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- 作者:
无著
- 出版社:科学出版社
- 页数:1
- ISBN:9787533551582
- 版权提供:科学出版社
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清血管降三高
“养血管就是养命”,血管一旦出现问题,就会导致高血压、糖尿病、高脂血症、动脉粥样硬化、脑卒中等危
及生命的疾病。
清理血管垃圾,“三高”降得快。血管堵塞是引发“三高”的导火索,看懂血管求救信号,走出“三高”疾病的误区,
血管通畅,心脑强健,远离病痛。
一看就懂的血管“减龄法”。协和医院营养科和心内科专家强强联手,帮你找到适合自己的清血管“开关”,饮食、
运动、生活起居、用药、睡眠、季节过渡、心理调节,每一环照着做就行。
调适心情,稳控“三高”。找准血压波动规律,“五驾马车”控血糖,心肌梗死有先兆担惊受怕没有用,学会像
医生那样思考,从容应对,逆转健康颓势。
学会急救,比医生更快一步。专家教你掌握心肺复苏、自动体外除颤器操作,赢回“黄金3分钟”,守护生命保平安。
想要守护自己和家人的健康,打开这本答案之书。
降三高这样吃
饮食与防护是“三高”患者应该注意的两个要点,本书准备了详细的饮食方案和合理的防护措施。高效降
“三高”食谱和四周**餐能帮助“三高”患者减少心血管疾病的发生,四季降压食谱能帮助高血压患者远离
脑卒中、心肌梗死等严重并发症,不同热量控糖食谱可**抑制肾功能不全、失明和足部疾病等。
书中列举了50多种常见食材和中药,逐一详细讲解,搭配合理的饮食方案、茶饮、五谷果蔬汁教你用常见
食材烹制出健康、营养、可调“三高”的美味菜肴。
更有“三高”并发症发病时的救助办法,以及降“三高”**穴位按摩方法,告诉你发病症状,以及需要的重
要营养素,关键时候救你一命。
这本书是健康路上的良师益友,解决所有“三高”难题,让“三高”不再高,生活更轻松!
清血管降三高
diyi章 血管畅通才能降“三高”
2 “三高”原来都是血管垃圾惹的祸
3 有“三高”,血管更危险
4 降“三高”才能清血管保健康
5 高血压,挑战血管的负荷
5 高脂血症,一点点硬化你的血管
6 糖尿病,让全身的血管都失控
第二章 别被“指标正常”的报告单迷惑
20 心电图正常,心脏就健康吗
22 血脂不高就不需要调脂吗
24 注意!没有危险因素的冠心病
26 有症状,指标却正常的代谢综合征
28 警惕!血管堵了却没察觉
第三章 用食物为血管“”
36 血液稀了稠了都不好
37 水是天然的“营养剂”
38 盐是调节血管硬度的阀门
40 肉类营养再好也不多吃
41 改掉吃甜食的习惯
42 保护心血管的11 种营养物质
50 探索适合自己的饮食结构
降三高这样吃
清血管降三高
李宁
北京协和医院营养师、副教授
从事临床营养工作30 年,作为临床营养师,对糖尿病、高血压、高脂血症等疾病的营养**、营养咨询方面
有丰富的经验。作为健康生活指导专家,多次在电视台、电台及网络平台进行科普宣教,著有多部科普著作。
谢洪智
北京协和医院心内科主任医师、副教授
执业医师资格证号:110110000008728
从事心血管疾病临床工作20余年,参与多项**重大支撑项目,对高血压、冠心病、动脉粥样硬化、心肌梗死
等心内科疾病诊治经验丰富。接诊过数万患者,面对这个日益庞大的群体,深感科普的迫切性,因而将数年的
临床心得付诸文字,传播养护血管的健康理念,让更多的人受益。
降三高这样吃
左小霞
解放军总医院第八医学中心(原解放军第309医院)营养科主任
全国妇联健康工程教育特聘专家
北京市健康科普专家
从事临床营养工作近20年,从饮食健康与营养均衡角度,为“三高”患者设计出一道道美味又健康的食谱,
深受老百姓喜爱。她深信:只要能够管住嘴,迈开腿,就一定能控制“三高”。她的文章简单易懂,给出的
食谱,制作方法简单,食材常见,是老百姓拿来就能用的方案。
清血管降三高
为什么猝死发生率越来越高,而且越来越年轻化?
心脑血管疾病的罪魁祸首是什么?
怎样降低其发生率?
天涯社区副主编金波因心梗猝死,年仅34岁;春雨医生创始人张锐因心梗猝死,年仅44岁;途牛旅游网副总
经理李波猝死,年仅44岁“高学历、高收入、高地位”的“新三高”人群越来越庞大。
北京协和医院心血管内科谢洪智主任医师告诉小编,“三高”疾病是导致心脑血管疾病的罪魁祸首,但他在临床
上发现很多心血管病患者仍处于“病前不防、病后不管”的状态,患者出院后“放任自流”,不断入院“返修”。只
有做好日常保养工作,才能防治“三高”,避免反复入院,并减少心脑血管意外。为此,谢医生与营养科李宁医
生联手,教会大家如何正确为血管“减龄”,让自己和家人受益。
每次小编催稿,两位医生都会请求宽限些时日,以求提供的科普数据真实可依,调养方法靠谱**,文字能让没
有医学基础的读者一眼看懂。书稿历时两年,几易其稿,书稿在南京和北京两地来回邮寄,疫情期间,快递难
以派送上门,图书编写工作却没有耽搁。医生们一收到小编的反馈意见,常常改稿到凌晨,清晨准时发电子邮
件给小编,只为保证及时出版,为人们建构起健康防线。
降三高这样吃
如何远离脑卒中?
怎么才能控制血糖?
如何吃降低血脂?
..
得了“三高”除了寡淡的食物什么也不敢碰,这是很多“三高”患者反抗疾病时*痛苦的一件事情,这本
书告
诉你这些都是对饮食调理的误区,掌握了这些食疗餐谱,就可以摆脱生着病还吃不好的困境。
在这本书中,左小霞老师用临床营养工作10余年的经验,从饮食健康与营养均衡角度琢磨,为了保证搭配
科学
准确,书中每个食物的营养成分、每一餐的热量和配比,都反复斟酌过。每顿饭按照食谱吃,在保证营养
均衡
的同时,还能满足口感,设身处地为“三高”患者带来实用的指导。结合简单的食物交换份法则,帮助“
三高
”患者脚踏实地的降压、控糖、减脂和预防并发症。
实践表明,得了“三高”并不可怕,通过健康的生活方式和营养的一日三餐,可以跟“三高”和平共处,就像
有一位贴心的医生在身边,心里很踏实。
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