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鲍勃练瑜伽:备受小读者喜爱,童书推广人青睐,屡次斩获权威奖项的神奇小鸟鲍勃再次归来! 和鲍勃一起练瑜伽,家庭亲子运动首选
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★「艺术家鲍勃」系列“艺术熏陶+运动健康”身心组合概念
作为「艺术家鲍勃」系列的最新成员,本书不同于前三本在故事中进行品格培养和艺术熏陶,而是旨在让小读者放下手机,开发身体潜能。
《鲍勃是个艺术家》培养孩子的自信、发掘艺术天赋,《鲍勃的蓝色忧郁期》引导孩子交友、感受色彩的魅力,《鲍勃玩波普》正确对待竞争和建立友谊、启蒙波普艺术。《鲍勃练瑜伽》感受体育运动的快乐,学会用瑜伽疏解压力,增强专注力与抵抗力。
★「艺术家鲍勃」系列 销量口碑俱佳 「艺术家鲍勃」系列获得和入围过很多国内外权威童书大奖,获得过许多童书推广人推荐,也被家长和小读者们所广泛认可。作者马里恩杜查斯是享誉国际的知名插画和设计师。
★可随时开始的亲子活动,有益孩子健康成长。
瑜伽的参与成本低,只需在家里或者户外游玩时准备几块瑜伽垫,便可以开启一个亲子锻炼的运动机会。练习瑜伽对孩子有很多正向影响,可提高专注力培养良好体态等。
★成年人也可以使用的解压之书
瑜伽最近几年逐渐走入公众视野,锻炼成本低,可打卡持续性强,有着放松身心的作用,引发年轻人、上班族、中老年等全年龄段人的喜爱。本书瑜伽体式可爱童趣,容易引起锻炼的兴趣。
介绍 01
简易坐式 03
猫式呼吸 04
斜板式 06
眼镜蛇式 07
手臂上举式 08
快乐婴儿式 09
下犬式 12
四柱式 13
单腿下犬式 14
背部伸展式 16
站立前屈式 17
战士一式 20
战士二式 21
战士三式 22
反战式 23
简单的瑜伽动作顺序 24
幻椅式 30
从坐立山式到背部伸展式 34
海豚式 36
小狗伸展式 37
三角式 38
婴儿式 39
拜日式 A 40
桥式 48
鱼式 49
花环式 50
树式 53
有助于增强力量的瑜伽体式 54
鹰式 59
鸽子式 60
半鱼王式 62
肩倒立式 65
犁式 66
蝗虫式 70
英雄坐 72
挺尸式 73
有助于睡眠的瑜伽体式 74
※“这是真正了解艺术真谛的人创作的绘本,它告诉我们:丰富色彩是艺术的表象,内心的色彩才是艺术的本质。”
——儿童文化研究者 常立 评《鲍勃的蓝色忧郁期》
※“《鲍勃玩波普!》通过一个幽默、可爱的故事向小读者们介绍了波普艺术,也带来了更多关于自我表达与竞争合作的思考。 儿童的成长少不了竞争,鲍勃和罗伊的较量一定会是一个让小朋友很有认同感的故事。不断的比拼和“碰撞”会激励孩子进步,也提供了很多机会让他们学习如何面对嫉妒心和挫败感,在竞争中找到自己的闪光点,寻求合作,获得友谊,这些心理的成长是同等重要的议题。”
——宿子依 美国AATA认证艺术治疗师 ATR-BC 小活字儿童心理成长课讲师
“艺术类绘本是儿童艺术启蒙的捷径。 我做儿童艺术启蒙课时,意外发现了“鲍勃”系列。这真是巨大的惊喜——它大大降低了儿童进入现当代艺术的年龄门槛。当孩子看着汉堡包、大黄鸭和棒棒糖咯咯发笑时,并不知道自己已经走进了一流艺术家沃霍尔、霍夫曼、汉密尔顿的作品世界。”
—— 陈小齐 儿童艺术课程讲师、《长大之前一定要看的1001本童书》出版人
本书旨在帮助刚开始练习瑜伽的人,也希望 能鼓舞那些已经开启瑜伽之旅的人。 这是一本适合所有人的书。
瑜伽是一种运动,也是一种生命哲学,起源于古印度, 至今已有几千年历史,确切时间不详。“瑜伽”一词出自梵文 “yuj”,意为“连接”和“集中注意力”。 现在很多人用各种体式来实践瑜伽。练习瑜伽可以让你慢 下来,帮助你更好地呼吸,缓解压力,让身体变得更为舒适和 柔软,也可以提高血清素的水平,增加幸福感。任何时候都可 以开始学习和熟悉一些瑜伽体式(练习瑜伽时,身体保持在特 定位置后形成的姿势)。 你可以在家自己练习瑜伽,也可以参加线上或线下的瑜 伽课程。开始时一定要慢慢来,不要强迫身体停留在任何让 自己觉得不舒服的体式上。进入体式时,可以停留几次呼吸 的时间,让身体、呼吸和大脑感受平静与舒适。当你觉得不 舒服的时候,可以缓慢地退出体式。
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