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  • 轻断食减肥计划 (英)阿曼达·汉密尔顿(Amanda Hamilton) 著;黄与琪 译 著作 生活 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: (英)阿曼达·汉密尔顿(Amanda Hamilton) 著;黄与琪 译著
    • 出版社: 化学工业出版社
    • 出版时间:2017-08-01 00:00:00
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         https://product.suning.com/0070067633/11555288247.html

     

    商品参数
    • 作者: (英)阿曼达·汉密尔顿(Amanda Hamilton) 著;黄与琪 译著
    • 出版社:化学工业出版社
    • 出版时间:2017-08-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2017-08-01
    • 字数:113千字
    • 页数:192
    • 开本:16开
    • 装帧:平装
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:化学工业出版社

    轻断食减肥计划

    作  者:(英)阿曼达·汉密尔顿(Amanda Hamilton) 著;黄与琪 译 著作
    定  价:68
    出 版 社:化学工业出版社
    出版日期:2017年08月01日
    页  数:192
    装  帧:平装
    ISBN:9787122283986
    主编推荐

    内容简介

    阿曼达·汉密尔顿是英国执业营养师,她发现适时禁食,延长餐间时间可以有助于燃烧脂肪,快速和持续地减肥。她帮助了数以千计的人们成功减肥,重建自信心和对生活的热情。
    跟随阿曼达健康的轻断食减肥法不仅能够减掉顽固脂肪,还会感受到身体多方面的变化,比如睡眠质量提高,精神状态变好,延缓衰老。阿曼达·汉密尔顿著的《轻断食减肥计划(共2册)》中除了有即时更新的科学证据、真人案例,作者还制定了1个准备计划和3个轻断食减肥计划,无论是16/8、5/2、还是果蔬汁轻断食,您可以根据自身的条件和生活方式选择适合自己的减肥食谱。
    本书还有100余道健康营养的一日三餐食谱供您选择。

    作者简介

    阿曼达·汉密尔顿,英国明星级营养学家。她第一次接触断食是在喜马拉雅的一个修行中心。多年来,她一直在英国很受欢迎的早间秀“今晨(This Morning)”录制与营养膳食有关的节目,并为BBC制作了14集健康系列节目。阿曼达还运作了一个饮食计划,这个计划已经被英国的国民保健服务(NHS)采用。本书曾在英国《每日快报》连载。

    精彩内容

    目录
    引言/001
    断食,是一种奇妙的感受/001
    如何使用本书/008
    Chaper 1第一章断食的科学探索
    第一节 从古希腊、古印度盛行至今的断食/012
    断食的历史 /012
    断食风行当今社会/015
    第二节 断食比传统节食更科学、更减肥/017
    有关脂肪和减肥的真相/017
    什么是正常体重/025
    断食的优势/035
    常见问题与解答/039
    减肥案例分析/047
    第三节 断食不仅抗衰老,还帮助身体自我修复/052
    断食的治愈力/052
    断食如何促进身体修复/054
    常见问题解答/066
    第四节 断食不仅强体,而且健脑,能充分调动你的潜能/070
    断食能否让大脑更年轻/070
    常见问题与解答/075
    案例分析/081
    Chaper 2第二章断食带你进入健康禅境
    第一节 调到适合自己的断食频率/086
    吃相显示个性/086
    日常断食和间歇性断食/089
    果蔬汁断食/093
    活在断食的简约世界里/095
    第二节 男人这样做,女人那样做/098
    男女对断食的反应有何不同/098
    女性断食要考虑生理周期/100
    男性断食须磨炼意志/107
    第三节 让自己进入断食禅境/111
    创建关联感/111
    进入断食心态/119
    Chaper 3第三章让断食融入生活
    第一节 5大营养守则,吃对的食物/124
    守则1:只吃纯天然的食物/124
    守则2:减少糖分摄入/129
    守则3:看住酒精/130
    守则4:吃水果而不是喝水果/130
    守则5:避免热量陷阱/131
    第二节 健身守则,坚持运动带来奇效/133
    你需要多少运动/134
    如何坚持运动/135
    边断食边运动/138
    第三节 安全守则,什么时候不宜断食/140
    什么时候不宜断食/140
    可能出现的副作用及应对/141
    Chaper 4第四章行动起来,马上开始断食计划
    第一节 断食ABCD 计划/146
    即将开始A 计划/146
    16:8 日常断食B 计划/148
    5:2 日常断食C 计划/150
    果蔬汁断食D 计划/152
    第二节 美味食谱,这么吃更有效果/154
    份额和保鲜/154
    如何榨汁/155
    选择有机/157
    制作完美果蔬汁/158
    结束语/160
    名词表/162
    鸣谢/167
    编后记/168

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