著著
    • 出版社: 中国轻工业出版社
    • 出版时间:2018-03-01 00:00:00
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         https://product.suning.com/0070067633/11555288247.html

     

    商品参数
    • 作者: 马良坤 编著著
    • 出版社:中国轻工业出版社
    • 出版时间:2018-03-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2018-03-01
    • 字数:250千字
    • 页数:206
    • 开本:16开
    • 装帧:平装
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:中国轻工业出版社

    协和专家+协和妈妈圈干货分享.产后恢复

    作  者:马良坤 编著 著
    定  价:39.8
    出 版 社:中国轻工业出版社
    出版日期:2018年03月01日
    页  数:206
    装  帧:平装
    ISBN:9787518417179
    主编推荐

    内容简介

    马良坤编著的《产后恢复(协和专家+协和妈妈圈干货分享)》从月子护理到产后瘦身,将逐周、逐月给予科学、专业的指导。不管是顺产妈妈还是剖宫产妈妈,都能通过饮食智慧、生活细节、安全运动等方面,找到适合自己的产后恢复计划.还特别为新妈妈推荐了产后恢复必不可少的营养素和补益食材。
    同时,针对孕产对女性身体和心理造成的影响给出了格外的呵护方法,如产后乳房、子宫、骨盆、肌肤护理等。另外,对于女性产后常见不适症,如恶露不尽、产后便秘、产后乳腺炎、产后抑郁等也给出了调理方法。

    作者简介

    马良坤,北京协和医院妇产科教授,中华围产医学会青年委员,全国妇联特聘专家。
    1996年开始在北京协和医院妇产科工作至今,2006年赴美国担任访问学者。对围产营养和健康教育及产前筛查诊断、遗传咨询以及妇科内分泌疾病都有丰富的临床经验。承担了来自卫计委、全国妇联、妇女发展基金会及健康教育促进协会等组织的多项公益科普活动,取得了很好的成绩。曾发表学术文章四十余篇,参与编写、翻译专业书籍十余部,主编及主要创作多部科普书籍。

    精彩内容

    目录
    北京协和医院妇产科医生和“协和妈妈圈”达人精彩亮相
    绪产后0~6个月,逐周、逐月调理恢复
    分娩,让身体经历一场从内而外的巨变
    子宫的变化
    阴道和会阴的变化
    泌尿系统的变化
    骨盆的变化
    乳房的变化
    消化系统的变化
    身姿体态的变化
    肌肤的变化
    Part1产后恢复是女人改善体质的黄金期
    产后恢复首先要坐好月子
    为什么一定要坐月子
    坐好月子3步调理原则
    新妈妈的坐月子清单
    一定要重点看
    走出坐月子误区,促进产后恢复
    产后恢复好可帮助去除身体原有小毛病
    产后恢复不可忽略的3个心理调适时期
    依赖期产后1~3天
    依赖一独立期产后4~14天
    独立期产后14天以后
    产后恢复不落病的生活细节
    居室每天通风,保持合适的温度、湿度
    注意护眼,不要长时间看书、看手机、看电视
    月子里洗澡水温以37~40℃为宜,每
    次洗5~10分钟
    选择连脚跟的拖鞋
    产后下床活动要趁早
    正常分娩56天后再开始性生活
    要保持愉快的心情
    顺产妈妈产后6~8小时坐一坐
    顺产妈妈按摩关元穴促排尿
    满月发汗,预防月子病
    新妈妈月子期间不要睡过软的床
    ……
    Part2科学护理,快速恢复正常生活
    Part3按阶段进补,增强体质恢复完美状态
    Part4产后恢复必不可少的营养素和补益食材
    Part5调理疾病与不适,产后不落病
    Part6产后呵护乳房,实现母乳喂养重塑乳房之美
    Part7产后恢复子宫,重塑健康抗衰老
    Part8产后复位骨盆瘦腰腹,重塑个人气质
    Part9产后肌肤护理,做时尚靓妈

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